Die NoFap-Flatline ist, wie der Name schon sagt, eine Phase der Flaute während deiner NoFap-Reise.

Diese Periode kommt mit einem Gefühl der Leere, Apathie und Langeweile, die dir die Aufregung bei allem, was du versuchst zu tun, nimmt.

Es versucht alles, was möglich ist, um deinen NoFap-Fortschritt von dir wegzunehmen. Aber lassen Sie es nicht zu.

Die Flatline-Periode ist auch die Phase während Ihres NoFap-Reboots, in der Sie null Libido haben.

Während der Flatline-Periode werden Ihnen andere Dinge passieren. Dennoch ist das Hauptmerkmal dieser Periode die Null-Libido-Phase.

Warum tritt die Flatline bei NoFap auf?

Dopamin und seine Rezeptoren sind die Neurotransmitter, die Ihnen helfen, Vergnügen zu empfinden.

Wenn Sie eine Handlung als angenehm empfinden, schüttet Ihr Gehirn Dopamin aus, wodurch Sie sich gut fühlen.

Dieses ausgeschüttete Dopamin motiviert Sie dazu, diese angenehme Handlung immer wieder auszuführen, auf der Suche nach mehr Vergnügen.

Aber das ist nicht der einzige Zweck von Dopamin, denn es ist auch mit dem Erregungsweg (und der Erektion) verbunden.

Im Laufe der Jahre haben Sie durch das Ansehen von Pornos hohe Dosen von Dopamin aufgenommen.

Diese hohen Dosen von Dopamin haben im Laufe der Zeit Ihre Dopaminwege neu verdrahtet. Ihr Gehirn hat die Anzahl der D2-Dopaminrezeptoren reduziert, um die Überstimulation durch Pornos zu kompensieren.

Das Ergebnis ist, dass Ihr Gehirn jede andere Dopamin-produzierende Aktivität, die kein Porno ist, nicht mehr als lustig/angenehm/erregend einstuft.

Wenn Sie also mit PMO aufhören, bekommen Sie diese hohen Dosen Dopamin nicht mehr. Es wird für die wenigen D2-Rezeptoren, die noch übrig sind, schwierig, Dopamin-Botschaften zu empfangen.

Und für eine gewisse Zeit während deines NoFap (das ist bei jedem anders) scheint alles andere nicht erregend oder aufregend zu sein.

Nichts, was du während dieser Flatline-Phase tust, kann den Dopaminspiegel erreichen, den du früher durch Pornos bekommen hast.

All das trägt zu der Null-Libido-Phase bei, die oft die Flatline-Phase kennzeichnet.

Die Symptome, die die Flatline-Periode bei NoFap kennzeichnen

1. Null Sexualtrieb/Libido

Wie ich schon sagte, ist dies das Hauptkennzeichen der Flatline-Periode.

Die Flatline-Null-Libido kommt von der Tatsache, dass du dich selbst stimuliert hast, um eine Erektion für eine lange Zeit zu bekommen.

Dein Gehirn kann dir keine natürliche Erektion geben, wenn du plötzlich seine Stimulationsquellen abschneidest.

Es dauert eine Weile, bis das Gehirn sich wieder auf natürliche Stimuli eingestellt hat.

So, für eine gewisse Zeit auf deinem NoFap, kein Morgenständer! Und wenn du ein schönes Mädchen siehst, nichts!

1. Übermäßige Langeweile und Depression

Obwohl Langeweile und Depression zwei verschiedene Dinge sind, sind sie eng miteinander verbunden.

Aus neurologischer und Dopamin-Sicht haben Langeweile und Depression die gleiche Wurzel.

Wenn man lange Zeit auf einem Dopamin-High war, erscheint jede andere Aktivität, die kein Porno ist, langweilig.

Da kommt die Langeweile ins Spiel, von der die meisten Fapstronauten während der Flatline-Phase berichten.

Und wenn man sich langweilt, können negative Gedanken in den Kopf kommen.

Der ganze Prozess kann in depressive Episoden ausarten.

1. Hirnnebel

Hirnnebel ist, wenn der Verstand durcheinander gerät und man sich auf nichts mehr konzentrieren kann.

Das passiert nicht immer bei jedem als Symptom der Flatline. Dennoch klagen eine Handvoll Leute darüber, wenn sie eine Flatline haben.

Die Zeitlinie der NoFap-Flatline

Während viele Faktoren die Zeitlinie der Flatline beeinflussen können, beginnt sie normalerweise um den 7. oder 8. Tag des NoFap herum.

Aber der Zeitpunkt, an dem sie verschwindet, kann nicht genau bestimmt werden.

Es ist bei jedem anders. Denn wie ich schon sagte, gibt es mehrere Faktoren, die die Zeitspanne der Flatline beeinflussen.

Diese Faktoren können das Ausmaß der Sucht, den Suchtauslöser (sind es Pornohefte oder Highspeed-Internetpornos), die Art des NoFap und so weiter umfassen.

Im Durchschnitt berichten die Leute, dass die Flatline nach 2 bis 3 Wochen abklingt. Und nach einem Monat ist sie verschwunden.

Es gibt aber auch Menschen, bei denen die Flatline 3 Monate bis 1 Jahr lang anhält.

Die negativen Nebenwirkungen der NoFap-Flatline

1. Sie kann zu einem Rückfall führen.

Meinen ersten NoFap-Rückfall verdanke ich der Flatline.

