Das Gesicht ist der Index des Geistes. Ja! Ich weiß, dass das jeder weiß, aber was ist die wahre Bedeutung dahinter? Gibt es wissenschaftliche Beweise, die das belegen? Ja, die gibt es. Wissenschaftler glauben, dass unser Gesicht widerspiegelt, was in unserem Kopf vorgeht, und dass es sogar die Fähigkeit hat, den emotionalen Zustand zu verändern. Das heißt, wenn Sie in einer glücklichen Situation die Stirn runzeln, denkt Ihr Verstand, dass Sie traurig sind.

Dies gilt auch für das Lachen, d.h. wenn Sie in einer stressigen Situation lachen, setzt Ihr Verstand Endorphine frei und hemmt Ihren Stress, indem er Sie für glücklich hält. Die Übungen der Lachtherapie machen sich dieses Phänomen zunutze, um Sie von Stress zu befreien und Ihr Wohlbefinden zu fördern. Tauchen wir ein, wie die Lachtherapie abläuft.

Im Gegensatz zu dem, was viele von uns denken, wird bei der Lachtherapie nicht gleich von Anfang bis Ende gelacht. Stattdessen wird sie in drei Phasen durchgeführt, die sich mehr auf die Freude und das gute Gefühl konzentrieren. In der Regel werden diese Übungen im Freien, z.B. in Parks, durchgeführt.

Nummer 1 – Phase-I:

Die Sitzung beginnt mit rhythmischem Händeklatschen, um Akupunkturpunkte zu aktivieren und den Menschen für weitere Phasen zu aktivieren. Während aller Phasen wird der Blickkontakt aufrechterhalten.

Nummer 2 – Phase-II:

In dieser Phase werden Tiefatmungsübungen empfohlen. Sie helfen, die Stimmung aufzuhellen und die Lunge zu entspannen. Diese Übungen helfen uns, uns besser auf unsere täglichen Aktivitäten zu konzentrieren.

Phase-III:

In dieser Phase sind wir richtig! Wie ein Kind spielerisch und ohne Grund zu lachen ist das Hauptziel dieser Phase. Um dies zu erreichen, werden verschiedene Methoden angewandt. Die verschiedenen Arten des Lachens in dieser Phase sind:

Nummer 3 – Herzhaftes Lachen:

Breiten Sie die Arme nach oben, zum Himmel gerichtet, mit leicht nach hinten geneigtem Kopf oder mit erhobenem Kinn; lachen Sie herzhaft. Richte dein Lachen so aus, dass es direkt aus deinem Herzen kommt. Die Arme können nach Bedarf gesenkt werden.

Nummer 4 – Imitiertes Lachen:

Ahmen Sie die Stimme einer anderen Person nach, die Sie für lustig halten, z.B. einer Berühmtheit.

Nummer 5 – Peinliches Szenario:

Erinnern Sie sich an einen peinlichen Vorfall und erzählen Sie ihn nach, wobei Sie am Ende lachen oder aus Verlegenheit oder Nervosität ganz hysterisch werden.

Nummer 6 – Legasthenisches Lachen:

Beide Hände sanft von einer Seite zur anderen schwingen und dabei ho ho ha ha ha singen, was sowohl die linke als auch die rechte Gehirnhälfte anspricht.

Nummer 7 – Lautloses Lachen, stummes Lachen:

Nasales Lachen

Nummer 8 – Feierliches Lachen:

Erzähle jede kleine Begebenheit, die es wert ist, gefeiert zu werden, mit der Gruppe und fange an zu lachen vor Vergnügen.

Nummer 9 – Albernes Lachen:

Hilft uns, unsere persönlichen Grenzen und unser Unbehagen, albern zu handeln und zu erscheinen, zu erkennen und zu konfrontieren. Tun Sie so, wie Sie es als Kind getan haben, und beobachten Sie, ob es Ihnen Spaß macht und Sie sich dabei wohl fühlen. Erforschen Sie das Absurde, das Lächerliche und das Unglaubliche.

Nummer 10 – Schwungvolles Lachen:

Dieses hat sehr viel Verspieltheit. Alle Mitglieder bewegen sich zwei Meter nach außen, um den Kreis zu erweitern. Auf Anweisung des Moderators bewegen sich die Leute vorwärts, indem sie ein langgezogenes „Ae Ae- Aeeeee“ machen, gleichzeitig die Hände heben und alle in Lachen ausbrechen, während sie sich in der Mitte treffen und mit den Händen winken. Nach dem Lachanfall gehen sie in ihre ursprüngliche Position zurück. Beim zweiten Mal bewegen sie sich vorwärts, indem sie Oh- Oooooo sagen und in Lachen ausbrechen.

Dies sind nur einige wenige von vielen Übungen, die es gibt. Sie brauchen sich nicht nur an diese zu halten, sondern machen Ihre eigenen Wege, um in Lachen auszubrechen. Lachen Sie sich Ihren Weg durch stressige Situationen.