Wenn es darum geht, jemanden zu verlieren, den man liebt, ist es oft schwer, die richtigen Worte zu finden. Es kann schwierig sein zu wissen, was man Freunden sagen soll, die gerade trauern, und es kann schwer sein, den eigenen Schmerz zu artikulieren, wenn man selbst eine schwere Zeit durchmacht.

Diese Woche im Cosmopolitan.com-Podcast Happy Hour diskutiert Cosmopolitan.com-Redakteurin Elisa Benson mit der Autorin Nora McInerny Purmort, der Mitbegründerin und CEO von ModernLoss.com, Rebecca Soffer, und Cosmopolitan.com-Leserin Emmaline Nguyen über Trauer und Verlust. Sie sprechen über die schmerzliche Realität des Verlusts eines geliebten Menschen und über die Menschen und Ressourcen, die ihnen dabei geholfen haben:

1. Jemanden zu verlieren, kann besonders schwer sein, wenn man Ende 20 oder Anfang 30 ist. Als Soffer in ihren Dreißigern war, verlor sie innerhalb von vier Jahren sowohl ihre Mutter als auch ihren Vater, und sie musste feststellen, dass es nicht viele Strukturen gab, die sie unterstützen konnten. „Es ist nicht so, als wäre man auf dem College, wo es Berufsberater gibt“, sagt Soffer. „Die Chancen stehen gut, dass du Vollzeit arbeitest oder gerade dein Studium abgeschlossen hast und versuchst, deine Karriere aufzubauen … es ist wirklich schwer, sich die Zeit zu nehmen, um sich selbst zu unterstützen, wenn man sich in dieser Phase des Lebens befindet. Ihre Erfahrungen veranlassten sie zur Gründung von ModernLoss.com, einer Website, die sich dem offenen Gespräch über Trauer widmet. Dort veröffentlicht sie persönliche Essays, Ressourcen und Ideen für Menschen, die einen Verlust erleben.

2. Sagen Sie, was Sie brauchen. Wenn man einen geliebten Menschen verloren hat, kann es schwierig sein, den normalen Alltag zu bewältigen, und oft muss man sich an jemanden wenden und um Hilfe bitten. „Leider liegt es an Ihnen, den Menschen zu sagen, was Sie brauchen“, sagt Soffer. „Aber Tatsache ist, dass Sie vielleicht gar nicht wissen, was Sie brauchen“. Eine Möglichkeit, sich in der ungewohnten Trauer zurechtzufinden, ist die Suche nach Online-Foren und -Gemeinschaften. Die Geschichten anderer, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, können Ihnen helfen, Ihre eigenen Gefühle besser zu verarbeiten.

3. Es ist normal, sich manchmal wie ein Außenseiter zu fühlen. Soffer sagt, dass die Menschen oft nicht wissen, was sie sagen sollen oder wie sie mit jemandem umgehen sollen, der einen Verlust erlitten hat. „Ich glaube, die Leute denken, dass Verlust ansteckend ist oder dass sie nicht über ihre eigene Sterblichkeit nachdenken wollen, aber für Leute wie mich und so viele andere ist es einfach eine Tatsache, dass wir mit der Abwesenheit von jemandem leben, der uns wirklich wichtig ist“, sagt sie.

4. Es gibt Ressourcen, wenn man sie sucht. Nguyen hat ihren Freund vor etwas mehr als drei Jahren verloren, nachdem er bei einem Autounfall ums Leben gekommen war, und sie sagt, dass die Therapie für sie eine äußerst wichtige Hilfe war. „Ich brauchte jemanden, der mir hilft, das zu verarbeiten, und der mich einfach weinen und allein sein lässt, damit es mir gut geht“, sagt Nguyen. Sie wusste, dass sie einen sicheren Ort brauchte, an dem, wie sie sagt, jemand ihr helfen konnte, das zu verarbeiten.

5. Eine der hilfreichsten Maßnahmen ist es, einfach darüber zu sprechen, auch wenn es schwerfällt. Als Nguyen ihren Freund verlor, machte sie eine Phase durch, in der sich nichts, was gesagt wurde, wie das „Richtige“ anfühlte. „Ich glaube aber, dass es mir sehr geholfen hat, über Josh zu sprechen – über die lustigen Dinge und die Erinnerungen, anstatt es zu verdrängen und so zu tun, als wäre es nie passiert“, sagt sie.

6. Wenn du jemanden kennst, der trauert, frag ihn, wie es ihm geht. Nach dem Unfall ihres Freundes sagte Nguyen, dass niemand sie jemals fragte, wie es ihr ging. „Ich weiß, dass nach Joshs Unfall niemand gefragt hat“, sagt Nguyen. „Die Leute waren verängstigt, und als mich das erste Mal jemand fragte, dachte ich: Oh mein Gott, genau das habe ich gebraucht – dass jemand fragt.“

7. Man muss nicht immer wissen, was man sagen soll. Es ist nicht immer leicht zu wissen, was man zu Menschen sagen soll, die ein traumatisches Erlebnis durchmachen. „Ich denke, manchmal ist das Richtige, wenn man nicht weiß, was man sagen soll, ‚Ich bin für dich da, das ist so scheiße, ich bin für dich da'“, sagt Soffer.

8. Denken Sie daran, dass der Kummer eines Menschen immer ein Teil von ihm sein wird. Als Purmorts Mann an Krebs erkrankte, gründete sie den Blog MyHusbandsTumor.com, auf dem sie ihre Geschichte erzählt und Fragen zum Verlust beantwortet. „Die Leute, von denen ich höre, sind nicht alle Menschen, deren Ehemänner Krebs haben, es sind einfach Leute, die etwas durchgemacht haben und sich an mich wenden, weil die Leute um sie herum weitergemacht haben und sie nicht mehr danach gefragt werden“, sagt Purmort. „Es erinnert mich daran, dass ich versuchen sollte, mehr für andere Menschen in meinem Leben da zu sein, als ich es in der Vergangenheit getan habe, bevor mir etwas zugestoßen ist.“

9. Die Wahrheit ist, dass diese Art von Tragödien jedem passieren können. „Ich erinnere mich daran, dass die Leute sagten: ‚Nimm die Dinge nicht als selbstverständlich hin‘, und ich dachte immer: ‚Ich weiß kognitiv, was dieser Satz bedeutet, aber wie kann man das nicht tun?'“ sagt Purmort. „Wir sind einfach so bequem, bis wir uns unwohl fühlen, weil diese Dinge jemand anderem passieren, bis sie einem selbst passieren.“

Hören Sie mehr über die individuelle Geschichte jeder Frau, einschließlich dessen, was ihnen bei der Bewältigung geholfen hat, indem Sie sich die vollständige Episode unten anhören.

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