Meditation ist eines meiner Lieblingswerkzeuge des Gesetzes der Anziehung. Sie kann Ihre Stimmung sofort verbessern und Ihnen helfen, das zu manifestieren, was Sie im Leben wollen. Und, sie ist kostenlos! Du kannst fast überall meditieren, aber wenn du gerade erst anfängst, solltest du an einem bequemen, ruhigen Ort üben. Auf diese Weise können Sie sich mit Ihrem Geist und dem Universum verbinden. Heute möchte ich einige grundlegende Meditations- und Manifestationstipps mit dir teilen, die dir dabei helfen, ein besseres Leben zu erschaffen!

Wenn ich mich ängstlich, überfordert oder verstimmt fühle, mache ich eine kleine Pause und meditiere ein paar Minuten lang. Du musst nicht 20 Minuten meditieren. Ein paar Minuten reichen aus!

Im gestrigen Blogbeitrag habe ich Ihnen den Unterschied zwischen physischer und mentaler Unordnung erläutert. Es ist diese mentale Art, die die Menschen oft übersehen, wenn sie darüber nachdenken, was sie davon abhält, Ruhe zu erleben; jedoch kann mentale Unordnung einen großen Einfluss auf Ihren gesamten emotionalen Zustand haben.

Heute möchte ich Ihnen eine Praxis vorstellen, die dafür bekannt ist, die Überwältigung Ihres Geistes zu zähmen und Ihre Energie wieder darauf zu konzentrieren, positive Dinge anzuziehen.

Meditation kann genau das tun, und sie bietet zahlreiche Vorteile für Ihr Gehirn und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Werfen wir einen Blick darauf.

Über Meditation

Meditation ist eine Praxis, bei der man daran arbeitet, den Geist zu beruhigen und sich nur auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Sie kann verschiedene Formen annehmen, z. B. geführte Bilder, Achtsamkeitsmeditation, Atemübungen usw.

Egal, welche Form sie annimmt, der Hauptzweck solcher Übungen besteht darin, die Aufmerksamkeit zu fokussieren und Ablenkungen und aufdringliche Gedanken zu eliminieren. Diese Praxis wird von verschiedenen Kulturen seit Tausenden von Jahren praktiziert, was für mich ein Beweis dafür ist, dass sie wirksam und nützlich ist.

Einige Kulturen betrachten Meditation als Teil ihrer Religion, und es kann eine sehr spirituelle Aktivität im Allgemeinen sein.

Heutzutage meditieren die Menschen in der Regel in dem Versuch, den Stress und die Angst zu überwinden, die mit der modernen Welt verbunden sind. Es hat die Kraft, zu einem ruhigen Zustand und einem insgesamt verbesserten Wohlbefinden zu führen, wenn es regelmäßig durchgeführt wird.

Vorteile der Meditation

Meditation bietet eine breite Palette von Vorteilen. Viele davon stehen in direktem Zusammenhang mit dem Geisteszustand des Praktizierenden, aber die Praxis kann auch die körperliche Gesundheit verbessern.

Die Wirkungen sind lang anhaltend. Sie werden feststellen, dass Sie sich ruhiger fühlen und Verbesserungen Ihres körperlichen Wohlbefindens bemerken, lange nachdem Ihre Meditationssitzung beendet ist.

Meditation hilft, die geistige Überlastung zu verringern, die Sie überwältigen kann, was zu weniger Stress führt. Dieser erneuerte Zustand kann Ihnen oft Klarheit verschaffen, wenn es um die Fragen geht, mit denen Sie in Ihrem Leben konfrontiert sind.

