Ob Allergien, Grippe oder Erkältung, eine verstopfte Nase kann ein unangenehmes Gefühl hervorrufen und für eine lästige Nacht sorgen.

Der Versuch, mit verstopften Nasennebenhöhlen zu schlafen, kann störend sein. Die Schwierigkeit beim Atmen macht es schwieriger, sich zu entspannen und eine gute Nachtruhe zu bekommen.

In diesem Artikel besprechen wir verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Linderung für häufige Ursachen einer verstopften Nase bekommen können, damit Sie besser schlafen können.

Mögliche Ursachen für eine verstopfte Nase

Allergene

Eine der häufigsten Ursachen für eine verstopfte Nase ist eine Allergie (allergische Rhinitis); typische Verdächtige sind Staub, Pollen und Tierhaare.

Einige Menschen leiden ihr ganzes Leben lang an Allergien, bei anderen beginnt die Allergie erst im Erwachsenenalter.

Ein verräterisches Zeichen für eine Allergie sind verstopfte Nasennebenhöhlen in Verbindung mit juckenden oder tränenden Augen. In einigen Fällen, wenn sich der Schleim verdünnt hat, kann es zu einer laufenden Nase kommen.

Die regelmäßige Reinigung Ihres Schlafzimmers hilft, die Häufigkeit Ihrer Allergieanfälle zu verringern. Eine gründliche Reinigung kann Hausstaubmilben beseitigen, die vor dem Schlafengehen Allergien auslösen können.

Wenn Sie mit Haustieren schlafen, ist es am besten, wenn diese nicht auf Ihrem Bett schlafen, vor allem, wenn sie ihr Fell abwerfen.

Ein Luftreiniger in Ihrem Zimmer hilft enorm dabei, Allergene herauszufiltern, die Sie während des Schlafens und im Wachzustand einatmen.

Ihr Arzt kann Ihnen auch therapeutische Hilfsmittel wie Nasensprays und Antihistaminika verschreiben, die zur Linderung Ihrer Allergiesymptome beitragen können.

Schlechte Luftqualität

Wie bereits erwähnt, kann Staub Allergien auslösen und zu Schnupfen führen. Neben Staub kann aber auch die Luftfeuchtigkeit im Raum eine Rolle spielen.

Trockene Luft oder ein niedriger Feuchtigkeitsgehalt in der Luft führt dazu, dass die Nasengänge austrocknen. In diesen Fällen versucht der Körper, mehr Schleim als nötig zu produzieren, was zu einer verstopften Nase führt.

Die Erhöhung der Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer durch den Einsatz von Luftbefeuchtern kann Wunder bewirken, um die Nasengänge feucht und gesund zu halten.

Eine weitere, zunehmend beliebte Methode ist die Verwendung von Neti-Töpfen vor dem Schlafengehen; das Konzept ähnelt dem der Nasenspülung. Das Konzept ähnelt dem der Nasenspülung. Neti-Töpfe sind so konzipiert, dass sie eine sterile Salzwasserlösung durch die Nasengänge spülen.

Wenn Sie die Verwendung von Neti-Töpfen als unangenehm empfinden, sind Kochsalzsprays eine alternative Möglichkeit, die Nasengänge zu spülen.

Die Nasenspülung befreit die Nasengänge nicht nur von Allergenen und möglichen Rückständen, die durch schlechte Luftqualität eingeatmet wurden, sondern kann auch Feuchtigkeit zuführen, um das Austrocknen zu verhindern.

Infektionen können ebenfalls eine verstopfte Nase verursachen.

Wenn Sie eine Grippe haben, reagiert Ihr Körper darauf, indem er die gesamte Schleimproduktion erhöht, um Krankheitserreger abzufangen.

In Fällen, in denen die verstopfte Nase Sie ständig bei Ihren täglichen Aktivitäten stört und Ihren Schlaf unterbricht, ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen.

