Die extremste Form der Milchdiät besteht darin, einen ganzen Monat lang nichts als Milch zu sich zu nehmen.
Kein Essen, nur vier Liter Milch jeden Tag, vier Wochen lang.
Wir müssen ehrlich sein – das klingt völlig absurd.
Eine Diät, die dazu rät, alle Lebensmittel auf diese Weise wegzulassen, klingt wie eine schlechte Nachricht. Und bei einer so restriktiven Diät fehlt es mit Sicherheit an einer ganzen Reihe von lebenswichtigen Nährstoffen.
Aber es ist Januar, und das bedeutet, dass die Menschen sich beim Abnehmen richtig ins Zeug legen – deshalb wird im Internet viel nach der Milchdiät gesucht.
Bevor du also alles aus deinem Kühlschrank rausschmeißt und eine Kuh in deinem Garten anbindest, lass uns einen Blick auf die Fakten werfen.
Der Diätplan – den es eigentlich schon seit Jahrzehnten gibt – sieht vor, einen Monat lang vier Liter teilentrahmte Milch zu trinken. Das ist alles.
Die Wissenschaft dahinter ist dürftig, aber es scheint ein Argument zu sein, dass der Verzehr eines hohen Kalziumspiegels zur Gewichtsabnahme führt, da er dem Körper hilft, Fett loszuwerden, insbesondere Bauchfett.
Ja, das und der Verzicht auf feste Nahrung sollten den Trick machen.
Wenn Sie aber immer noch in Versuchung sind, die Milchdiät zu machen, dann sollte Sie diese vernichtende Anklage von Sophie Bertrand, einer anerkannten Ernährungsberaterin, davon abhalten.
„Bei der Milchdiät müssen Sie so ziemlich alles weglassen – außer Milch. Wenn man Lebensmittelgruppen ausschließt und sich auf bestimmte Lebensmittel verlässt, um Gewicht zu verlieren, wird man auf Dauer nicht glücklich“, sagt Sophie Bertrand gegenüber Metro.co.uk
‚Tatsächlich wird dies höchstwahrscheinlich zu einer ungesunden Beziehung zum Essen führen und kann ziemlich gefährlich sein. Bei solch extremen Diäten besteht außerdem die Gefahr, dass man einen Mangel an bestimmten Nährstoffen, einschließlich Ballaststoffen, erleidet.
‚Natürlich wird man Gewicht verlieren, wenn man keine Lebensmittel mehr isst und nur noch Milch trinkt – aber man wird wahrscheinlich auch extrem unglücklich sein und das Gewicht wieder zunehmen, wenn man es nicht mehr aushält, jeden Tag nur Milch zu trinken.
‚Solche Modediäten sind völlig unhaltbar. Diese Diät ist eine der lächerlichsten, die ich je gesehen habe, weil sie einfach so restriktiv ist. Es gibt auch weniger extreme Versionen der Diät, bei denen empfohlen wird, vor jeder Mahlzeit ein Glas Milch zu trinken, um die Portionsgröße und damit die Kalorienzufuhr zu kontrollieren – im Wesentlichen bedeutet das, dass man nicht so hungrig ist und nicht so viel zu den Mahlzeiten essen muss.
Dies scheint eine weniger gefährliche Option zu sein und bietet den Vorteil, dass Sie regelmäßig Kalzium und Vitamin D aus der Milch zu sich nehmen – aber es könnte immer noch zu einem zweifelhaften Verhältnis zu Lebensmitteln, Kalorien und Portionen führen.
Es gibt schließlich keine schnelle Lösung, wenn es um Gewichtsabnahme geht.
Wenn Sie abnehmen und Ihr Gewicht halten wollen, dann müssen Sie gesunde, nachhaltige Gewohnheiten entwickeln, die langfristig für Sie funktionieren.
Alles, was Sie unglücklich macht oder an den Rand des Hungertodes treibt, wird Ihnen nicht die Ergebnisse bringen, die Sie wirklich wollen.
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