Letztes Update am 5. Dezember 2020

Diese winzigen Heimtrainer gibt es nun schon seit einiger Zeit, und eine der wichtigsten Fragen ist, ob Mini-Heimtrainer überhaupt etwas taugen. Das ist eine verständliche Frage, denn auf den ersten Blick sehen diese Geräte…..well….effektiv aus. Wenn Sie noch nie eines dieser Trainingsgeräte gesehen haben, werden Sie feststellen, dass es sich im Wesentlichen nur um den Pedalteil eines Heimtrainers handelt. Es gibt keinen Sitz, keinen Lenker und keine erkennbaren Räder. Wie bei dieser Beschreibung nicht anders zu erwarten, sind die Abmessungen des Pedaltrainers sehr gering, da so viele Komponenten fehlen. Das führt dazu, dass eine ganze Schar von Leuten, die nach tragbaren Trainingsgeräten suchen, diese Fahrräder untersuchen. Unabhängig davon, wie diese Fahrräder aussehen, können sie für bestimmte Personen von Nutzen sein. Hier finden Sie Informationen über die potenziellen Gesundheits- und Trainingsvorteile dieser Fahrräder und darüber, ob sie für Sie eine gute Wahl sein könnten.

Sind Mini-Heimtrainer gut für die Gewichtsabnahme?

Eine große Gruppe aller Personen, die nach Trainingsgeräten suchen, sind in erster Linie auf der Suche nach einer Lösung zum Abnehmen. Ein Minitrainer kann zur Gewichtsabnahme im Rahmen einer kalorienkontrollierten Diät eingesetzt werden. Bei der Gewichtsabnahme wird in der Regel ein Kaloriendefizit angestrebt, d. h. man nimmt ab, indem man weniger Kalorien zu sich nimmt, überschüssige Kalorien durch Sport verbrennt oder eine Kombination aus Sport und Diät macht. Die Frage, wie viel Gewicht Sie mit einem Minibike abnehmen können, hängt also davon ab, wie viele Kalorien Sie mit dem Fahrrad verbrennen können.

Wie viele Kalorien eine Person beim Sport verbrennt, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, wie Alter, Gewicht, Herzfrequenz, Geschlecht usw. Tatsächlich ist es unmöglich, eine genaue Berechnung zu Hause durchzuführen, aber mit den folgenden Formeln können Sie einen groben wahrscheinlichen Kalorienverbrauch in Abhängigkeit von Herzfrequenz, Alter und Gewicht ermitteln:

Männer: C/min = ((-55,0969 + (0,6309 x HR) + (0,1988 x Gewicht) + (0,2017 x Alter)) / 4.184

Frauen: C/min = ((-20.4022 + (0.4472 x HR) + (0.1263 x Gewicht) + (0.074 x Alter) / 4.184

(Gewicht ist in kg)

So würde ein Mann, 39 Jahre alt, 188 Pfund, bei einer Herzfrequenz von 90 Schlägen pro Minute (nicht schnell genug, um zu schwitzen oder schwerer als normal zu atmen) 6.3 Kalorien pro Minute oder 189 in einem 30-minütigen Tritt in die Pedale.

Um Gewicht zu verlieren, müsste die Person etwa 3500 Kalorien verbrennen, um ein Pfund Körpergewicht pro Woche zu verlieren. Dies gibt Ihnen einen Einblick, wie viel Diät und leichtes Treten in die Pedale für eine Gewichtsabnahme erforderlich wären und dass ein Mini-Trettrainer unter dem Schreibtisch effektiv genutzt werden könnte, um den ganzen Tag über Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Die Verwendung eines Mini-Heimtrainers unter dem Schreibtisch oder vor dem Fernseher könnte genauso effektiv sein wie ein regelmäßiger leichter Spaziergang.

Sind Heimtrainer gut für die Körperstraffung?

