Für die schrägen V-Ups legen Sie sich auf die Seite und stützen sich auf den fleischigen Teil des Gesäßes, so dass Ihr Körper leicht zur Decke gedreht ist. Legen Sie Ihren unteren Arm knapp unter Schulterhöhe vor sich ab und winkeln Sie Ihre gestreckten Beine ein wenig vor sich an, so dass ein Bein über dem anderen liegt.

Halten Sie Ihre Beine zusammen und heben Sie Ihre Füße in Richtung Decke, während Sie Ihren Oberkörper nach oben kreisen lassen, um Ihren oberen Arm zu Ihren Füßen zu führen. „V up“ auf der Seite, drücke deinen unteren Arm ab, während du deine Bauchmuskeln benutzt, um deine Beine anzuheben und deine obere Hand zu deinen Zehen zu führen. Heben Sie Ihre Beine so weit wie möglich an, während Sie sich so weit wie möglich nach oben strecken.

Dann entspannen Sie sich wieder nach unten, aber lassen Sie sich am Boden nicht vollständig fallen. Halten Sie die Beine leicht angehoben und berühren Sie den Boden nur leicht mit der unteren Schulter.

Heben Sie dann wieder nach oben und drücken Sie Ihren Arm auf den Boden, während Sie Ihre Bauchmuskeln und Gesäßmuskeln einsetzen, um die Beine anzuheben und zu den Füßen hochzustrecken.

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