Erfolgreiche Menschen behalten einen positiven Fokus im Leben, egal was um sie herum geschieht. Sie konzentrieren sich eher auf ihre vergangenen Erfolge als auf ihre vergangenen Misserfolge und auf die nächsten Handlungsschritte, die sie der Verwirklichung ihrer Ziele näher bringen, als auf all die anderen Ablenkungen, die das Leben ihnen bietet. Sie denken morgens über ihre Erfolge nach und meditieren auch tagsüber und nachts.

Erfolgreiche Menschen sind bei der Verfolgung ihrer Ziele ständig proaktiv.

Ein wichtiger Teil eines jeden Fokussierungsprogramms ist es, sich am Ende des Tages – kurz vor dem Schlafengehen – Zeit zu nehmen, um über ihre Erfolge zu meditieren, ihre Ziele zu überprüfen, sich auf ihre gewünschten idealen zukünftigen Erfolge zu konzentrieren und konkrete Pläne für das zu machen, was sie am nächsten Tag erreichen wollen.

Warum nachts meditieren?

Warum empfehle ich also die nächtliche Meditation?

Der Grund ist, dass alles, was Sie in den letzten 45 Minuten des Tages lesen, sehen, hören, besprechen und erleben, einen großen Einfluss auf Ihren Schlaf und Ihren nächsten Tag hat.

Nach neueren Forschungsergebnissen wiederholt und verarbeitet das Unterbewusstsein diesen nächtlichen Input bis zu sechsmal häufiger als alles andere, was man tagsüber erlebt hat.

Deshalb kann es funktionieren, spät nachts für Schulprüfungen zu pauken und einen Gruselfilm vor dem Schlafengehen zu sehen, der oft Albträume verursacht.

Das ist auch der Grund, warum das Vorlesen guter Gute-Nacht-Geschichten für Kinder so wichtig ist – nicht nur, um sie zum Einschlafen zu bringen, sondern weil die wiederholten Botschaften, Lektionen, Werte und Moralvorstellungen der Geschichte Teil des kindlichen Bewusstseins werden.

Schlafmeditation

Wenn Sie in den Schlaf abdriften, treten Sie in den Alpha-Bewusstseinszustand ein – einen Zustand, in dem Sie sehr beeinflussbar sind. Wenn ihr einschlaft, nachdem ihr die Spätnachrichten gesehen habt, dann ist es das, was ihr in euer Bewusstsein einprägt – Krieg, Verbrechen, Autounfälle, Vergewaltigung, Raub, Mord, Bandenkriege, Schießereien im Vorbeifahren, Entführungen, Naturkatastrophen und Firmenskandale.

Überlegen Sie, wie viel besser es wäre, stattdessen eine inspirierende Autobiographie oder ein Buch zur Selbstverbesserung zu lesen.

Stellen Sie sich die Kraft vor, die Sie haben, wenn Sie meditieren, ein Selbsthilfe-Audioprogramm hören oder sich die Zeit nehmen, Ihren nächsten Tag zu planen, kurz bevor Sie schlafen gehen.

Nächtliche Meditationstechniken

Hier sind zwei Übungen, die Sie am Ende des Tages positiv fokussieren und vorwärts bringen werden.

Der Abendrückblick

Die erste ist eine sehr wirkungsvolle nächtliche Meditationstechnik namens „Der Abendrückblick“.

Dies ist eine wirkungsvolle Übung, die Ihnen hilft, schneller ein neues positives Verhalten wie Pünktlichkeit, eine neue Gewohnheit wie mehr zuhören oder eine neue Eigenschaft wie Geduld oder Achtsamkeit zu installieren. Sie werden erstaunt sein, wie schnell diese Technik zu einer dauerhaften Veränderung führen kann.