Kann man mit diesem Gerät die Körperstraffung verbessern? Wenn Sie überschüssiges Gewicht verlieren, nimmt es in der Regel gleichmäßig ab, bis Sie zu den letzten harten Abschnitten kommen. Wenn Sie einen Heimtrainer benutzen, verbessern Sie Ihre Körperspannung durch Gewichtsabnahme. Außerdem werden Muskelgruppen trainiert, die durch zusätzlichen Gebrauch eine bessere Spannkraft und Definition entwickeln sollten. Insbesondere die Beinmuskeln des Benutzers sollten sich mit der Zeit verbessern. Waden, Kniesehnen, Quadrizeps und Hüftbeuger sollten durch die zusätzliche Nutzung einen besseren Tonus und eine bessere Definition aufweisen. Mit diesen Geräten werden keine Muskeln aufgebaut, sondern nur gestrafft und definiert, was Sie bereits haben.

Der große Unterschied zwischen einem normalen stationären Heimtrainer und einem Mini-Heimtrainer ist die Sitzposition. Auf einem Upright Bike sitzt man aufrecht im Sattel, so dass die Rumpfmuskulatur im mittleren Rumpfbereich, die für das Gleichgewicht zuständig ist, beim Training sanft beansprucht wird. Bei einem Mini-Fahrrad ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie diesen Vorteil nutzen können, es sei denn, Sie wählen einen geeigneten Stuhl für das Training.

Es ist möglich, mit einem Mini-Heimtrainer die Bauchmuskeln zu trainieren, aber dazu muss der Benutzer die Muskeln gezielt ansprechen, indem er die Pedale weiter vom Körper entfernt platziert als üblich und die Position des Stuhls so einstellt, dass eine gewisse Neigung entsteht.

Sie werden diese Fahrräder auch als Tisch-Heimtrainer beschrieben sehen, was darauf hindeutet, dass Sie das Gerät auf eine Tischplatte stellen und ein Oberkörper-, Schulter- und Armtraining mit dem Gerät absolvieren können. Das ist zwar möglich, aber vielleicht ist es besser, wenn Sie nur ein paar normale Liegestütze machen. Sie sollten den Kauf eines dieser Mini-Heimtrainer auf keinen Fall in Erwägung ziehen, wenn das Hauptziel darin besteht, Ihren Oberkörper zu straffen und zu definieren.

Kardiovaskuläre und aerobe Fitness

Abhängig von Ihrem aktuellen Fitnessniveau können Sie durch ein Mini-Heimtrainingsgerät einige Verbesserungen im kardialen und aeroben Bereich erzielen. Denken Sie daran, dass diese Fahrräder nicht für Leute wie Lance Armstrong gebaut sind, sondern eher für Personen, die das Gehen simulieren wollen. Der Grund, warum man sie nicht für hochintensive Trainingseinheiten verwenden kann, ist, dass sie einfach nicht stabil genug sind. Abgesehen davon können sie einen, wenn man kein sinnvolles Fitnesstraining absolviert hat, im Laufe der Zeit sanft auf ein höheres Fitnessniveau bringen, aber im Gegensatz zu einem Gerät wie einem Laufband oder einem Heimtrainer kann man auf ihnen nicht zu einem Olympioniken trainieren.

Wofür diese Fahrräder gut sind, ist Arbeit mit niedriger Intensität, die den meisten Nutzern hilft, Kalorien zu verbrennen, hilft, den Blutzuckerspiegel zu mäßigen, hilft, den Cholesterinspiegel zu bekämpfen, bietet eine sanfte Tonisierung, hält die Gelenke durch sanfte Nutzung beweglich und verbessert die allgemeine Durchblutung.

Motorisierte Versionen für ältere Menschen

Ein besonderer Hinweis sollte in Bezug auf ältere Nutzer gemacht werden. Wenn Sie sich in den Geschäften nach dem perfekten Modell umsehen, werden Sie auf elektrische Mini-Heimtrainer stoßen. Bei diesen Modellen werden die Pedale für den Benutzer gedreht. Es handelt sich dabei nicht um magnetische Mini-Heimtrainer, bei denen das Rad an die Steckdose angeschlossen wird und der Strom einen Magneten speist, der einen Widerstand erzeugt. Der Zweck des elektrischen Minirads mit drehbaren Pedalen ist die therapeutische Förderung einer sanften Beinbewegung, damit die Gelenke im Alter geschmeidig bleiben. Durch die sanfte Bewegung der Beine werden auch die Muskeln stimuliert und die Durchblutung gefördert.