Meditation ist eine uralte Technik, die Ihnen geistig, körperlich und spirituell zugute kommen kann. Zu ihren vielen Vorteilen gehören:
✴ Stressabbau
✴ Gesteigerte Entspannungsfähigkeit
✴ Mehr Energie
✴ Gesteigerte Motivation, auf Ihre Ziele hinzuarbeiten ✴ Bessere Beziehungen
✴ Ein gesteigertes Gefühl des Wohlbefindens
✴ Größeres Selbstwertgefühl
✴ Mehr Selbstvertrauen
✴ Eine stärkere Verbindung mit Ihrer spirituellen Seite
✴ Und viele, viele mehr

Zu den gesundheitlichen Vorteilen der Meditation gehören unter anderem die Verringerung von Depressionssymptomen, der Abbau von Angstzuständen, die Verringerung chronischer Schmerzen, ein besserer Schlaf und weniger häufige Spannungskopfschmerzen.

Meditation kann sogar stressbedingte Zustände wie Bluthochdruck und körperliche Beschwerden wie Schmerzen und Krankheiten reduzieren.

Wie man sich auf die Meditation vorbereitet

Friedliche Atmosphäre. Eine friedliche Atmosphäre ist wesentlich für eine positive Meditationserfahrung. Schaffen Sie eine Atmosphäre, die ruhig, gelassen und angenehm ist. Machen Sie das Licht aus, schalten Sie Ihr Telefon aus und legen Sie sanfte Musik oder Musik mit meditativen Mantras auf. Ich verlinke meine derzeitigen Favoriten unten.

Wählen Sie Musik, die ein Gefühl der Ruhe erzeugt, denn Musik kann eine wichtige Rolle bei der Schaffung einer nachdenklichen und kontemplativen Stimmung spielen.

Dieses magische Mantra kehrt negative Energie um und verwandelt sie in positive! Ich höre es jeden Tag und kann spüren, wie ich die negative Energie aus- und die positive einatme. Konzentriere dich darauf. Ich verbinde mich auch mit dem Universum und bitte um Führung, Glück, Möglichkeiten und Vertrauen. Ich finde dieses Mantra so kraftvoll für die Meditationsmanifestation!

Requisiten. Die Verwendung bestimmter Requisiten kann dir bei der Meditation helfen. Kissen und Yogamatten zum Beispiel bieten Ihnen eine bequeme Sitzgelegenheit für mehr Ruhe und Genuss während Ihrer Meditation. Tragbare Wasserfontänen und Kerzen können ebenfalls dazu beitragen, eine angenehme und entspannende Umgebung zu schaffen.

Bequeme Kleidung. Bequemlichkeit ist wichtig, wenn es um Meditation geht. Wählen Sie Kleidung und Accessoires, die locker sitzen und leicht am Körper sind.

Sitzen Sie aufrecht. Das Sitzen im Schneidersitz mag für ein paar Minuten bequem sein, aber es kostet mehr Kraft, als Sie denken, eine schlechte Haltung zu unterstützen. Setzen Sie sich aufrecht hin und lassen Sie Ihr Skelett Ihr Gewicht tragen.

Auf den Atem kommt es an. Der Atem verbindet dich mit dem Augenblick und hilft dir, deinen Geist zu konzentrieren. Der Atem ist nicht etwas, auf das man sich intensiv konzentrieren muss, sondern er dient als Anker, um das Bewusstsein für die Gegenwart aufrechtzuerhalten.

Rhythmische Atmung. Jeder Atemzug sollte langsam, leicht, gleichmäßig und tief sein. Atmen Sie auf diese Weise mindestens zehn Atemzüge oder drei Minuten lang ein und aus.

Zählen Sie, wenn nötig. Wenn es Ihnen schwerfällt, sich Ihres Atems bewusst zu sein, zählen Sie Ihre Atemzüge. Zähle jede Einatmung, bis du fünf erreicht hast, und beginne dann von vorne.

Sage „Om“. „Om“ ist die heilige Silbe. Sprich sie leise bei jedem Einatmen und hörbar bei jedem Ausatmen. Dies hilft dir, deinen Geist zur Ruhe zu bringen und ablenkende Gedanken loszulassen.