Sie ist sehr einfach durchzuführen. Du beginnst damit, mit geschlossenen Augen zu sitzen und ein paar tiefe Atemzüge zu machen, Nachdem Sie sich entspannt haben, geben Sie sich selbst eine der folgenden Anweisungen:

Zeigen Sie mir, wo ich heute effektiver hätte sein können…

Zeigen Sie mir, wo ich heute bewusster hätte sein können…

Zeigen Sie mir, wo ich heute ein besserer (und dann geben Sie Ihren Beruf ein – ein besserer Manager, Lehrer, Trainer, Verkäufer usw.) hätte sein können…

Zeigen Sie mir, wo ich heute liebevoller hätte sein können. …

Zeigen Sie mir, wo ich heute durchsetzungsfähiger hätte sein können. …

Zeige mir, wo ich heute mehr hätte sein können (und füge einfach irgendeine Eigenschaft oder ein Merkmal ein)…

Wenn du ruhig in einem Zustand stiller Empfänglichkeit sitzt, wirst du sehen, dass dir eine Reihe von Ereignissen des Tages in den Sinn kommen werden.

Beobachte sie einfach, ohne zu urteilen oder dich zu kritisieren. Wenn Ihnen keine weiteren Ereignisse mehr einfallen, nehmen Sie jedes Ereignis und spielen Sie es im Geiste so ab, wie Sie es lieber getan hätten, wenn Sie damals bewusster und absichtlicher vorgegangen wären.

Sie könnten zum Beispiel sehen, dass Sie in der Kassenschlange im Supermarkt geduldiger gewesen wären oder geduldiger mit Ihrer kleinen Tochter, als Sie sie dazu brachten, ihr Zimmer aufzuräumen, oder dass Sie in der Personalversammlung bei der Arbeit durchsetzungsfähiger waren und mutiger gesprochen hätten.

Diese kleine Anstrengung, sich vorzustellen, wie Sie Ihre Arbeit bewusster und absichtlicher im Einklang mit Ihren gewählten Werten und Zielen erledigen, erzeugt ein unterbewusstes Bild, das Ihnen helfen wird, das gewünschte Verhalten leichter hervorzurufen, wenn Sie sich das nächste Mal in einer ähnlichen Situation befinden.

Visualisieren Sie Ihren nächsten Tag am Vorabend

Ein weiteres wirkungsvolles Mittel, um sich darauf zu konzentrieren, Ihr Leben genau so zu gestalten, wie Sie es sich wünschen, ist, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, nachdem Sie Ihren Tagesplan für den nächsten Tag geplant haben, und sich den gesamten Tag so vorzustellen, wie Sie ihn gestalten wollen.

Stellen Sie sich vor, dass jeder da ist, wenn Sie ihn anrufen, dass jede Besprechung pünktlich beginnt und endet, dass alle Ihre Prioritäten erledigt werden, dass alle Ihre Besorgungen mit Leichtigkeit erledigt werden, dass jeder Verkauf zustande kommt usw.

Sehen Sie sich selbst, wie Sie in jeder Situation, die Ihnen am nächsten Tag begegnet, Ihr Bestes geben.

Das wird Ihrem Unterbewusstsein die ganze Nacht Zeit geben, daran zu arbeiten, Wege zu schaffen, damit alles so geschieht, wie Sie es sich vorgestellt haben. Wir wissen jetzt auch, dass jeder Gedanke, den Sie denken, über das, was mein Freund und Erfolgscoach Robert Scheinfeld das „innere Netz“ nennt, an das Universum gesendet wird.

Wenn Sie also Ihren idealen Tag visualisieren, senden Sie auch Ihre Absicht an andere Menschen und an das Universum!

Probieren Sie diese Nachtmeditation für sich selbst!

Gewöhnen Sie sich jetzt an die nächtliche Meditation. Es wird einen großen Unterschied in deinem Leben machen. Wenn Sie mehr über Meditation erfahren möchten, klicken Sie auf die Schaltfläche unten, um meine kostenlose 4-Schritte-Meditation für Anfänger herunterzuladen.

Sie können auch in diesem Beitrag mehr über die Vorteile der Meditation erfahren!