Wirken Mini-Heimtrainer also? Sind sie effektiv, und gibt es Vorteile? Auf jeden Fall simulieren diese Fahrräder ein dem Gehen ähnliches Maß an Bewegung, was die allgemeine Fitness verbessert, Kalorien verbrennt, den Tonus verbessert, die Gelenke gesund erhält und die Durchblutung fördert. Sie können unter dem Schreibtisch oder vor dem Fernseher benutzt werden und sind daher sehr praktisch.

Mini-Heimtrainer Bewertungen

Unsere Top-Auswahl

Hier ist eine Liste unserer Top-Auswahl. Besuchen Sie den Link, um mehr Details über jedes Modell und die neuesten Preise zu erhalten!

• Unser Top Pick : Magnetrainer Mini Heimtrainer
• Bestes Budget Bike : Marcy Cardio Mini Bike
• Stamina Instride Folding Cycle
• Sunny Health & Fitness Magnetic Mini Bike
• Best Under Desk Bike : Desk Cycle
• Bestes motorisiertes therapeutisches Fahrrad : Confidence Fitness Motorized Bike

Stamina Instride Folding Cycle (Friction)

Eines der ersten auf dem Markt erhältlichen Minibikes mit Rahmen und Friktionsdesign wurde von vielen anderen Herstellern kopiert. Dieses einfache und preiswerte Fahrrad ist ein sehr einfaches Einsteigermodell. Es kann im Sitzen benutzt oder für Armübungen auf einen Tisch gestellt werden.

Besteht aus einem sehr rudimentären, zusammenklappbaren Rohrdesign, das großartig für die Lagerung und leicht (7 lb) für die Mobilität ist. Es kommt mit ein paar grundlegenden Spannungseinstellungen und einem einfachen Monitor.

Ideal für einen leichten Benutzer oder jemanden, der sanft zu erhöhen grundlegende Aktivität oder Verbesserung der Mobilität. Es bietet nicht genug Widerstand oder Stabilität für einen fortgeschrittenen Benutzer oder jemanden, der ein gründliches Herz-Kreislauf-Training zu bekommen. Vorsicht, viele schlechte Bewertungen von Leuten, die mehr von dem Gerät erwarten, als es wirklich ist.

Es verfügt über eine 90-Tage-Garantie und in der Regel für ein Budget price.

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Marcy Cardio Mini Cycle (Reibung)

Das Marcy Mini Cycle ist ein Reibungswiderstandsfahrrad mit etwas mehr Gewicht als das Ausdauermodell. Mit einem Gewicht von 14 Pfund bietet es etwas mehr Stabilität während der Benutzung als das Stamina, lässt sich aber nicht zusammenklappen und ist etwas weniger bequem zu verstauen. Es kann auf dem Boden oder auf dem Tisch verwendet werden, verfügt über einen einfachen Trainingsmonitor und eine 2-jährige Garantie. Preislich gesehen handelt es sich um ein günstiges Modell, das jedoch etwas teurer ist als das Stamina.

Dieses Fahrrad ist ideal für die leichte Nutzung durch Personen mit angemessener Mobilität, die ihr Aktivitätsniveau aufrechterhalten wollen. Ein guter Kandidat für sanfte Reha-Arbeit oder geistesabwesendes Treten vor dem Fernseher.

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Sunny Health & Fitness Magnetic Mini Bike

Das erste der von uns besprochenen magnetischen Widerstandsfahrräder, dieses Modell wird positiv bewertet und von denjenigen, die es in der Vergangenheit gekauft haben, sehr geschätzt.

Die Bewertungen weisen auf den Qualitätssprung und die Benutzerfreundlichkeit zwischen Reibungs- und magnetischen Widerstandsfahrrädern hin.

Die magnetischen Widerstandsfahrräder wie das Sunny sind aufgrund der Verwendung von Schwungrädern schwerer (21 lbs), aber stabiler im Gebrauch als Reibungsfahrräder. Sie bieten auch eine sanftere Tretbewegung, so dass der Benutzer mehr aus den verschiedenen Widerstandsstufen herausholen kann.

Das Sunny kommt mit acht verschiedenen Widerstandsstufen, hat Pedalriemen und einen vernünftigen Trainingsmonitor an Bord. Das Sunny ist ein Fahrrad der mittleren Preisklasse. Eine sehr gute Wahl, wenn Sie einen einfachen, leichtgängigen, magnetischen Mini-Heimtrainer suchen. Ideal für mittelschwere Arbeiten.

