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Wenn Sie einen Muskelkrampf im Rücken verspüren, ist es wichtig, dass Sie innehalten und auf Ihren Körper hören. Entweder sagt Ihnen Ihr Körper, dass Sie eine bestimmte Tätigkeit nicht mehr ausüben sollen, oder er warnt Sie vor einem ernsten, zugrunde liegenden Problem mit Ihrer Wirbelsäule.
Zwei häufige Ursachen für Muskelkrämpfe im Rücken.
Der erste Grund ist, dass Ihre Muskeln versuchen, sich vor einer Überlastung zu schützen. Ein Rückenkrampf kann nach jeder Art von Belastung oder Verletzung der Weichteile oder der Muskeln, Sehnen und Bänder in der Wirbelsäule auftreten. Glücklicherweise klingen Rückenmuskelkrämpfe, die durch eine Muskelzerrung verursacht werden, in der Regel nach etwa einer Woche ab.
Ein weiterer Grund für Muskelkrämpfe kann ein zugrunde liegendes anatomisches Problem sein. Wenn sich Ihre Rückenverspannungen nicht innerhalb von 1 bis 2 Wochen bessern oder wenn die Verspannungen immer wieder im gleichen Bereich Ihres Rückens auftreten, haben Sie möglicherweise ein zugrunde liegendes anatomisches Problem. Beispiele für zugrundeliegende Probleme, die Krämpfe im Rücken verursachen können, sind Arthrose der Facettengelenke, degenerative Bandscheibenerkrankungen und Spinalkanalstenose. Wenn Sie ein zugrunde liegendes anatomisches Problem haben, kann Ihr Muskel auf den Schmerz und die Entzündung mit Spasmen reagieren. In diesem Fall ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um sowohl die akuten Schmerzen zu behandeln als auch die zugrunde liegende Ursache Ihrer Symptome zu beheben.
Erste Hilfe bei einem schmerzhaften Muskelkrampf im Rücken.
Wenn Ihr Rückenmuskel krampft, besteht der erste Schritt darin, Ihre starken Schmerzen zu lindern, indem Sie einen Weg finden, Ihren Muskel zu entspannen. Dies kann durch eine der folgenden Behandlungen erreicht werden.
Muskelrelaxantien. Dies sind verschreibungspflichtige Medikamente, die nicht direkt auf die Muskeln wirken. Vielmehr haben sie eine allgemein entspannende Wirkung auf den Körper. Muskelrelaxantien werden in der Regel bei starken akuten Schmerzen und nur kurzfristig verschrieben.
Kältetherapie. Das Auflegen von Eis oder einer Gelpackung auf den verletzten Teil des Rückens kann helfen, ein akutes Aufflackern der Schmerzen zu lindern. Sie können einen handelsüblichen Eisbeutel verwenden oder selbst einen herstellen. Sie können zum Beispiel Spülmittel oder ein nasses Handtuch in einen Plastikbeutel geben, etwas Wasser hinzufügen, um die Klumpen zu glätten, den Beutel verdoppeln, um ein Auslaufen zu verhindern, ihn mit einem Handtuch abdecken, um Ihre Haut vor Eisbrand zu schützen, und ihn 15 bis 20 Minuten lang auf die schmerzende Stelle Ihres Rückens legen.
Reduzieren Sie die Belastung für Ihren Rücken. Bei schweren Muskelkrämpfen kann es vorkommen, dass Bewegung schmerzhaft ist und Sie sich ausruhen müssen. Wenn Sie sich ausruhen, können Sie die Belastung für Ihren unteren Rücken verringern, indem Sie sich im Bett auf den Rücken legen, den Oberkörper leicht schräg halten und ein Kissen unter die Knie legen. Wenn Ihr Krampf durch eine Überlastungsverletzung oder eine Muskelzerrung entstanden ist, helfen Ihnen diese Maßnahmen, die Zeit zu überbrücken, die Ihre Muskeln brauchen, um zu heilen. Wenn Ihre Krämpfe hingegen auf eine zugrundeliegende Wirbelsäulen- oder Bandscheibenfehlfunktion zurückzuführen sind, können diese Behandlungen Ihre Schmerzen zwar lindern, die zugrundeliegende Ursache des Problems muss jedoch weiterhin behandelt werden.
Unabhängig von der Ursache Ihrer Rückenmuskelkrämpfe sollten Sie nach dem Abklingen der akuten Schmerzen eine physikalische Therapie in Erwägung ziehen, da Sie so die besten Chancen haben, ein erneutes Aufflammen der Schmerzen zu vermeiden. Auf das zu hören, was Ihnen Ihr Rückenkrampf sagt, kann Ihnen helfen, Aktivitäten zu vermeiden, die zu Krämpfen führen, oder die zugrunde liegende anatomische Ursache Ihrer Krämpfe zu identifizieren.
Danke fürs Zuschauen. Und wie immer, bleiben Sie gesund.