Die meisten Menschen fühlen sich nach einer Massage entspannt und verjüngt, aber es gibt eine kleine Chance, dass Sie negative Nebenwirkungen erfahren. Manche Menschen berichten von Kopfschmerzen, die in der Regel mit einem Gefühl des Unwohlseins einhergehen. Dies ist normalerweise kein Grund zur Sorge, aber diese Symptome können sehr unangenehm sein.

Warum bekommen manche Menschen nach einer Massage Kopfschmerzen?

1. Falsche Kopfhaltung während der Massage

Wenn Ihr Therapeut Ihren Nacken und Ihre Schultern nicht richtig ausrichtet, kann dies zu Schmerzen und Unwohlsein führen. Wahrscheinlich haben Sie schon einmal die Erfahrung gemacht, dass Sie in einer ungünstigen Position eingeschlafen sind und mit Schmerzen aufgewacht sind. Das Gleiche kann auf einem Massagetisch passieren!

2. Veränderungen des Blutflusses

Während einer Massage können sich Ihre Blutgefäße zusammenziehen und entspannen. Schwankungen im Blutfluss können Kopfschmerzen auslösen.

3. Dehydrierung durch die Freisetzung von Stoffwechselabfällen

Nach Angaben des Massagetherapeuten Casey Holliman kann eine Massage Dehydrierungskopfschmerzen auslösen.

Während einer Massage werden die Muskeln lockerer. Wenn Ihr Therapeut Druck ausübt, erhöht sich der Blutfluss in diesem Bereich. Stoffwechselabfälle, die zuvor in den Muskeln gefangen waren, können den Körper über das Lymphsystem verlassen. Dies veranlasst die Nieren, härter zu arbeiten, was bedeutet, dass sie mehr Wasser als üblich verbrauchen.

Um diesen Prozess zu erleichtern, entzieht Ihr Körper dem Blutkreislauf Wasser. Dadurch kann es zu einer Dehydrierung kommen, die Kopfschmerzen und ein dringendes Durstgefühl auslösen kann.

4. Niedriger Blutzuckerspiegel

Forschungen haben gezeigt, dass Massagen den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern senken können. Das liegt daran, dass sie den Cortisolspiegel senkt, ein Hormon, das einen Anstieg des Blutzuckerspiegels auslöst.

Das ist zwar eine gute Nachricht für Menschen mit Hyperglykämie, kann aber auch andere Auswirkungen auf Menschen mit niedrigem Blutzucker haben. Insbesondere kann eine Massage eine leichte Hypoglykämie auslösen, die Kopfschmerzen und Übelkeit verursachen kann.

Wie kann man Kopfschmerzen nach einer Massage vorbeugen?

1. Trinken Sie vor und nach der Massage viel Wasser

Um einer Dehydrierung vorzubeugen, achten Sie darauf, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. In der Regel sollten Sie 2-3 Liter pro Tag trinken. Wenn Sie im Freien arbeiten oder Sport treiben, benötigen Sie mehr Wasser. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke, denn sie haben eine entwässernde Wirkung.

Ein reines Wasser ist immer die beste Wahl. Wenn du den Geschmack nicht verträgst, kannst du ein paar Scheiben Zitrone oder Limette hinzufügen. Versuchen Sie auch Wasser mit Kohlensäure, wenn Ihnen das stille Wasser zu langweilig ist.

2. Sagen Sie Ihrem Therapeuten, wenn Sie während der Massage Kopf- oder Nackenschmerzen haben

Die Massage sollte nicht schmerzen. Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, sprechen Sie es an. Ihr Therapeut wird Sie gerne in eine bequemere Position bringen.

3. Essen Sie am Tag Ihrer Massage vernünftig

Wenn Sie zu Unterzuckerung neigen, nehmen Sie eine Stunde vor der Massage einen eiweiß- und kohlenhydrathaltigen Snack zu sich. Es ist eine gute Idee, einen weiteren Snack mitzunehmen, den Sie danach essen können. Informieren Sie Ihren Therapeuten im Voraus, wenn Sie in der Vergangenheit an Unterzuckerung gelitten haben.

Massagebehandlungen verursachen selten ernsthafte Schäden, und Sie sollten sich schnell besser fühlen. Wenn Ihre Kopfschmerzen nicht nach ein paar Stunden verschwinden oder stark sind, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.