Hunger auf Fast Food?

Oh, Panda Express. Das leckere Orangenhühnchen, der gebratene Reis, das Peking-Rindfleisch und die Nudeln rufen immer meinen Namen, wenn ich auf der Suche nach schnellem und einfachem Fast Food für unterwegs bin.

Dummerweise sind diese leckeren Gerichte und fast alle Vorspeisen bei Panda Express mit Unmengen von Kohlenhydraten gefüllt und überhaupt nicht ketofreundlich. Allein das Orangenhühnchen hat 51 g Kohlenhydrate… und da sind der Reis und die Nudeln noch gar nicht mitgerechnet. Das ist mehr als das Doppelte der Menge an Kohlenhydraten, die viele Keto-Esser versuchen, täglich einzuhalten!

Wir haben uns den Ernährungsratgeber von Panda Express geschnappt und die beste kohlenhydratarme Bestellung herausgefunden, die man für etwa 13 g Nettokohlenhydrate bekommen kann. Auch wenn Panda sicher nicht ideal ist und von den meisten als „dirty keto“ eingestuft wird, können Sie dort als letzten Ausweg essen, ohne Ihre Makros für den Tag völlig zu sprengen.

Hier ist, was zu bestellen, das irgendwie Low Carb bei Panda Express ist:

„Ich möchte eine Schüssel mit Super Greens (eine Kombination aus Kohl, Brokkoli und Grünkohl) und gegrilltem Hähnchen Teriyaki – KEINE Soße bauen.“

Während die Nährwertangaben, die bei der Bestellung auf PandaExpress.com erscheinen, dieses Gericht mit 18 Gramm Kohlenhydraten angeben, sind es nach Abzug der Ballaststoffe nur 13 Gramm Nettokohlenhydrate.

Wollen Sie ganz keto bleiben? Verzichten Sie auf Panda Express und probieren Sie stattdessen diese leckeren Rezepte…

• PF Chang’s Keto Copycat Salat Wraps + Keto Hoisin Sauce Rezept

• Blumenkohl Fried Rice Rezept

• Keto Kung Pao Chicken (P.F. Chang’s Copycat Rezept)

• Keto Chinesische Schweinefleisch-Eierrollensuppe Rezept

• Low-Carb Sesamnudeln Rezept

• Keto-Eierbrötchen in einer Schüssel Rezept

Sieh dir alle unsere Keto-Fastfood-Essensführer an!