Das Ignorieren einer verstopften Nase kann die Situation weiter verschlimmern, da dies auch zu einer Nebenhöhleninfektion führen kann. Ebenso kann der Schleim beim Schlafen im Liegen in die Atemwege fließen, was zu Halsschmerzen, Nasennebenhöhlenentzündungen oder anderen Atemwegsinfektionen führen kann.

Ihr Arzt kann Ihnen auch einige rezeptfreie Medikamente wie abschwellende Mittel verschreiben, um die Symptome von Grippe und Erkältung zu lindern.

Tipps für besseren Schlaf bei verstopfter Nase

Erhöhen Sie Ihren Kopf beim Schlafen

Wenn wir liegen, fließt mehr Blut zu Kopf und Nase und sammelt sich in diesem Bereich. Indem Sie es vermeiden, im Liegen zu schlafen, können Sie die Schleimbildung in der Nase verringern.

Ein paar zusätzliche Kissen unter dem Kopf können eine einfache Möglichkeit sein, eine verstopfte Nase zu lindern; so kann die Schwerkraft die Arbeit für Sie erledigen, während Sie schlafen.

Nehmen Sie eine schöne heiße Dusche

Es mag simpel klingen, aber eine heiße Dusche kann eine verstopfte Nase loswerden. Wenn die Dusche heiß genug ist, kann der Dampf des heißen Wassers den ausgetrockneten Schleim in der Nase lösen.

Eine heiße Dusche kann eine ähnliche Wirkung haben wie die traditionelle Methode, Dampf einzuatmen, um eine verstopfte Nase zu befreien.

Versuchen Sie, einen Nasenstreifen zu tragen

Nasenstreifen sind sehr beliebt, um Schnarchprobleme zu lösen, aber sie können auch bei verstopfter Nase helfen.

Das Anbringen eines Nasenstreifens an der Nase kann die Nasenlöcher herausziehen, so dass man trotz verstopfter Nase leichter atmen kann.

Essen Sie scharfes Essen zum Abendessen

Wenn Sie schon einmal scharf gegessen haben, haben Sie wahrscheinlich erlebt, dass Ihnen beim Essen etwas Schleim aus der Nase tropft.

Das in Chilis enthaltene Capsaicin hat eine schleimverdünnende Wirkung, was die Schleimsekretion erhöhen kann.

Auch wenn Sie von der Schärfe des Essens Tränen in die Augen bekommen, kann scharfes Essen eine vorübergehende Erleichterung der verstopften Nase bringen.

Verwenden Sie ätherische Öle

Einigen ätherischen Ölen werden Eigenschaften nachgesagt, die eine verstopfte Nase lindern, und wenn Sie sie zerstäuben, können Sie sie einatmen.

Teebaumöl hat therapeutische Eigenschaften, die sowohl entzündungshemmend als auch antimikrobiell sind.

Andere Öle wie Pfefferminze können ebenfalls Erleichterung bei einer verstopften Nase bringen, der Mentholduft erleichtert das Atmen und kann auch beim Einschlafen entspannen.

Ein paar Tropfen ätherischer Öle auf den Kopfkissenbezug zu geben, ist nicht die einzige Möglichkeit, sie zu verwenden. So können Sie die Düfte genießen, während Sie schlafen.

Benutzen Sie hypoallergene Bettwäsche

So sehr Sie auch alles tun, um eine verstopfte Nase vor dem Schlafengehen zu vermeiden, ein oft übersehener Faktor ist das Material Ihrer Bettwäsche.

Matratzen mit Mikrofilamenten wie die Ecosa-Matratze schützen Ihr Bett vor Bakterien und Hausstaubmilben, die eine verstopfte Nase verursachen können.

Bettwäsche aus Bambusfasern ist ebenfalls eine gute Ergänzung für Ihr Schlafzimmer. Sie haben nicht nur natürliche antimikrobielle Eigenschaften, sondern sind auch hypoallergen.

Hier finden Sie die Bambusbettwäsche von Ecosa.