Gelöstes Beobachten. Hier wirst du deinen Körper und deinen Geist loslösen. Beobachte deinen Geist von einem losgelösten Standpunkt aus, ohne Kritik oder Urteil. Allmählich wird dein Geist beginnen, seine Aktivitäten einzustellen.

Nimm die Gedanken wahr, aber vermeide, bei ihnen zu verweilen. Alle Gedanken sollten gleich behandelt werden. Sie sind nur Phänomene, die vorbeiziehen. Lass sie gehen und richte deine Aufmerksamkeit wieder auf den Atem.

Kümmere dich nicht um deine Hände. Lege deine Hände einfach bequem auf deinen Schoß. Wenn du zulässt, dass deine Hände tiefer liegen, kann es irgendwann auf die Schultern ziehen und unangenehm werden.

Meditiere. Meditiere über alles, was dich bewegt. Lass deinen Geist dorthin gehen. Wenn die Welt um dich herum still ist und dein Geist ruhig, kannst du während der Meditation neue Höhen in deinem Denken erreichen und dich gleichzeitig selbst beruhigen.

– Stelle dir das Leben, das du leben möchtest, in allen Einzelheiten vor, einschließlich so vieler Sinne wie möglich, und fühle dann die positiven Gefühle, die damit einhergehen – Freude, Glück, Stolz, Dankbarkeit und mehr. Genieße diese Vision so, als würde sie jetzt geschehen, nicht in der Zukunft.

-Stelle dir vor, dass du das tust, was du liebst und genau das bist, was du sein willst. Erlaube dir zu fühlen, wie sich das anfühlt. Du willst dich gut fühlen!
– Wenn du Schmerzen hemmen willst, dann lass deine Schmerzen los und spüre, wie dein Körper von perfekter, schmerzfreier Gesundheit strotzt.
– Genieße deine Meditation in vollen Zügen.

Beginne langsam. Ein paar Minuten genügen für den Anfang. Hierfür gibt es zwei gute Gründe. Es ist einfacher, nachgiebig zu sein, wenn man nur drei Minuten am Stück sitzen muss. Außerdem ist es schwierig, über einen längeren Zeitraum zu meditieren, wenn Sie keine Erfahrung haben.

Benutzen Sie eine Zeitschaltuhr. Ohne einen Timer werden Sie sich über die Zeit Gedanken machen und immer wieder auf die Uhr schauen. Stellen Sie einen zuverlässigen Timer ein, und Sie werden sich nicht mehr so viele Gedanken über die Zeit machen.

Erhöhen Sie Ihre Meditationszeit jede Woche um 5 Minuten. Vermeiden Sie die Versuchung, zu schnell voranzukommen. Im Idealfall freuen Sie sich auf Ihre Meditationssitzungen. Zu schnelles Voranschreiten verursacht Unruhe und Aufregung.

Nutzen Sie jede Gelegenheit zum Meditieren. Zu Hause unter perfekten Bedingungen zu meditieren ist eine gute Übung, aber das ultimative Ziel ist die Fähigkeit, überall zu meditieren. Ein geübter Meditierender kann in einer mit 99 Grad überfüllten, lauten, stinkenden U-Bahn meditieren.

Sei beharrlich. Wenn du jeden Tag mit der vollen Absicht meditierst, dich zu verbessern, wirst du schließlich ein geübter Meditierender werden.

Sei geduldig. Es scheint einfach zu sein, sich für ein paar Minuten zu konzentrieren, aber der Geist bleibt gerne beschäftigt. Es ist eine schwierige Angewohnheit, sich das abzugewöhnen. Sei geduldig.

Nutze diese Zeit, um dich mit dem Universum zu verbinden. Erlaube dir, diese Verbindung zu spüren und gib all deine negativen Gedanken und Sorgen an das Universum ab, während du beginnst, dich in der Meditation zu manifestieren. Üben Sie sich in dankbaren Gedanken, indem Sie an jede kleine und große Sache denken, für die Sie dankbar sein können! Und haben Sie das Vertrauen, dass alles, was Sie brauchen, auf dem Weg ist.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.