Gutes Zeug! Ich habe gestern etwas Ähnliches in dem neuen Keto’er Thread geschrieben!

Wenn Abnehmen einfach wäre, dann wären wir nicht mitten in einer „Fettleibigkeitsepidemie“. Keto ist keine Diät, mit der man schnell abnimmt und dünn wird. Es ist eine langfristige Verpflichtung und eine Lebensstiländerung, an der Sie ständig arbeiten müssen. Es gibt jedoch auch Hilfsmittel, die uns dabei helfen, dies zu erreichen, z. B. große Energiemengen, völlige Sättigung und geringe Auswirkungen auf den Magen. Sie müssen daran arbeiten, ein Leitfaden ist großartig, aber Sie können sich nicht langfristig darauf verlassen.

So, hier ist mein Rat. Bei mir hat es funktioniert, aber auch das ist kein 100% todsicherer Weg.

Erstens, registrieren Sie ein Konto bei myfitnesspal.com und wenn Sie ein Unterstützungsnetzwerk wünschen, treten Sie der Keto-Gruppe hier bei

Zweitens, lesen Sie Caveman Keto Guide to mfp, damit Sie Ihre Makros richtig einstellen können.

Drittens, wenn Sie noch keine Küchenwaage besitzen, besorgen Sie sich eine, Amazon

Jetzt können Sie jedes beliebige Rezept zubereiten und die Werte schnell in MFP eingeben, um eine Vorstellung davon zu bekommen, was Sie an einem bestimmten Tag essen. Auf diese Weise können Sie ganz einfach Mahlzeiten vorplanen. Sie können aber auch einen kleinen Notizblock und einen Stift in Ihrer Küche aufbewahren und einfach die Grammangaben zu allen Rezepten notieren, die Sie zubereiten, und sie später eingeben. Du wirst das nicht ewig machen müssen, aber es ist ein guter Weg, um anzufangen und zu wissen, was du essen solltest und was du vermeiden solltest.

Ich werde auch mein persönliches Keto-Kochbuch mit einigen meiner Lieblingsrezepte mit dir teilen. Ich bin der faulste Bastard der Welt, also ist alles, was ich dort hineinstelle, wahrscheinlich sehr einfach zu kreieren und hat alle Nährwertangaben aufgelistet.

Im Endeffekt können nur Sie selbst dafür sorgen, dass es für Sie funktioniert. Sie haben die ersten Schritte gemacht, aber Sie müssen jetzt einen Sprung machen und entscheiden, wie sehr Sie sich der Veränderung verpflichtet fühlen. Für mich, 215 Pfund später, gab es Höhen und Tiefen, ich habe abgenommen und wieder zugenommen, dann wieder abgenommen, aber ich würde nichts davon ändern, weil ich mich heute besser fühle als in den letzten 10 Jahren.