Wollen Sie Rundenschwimmen für Anfänger lernen? Dann sind Sie hier genau richtig. Wir haben diesen praktischen Leitfaden erstellt, um Anfängern das Schwimmen als Sport zu vermitteln. Schauen Sie sich unseren Beitrag über die Schwimmbad-Etikette und andere Tipps an, um mit dem Rundenschwimmen zu beginnen.

Rundenschwimmen für Anfänger

Es gibt definitiv eine Lernkurve beim Rundenschwimmen für Anfänger, aber wenn Sie diese vier Schritte befolgen, haben Sie den Dreh im Nu raus.

Beschaffen Sie sich die richtige Ausrüstung

Sie werden erfolgreich sein, wenn Sie von Anfang an die richtige Ausrüstung haben. Wählen Sie einen einfachen, bequemen Badeanzug, an dem Sie während des Trainings nicht herumfummeln müssen. Wenn Sie häufig schwimmen werden, sollten Sie einen Badeanzug wählen, der auch nach ein paar Monaten noch tragbar ist. Vielleicht möchtest du auch ein paar andere Dinge, um deinen Komfort im Schwimmbad zu optimieren, z. B:

• Handtuch
• Schwimmbrille
• Nasenstöpsel
• Ohrstöpsel
• Haarmütze

Wähle einen Schwimmstil

Hoffentlich hast du ein paar verschiedene Schwimmstile gelernt, bevor du mit dem Rundenschwimmen beginnst. Die meisten Rundenschwimmer bevorzugen den Kraul- oder Freistilschlag für lange Strecken. Dies ist die effizienteste Schwimmart, aber auch ziemlich anstrengend. Wenn Sie die Intensität verringern wollen, versuchen Sie es mit Seiten- oder Brustschwimmen.

Üben Sie Ihre Atemtechnik

Die richtige Atmung ist der Schlüssel zu einer guten Erfahrung im Schwimmbad. Schauen Sie sich einige Videos an, um mehr über Atemtechniken für das Rundenschwimmen zu erfahren. Wir empfehlen die beidseitige Atmung, bei der Sie alle paar Züge auf die andere Seite wechseln oder nur auf einer Seite atmen.

Ausdauer aufbauen

Vergessen Sie nicht, dass Rundenschwimmen Übung erfordert. Vielleicht können Sie anfangs nur ein paar Runden schwimmen, aber mit der Zeit werden Sie Ausdauer aufbauen. Setzen Sie sich realistische Ziele und lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie anfangs leicht ermüden. Schwimmen ist ein ernsthaftes Training!

Pool-Etikette-Tipps

Nachdem du nun die Grundlagen des Schwimmens für Anfänger kennst, gibt es noch mehr, was du wissen solltest, bevor du ins Becken springst. Diese 8 Tipps für die Etikette im Schwimmbad sorgen dafür, dass Sie eine gute Erfahrung mit Ihren Mitschwimmern machen.

Wählen Sie Ihre Bahn sorgfältig aus

Wenn an einem Tag im Schwimmbad viel los ist, bekommen Sie vielleicht keine Bahn für sich allein. Die Bahnen können leicht mehr als einen Schwimmer aufnehmen, aber du solltest deine Bahn trotzdem sorgfältig auswählen. Wählen Sie eine Bahn mit möglichst wenigen Schwimmern und warten Sie mit dem Einsteigen, bis die Schwimmer bestätigen, dass Sie sich zu ihnen gesellen.

Bleiben Sie auf der rechten Seite

Wenn Sie sich einer Bahn angeschlossen haben, sollten Sie während des gesamten Trainings auf der rechten Seite bleiben. Das ist das so genannte Kreisschwimmen, bei dem Sie die Bahn gegen den Uhrzeigersinn umrunden und immer auf der rechten Seite bleiben. Wechseln Sie nicht die Seiten oder Bahnen, es sei denn, Sie sind sicher, dass Sie niemanden stören.

Geben Sie anderen Platz

Höfliche Schwimmer lassen jedem im Schwimmbecken viel Platz. Drängeln Sie sich nicht vor, wenn Sie sich eine Bahn teilen. Warte etwa fünf Sekunden, nachdem der letzte Schwimmer vorbeigezogen ist, bevor du ins Becken gehst.

Lass andere passieren

Gleichermaßen solltest du andere passieren lassen, wenn sie schneller schwimmen als du. Jemand möchte dich vielleicht überholen, wenn er dir leicht auf den Fuß tippt. Erlaube ihnen, dich zu überholen, indem du an der nächstgelegenen Wand anhältst.

Geradeaus schwimmen

Es mag anfangs schwierig sein, aber es ist wichtig, beim Rundenschwimmen auf einer geraden Linie zu bleiben. Versuchen Sie, auf die Linie auf dem Beckenboden zu schauen, oder schauen Sie auf eine bestimmte Stelle außerhalb des Beckens, um sich zu orientieren.

Ruhe in der Ecke

Wenn Sie ein neuer Schwimmer sind, werden Sie wahrscheinlich während des Trainings müde. Legen Sie eine Pause ein, indem Sie sich in der Ecke des Beckens ausruhen. Machen Sie sich auf den Weg dorthin, indem Sie quer über die Bahnen schwimmen, wenn andere Schwimmer nicht im Weg sind.

Abdrücken unter Wasser

Andere Schwimmer werden Ihre Rücksichtnahme zu schätzen wissen, wenn Sie sich unter Wasser abdrücken, um Spritzer und große Wellen zu vermeiden.

Schauen Sie sich die Kurse bei SwimJim an

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