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DeskCycle Under Desk Cycle

Viele Leute fragen sich intuitiv, ob ihr Mini-Bike unter dem Schreibtisch zu Hause oder am Arbeitsplatz benutzt werden kann. Die meisten hier besprochenen Modelle sind nicht wirklich für eine solche Verwendung vermarktet. Das DeskCycle ist jedoch ein speziell für den Einsatz im Büro oder am Schreibtisch entwickeltes magnetisches Mini-Bike.

Es bietet alle Vorteile eines magnetischen Widerstandsfahrrads – einen reibungslosen Betrieb, genug Gewicht, um ein Gefühl der Stabilität zu erzeugen (23 Pfund), genug Widerstandsstufen, um das Gefühl zu haben, dass Sie das Trainingsniveau schrittweise erhöhen können, und einen anständigen Monitor, der Geschwindigkeit, Zeit, Kalorien und Entfernung anzeigt.

Zudem hat es einen sehr kurzen Pedalweg von nur 10 Zoll. Das bedeutet, dass Ihre Knie beim Treten nicht so hoch aufstehen wie bei anderen Fahrrädern. Allerdings, auch mit einem solchen niedrigen Pedal Höhe, wenn Sie größer als 5ft 7ins sind Sie kämpfen, um dieses Fahrrad unter einem Standard-Höhe Schreibtisch (27 ins) zu verwenden.

Dieses Fahrrad ist sehr positiv für die Bauqualität und Leistung bewertet, aber stellen Sie sicher, dass Sie es unter Ihrem Schreibtisch passen oder Ihr Schreibtisch kann erhöht werden oder auf neue Ebenen oder Sie können heraus gefangen werden!

Dieses Fahrrad ist nicht billig, aber nur sehr wenige Rezensenten halten es für teuer oder für Geldverschwendung, und das ist ein gutes Zeichen für Qualität, Haltbarkeit und gutes Design.

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Magnetrainer Mini Heimtrainer

Der MagneTrainer ist der „Vater“ der magnetischen Mini Heimtrainer und ist am längsten im Umlauf. Seit seiner Einführung hat sich sein grundlegendes Design nicht verändert – und das muss es auch nicht, wenn man bedenkt, dass dieser Heimtrainer während seiner gesamten Lebensdauer hervorragende Bewertungen erhalten hat.

Mit seiner ruhigen, stabilen und gleichmäßigen Bewegung, mehr Widerstandsstufen als jeder andere magnetische Heimtrainer und einem Computer, der mit den Top-Angeboten in dieser Klasse mithalten kann, ist dieser Heimtrainer kaum zu übertreffen, wenn Sie einen gleichmäßigen Heimtrainer suchen. Es kann auf einer Tischplatte für das Oberkörpertraining verwendet werden.

Eignet sich für alle Benutzer, außer für diejenigen, die ein aufrechtes Spinning Bike ersetzen wollen. Die einzige Möglichkeit, mit anderen Modellen zu konkurrieren, ist der Preis – mit dem Sunny können Sie zwar billiger fahren, aber Sie verpassen die Wahl der Widerstandsstufe. Zu Recht Klassenprimus…

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Confidence Fitness Heimtrainer

Der Heimtrainer von Confidence ist ein großartiges Beispiel für ein gut durchdachtes Produkt, das den Nutzern helfen soll, Kraft aufzubauen und die Mobilität bis ins hohe Alter oder in der Genesungsphase zu erhalten.

Der Heimtrainer hat einen 70-W-Motor mit maximal 80 U/min. Es verfügt über 12 Geschwindigkeitsstufen, 5 automatische Programme und 1 manuelles Programm sowie einen Timer, mit dem Sie die Dauer Ihres Trainings einstellen können. All diese Funktionen können über eine Fernbedienung eingestellt werden, so dass man sich nicht bücken muss – ideal für Menschen mit eingeschränkter Mobilität. Das Gesamtpaket ist gut durchdacht und in der Regel zu einem mittleren Preis erhältlich.

Die Pedale haben Klettverschlüsse, um die Füße an Ort und Stelle zu halten, und ein Computer misst Entfernung, Zeit, Geschwindigkeit und Kalorien.

Viele positive Bewertungen – großartig für Demenzkranke, ältere Menschen, die sich sonst nicht viel bewegen würden, und Benutzer, die an Krankheiten leiden, die durch sanfte Bewegung und Kraftübungen verbessert werden können.

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Das richtige Fahrrad auswählen

Die Wahl des richtigen Mini-Heimtrainers kann schwierig sein. Auf dem Markt gibt es so viele Optionen in so vielen verschiedenen Preisklassen, dass es schwer sein kann, zu wissen, wo man anfangen soll. Wir empfehlen, dass Sie zuerst entscheiden, welche Art von Widerstandssystem Sie wollen, da dies oft das Budget bestimmt, das Sie brauchen, und den Prozess der Eliminierung so viel einfacher macht.

Generell gibt es drei verschiedene Widerstandssysteme: Reibung, magnetisch und motorisiert.

Ein Mini-Fahrrad mit einem Reibungswiderstandssystem bietet dem Benutzer Widerstand, während er in die Pedale tritt, indem es mit einer Klemmvorrichtung an den Pedalen arbeitet. Die Anordnung verfügt über verschiedene Einstellungen, die manuell geändert werden können, um die Bewegung der Pedale einzuschränken oder zu ermöglichen. Diese Systeme nutzen sich aufgrund der Reibung natürlich mit der Zeit ab, können laut sein, sind nicht besonders leichtgängig und daher weniger stabil, sind aber billiger als komplexere Systeme und lassen sich leichter verstauen. Sie sind nur für leichte Anwendungen geeignet. Budget $25 – 85.

Ein magnetisches Widerstandssystem basiert in der Regel darauf, dass der Benutzer ein Schwungrad über die Pedale dreht. Dem Schwungrad wird dann durch starke Magnete Widerstand entgegengesetzt. Diese können manuell auf verschiedene Einstellungen abseits des Rades eingestellt werden, um unterschiedliche Spannungsniveaus für den Benutzer zu erzeugen. Diese Systeme sind im Laufe der Zeit weniger verschleißanfällig, da weniger bewegliche Teile mit den widerstandserzeugenden Teilen in Berührung kommen, sie sind geschmeidiger, lebensechter, stabiler und leiser im Gebrauch. Sie sind in der Regel schwerer und nehmen mehr Platz in Anspruch und sind teurer als die Modelle mit Reibung. Sie eignen sich für eine häufigere Nutzung durch Anfänger oder Fortgeschrittene, die ihre Mobilität verbessern und ihr allgemeines Aktivitätsniveau steigern wollen. Für ein gründliches Kardiotraining sind sie kein Ersatz für ein gutes Upright Bike. Budget $100 – 150

Motorisierte Mini-Heimtrainer drehen die Pedale für den Benutzer und bieten keinen Widerstand, gegen den der Benutzer arbeitet. Die motorisierten Modelle sind für die Rehabilitation oder den therapeutischen Einsatz gedacht. Wie bereits erwähnt, helfen sie älteren oder bewegungseingeschränkten Menschen, ihre Bewegungsfähigkeit zu erhalten oder zu verbessern, und bieten sanftes Training, wo Bewegung schwierig sein kann. Diese Geräte sind oft schwerer als die anderen Gerätetypen, da sie einen Motor benötigen und in der Nähe eines Stromnetzes aufgestellt werden müssen, um das Gerät zu betreiben. Man könnte meinen, dass diese Fahrräder viel teurer sind als die anderen Modelle, aber man kann diese Fahrräder mit einem Budget von 85 Dollar aufwärts kaufen.

Bester Mini-Heimtrainer 2018 – Unsere Wahl…

Für uns wäre der Magnetrainer Mini-Heimtrainer die erste Wahl, wenn wir nicht auf dem Markt für ein motorisiertes Fahrrad wären. Wir würden uns für den Magnetrainer entscheiden, weil die Kunden in den Rezensionen sehr zufrieden sind, weil er im Vergleich zu anderen Modellen eine Vielzahl von Widerstandsstufen bietet und weil er insgesamt sehr hochwertig verarbeitet ist. Leise, stabil und reibungslos – das sind die wichtigsten Eigenschaften, die Sie im Einsatz wollen, und der Magnetrainer stellt sicher, dass dies ist, was Sie bekommen.

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