Nach der ersten Woche meines NoFap ließ der Rausch der NoFap-Vorteile, die ich bekam, nach. Und die Null-Libido und die Langeweile der Flatline ersetzten diesen Rausch der Vorteile.

So wandte ich mich Pornos zu, um zu testen, ob mein Freier noch funktionierte.

In der Vergangenheit hat die Flatline-Periode meine NoFap-Momente orchestriert – alles, um etwas Aufregung und Vergnügen zu bekommen.

Die Lösung für das Flatline-Problem liegt in dem Bewusstsein, dass es alles Teil des Prozesses ist. Ich werde in den kommenden Abschnitten ausführlicher darauf eingehen.

1. Es kann Ihren Lebenszielen schaden.

Wenn du nicht aufpasst, kann die Flatline-Phase anfangen, deine Lebensziele zu beeinträchtigen.

Aufgrund der geringen Energie, der Antriebslosigkeit und der Langeweile, die mit dieser Periode verbunden sind, neigst du dazu, den Dopaminrausch in zeitraubenden Bereichen zu suchen.

Diese Arenen können Netflix, exzessive Videospiele, soziale Medien und all die anderen Zeitfresser sein.

Die Sache mit den Zeitfressern ist, dass sie dich davon abhalten können, an deinen Lebenszielen und deinen NoFap-Zielen zu arbeiten.

Angenommen, du verstehst wirklich das Prinzip von NoFap oder Samenerhalt. In diesem Fall wirst du wissen, dass dies Plattformen sind, die du nutzen kannst, um an dir selbst zu arbeiten und dein Leben radikal zu verändern.

Aber ich habe viele Leute gesehen, denen die Flatline diese positive Gelegenheit geraubt hat.

Deshalb beschweren sich die Leute in dieser NoFap-Flatline-Phase, dass sie nicht die Vorteile bekommen, die sie durch NoFap bekommen sollten.

Und wenn du nicht aufpasst, könntest du, abgesehen davon, dass du deine Ziele nicht erreichst, feststellen, dass du eine Dopaminsucht – in Form von Pornoschauen – durch eine andere Dopaminsucht ersetzt hast.

1. Das kann deine romantischen Beziehungen beeinträchtigen.

Mit der Null-Libido und der fehlenden Erektion, die mit der NoFap-Flatline einhergehen, ist es verständlich, dass dies für Menschen, die in einer intimen Beziehung sind, ein Problem darstellen kann.

Vor allem, wenn Du zu den Menschen gehörst, die eine längere Periode der Flatline haben.

Wenn es an der Zeit ist, den horizontalen Boogie zu machen, und Du bekommst ihn nicht hoch, ist es schwer für Deinen Partner, nicht zu denken, dass er der Grund für Deinen schlechten Tag ist.

Und Dinge wie „Du liebst mich nicht mehr“ oder „Du hast eine andere“ oder „Du findest mich nicht mehr attraktiv“ können aus dem Mund deines Partners kommen.

Ich weiß, dass du wahrscheinlich schon einmal gehört hast, dass Ehrlichkeit die beste Politik ist.

Also, bevor Ihre Beziehung den Bach runtergeht, ist der beste Weg, die Situation zu retten, die Ehrlichkeits-Politik anzuwenden.

Wenn Sie sich in dieser Klemme wiederfinden, ist die Kommunikation mit Ihrem Partner entscheidend.

Erläutern Sie ihm/ihr, warum es Ihnen schlecht geht. Und lassen Sie ihn/sie wissen, dass es nur vorübergehend ist. Auf diese Weise können alle auf derselben Seite stehen.

Das Positive an der NoFap-Flatline

So beängstigend die NoFap-Flatline auch ist, ihr Auftreten hat auch einige Vorteile.

Betrachten Sie diese Vorteile als Silberstreifen inmitten der Düsternis;

1. Es ist ein effektives PMO-Entzugssymptom, das Fortschritte signalisiert.

Ich denke bei NoFap so: Immer wenn ich die Flatline erreiche, bin ich stolz auf mich.

Es signalisiert, dass mein Neustart funktioniert.

Wenn du also diese Denkweise annimmst, solltest du wissen, dass jedes Mal, wenn du dieses NoFap-Entzugssymptom bekommst, es ein Signal ist, dass dein Gehirn die alten Porno-Pfade abbaut.

Und dass, wenn du auf der anderen Seite davon herauskommst, dein NoFap-Neustart fast abgeschlossen ist.

1. Die NoFap-Flatline bietet Glückseligkeit, wenn du auf der Welle reiten kannst.

Die Null-Libido und das Null-Interesse an Sex, die mit der NoFap-Flatline einhergehen, lassen Sie mit zusätzlichen mentalen Ressourcen zurück, die Sie nach innen oder auf ein lohnenderes Ziel lenken können.

Angenommen, Sie können das Verlangen, nach etwas Aufregendem zu suchen, überwinden. In diesem Fall können Sie die Flatline-Periode nutzen, um sich in die langweiligen Dinge zu vertiefen, die Sie aufgeschoben haben.

Zu diesen langweiligen Aktivitäten kann gehören, regelmäßig zu meditieren, jeden Tag zehn Seiten eines Buches zu lesen, das Schulprojekt zu verdoppeln, den ersten Entwurf des Buches zu schreiben, zu lernen, wie man ein besserer Schriftsteller wird, Gitarre spielen zu lernen, sich mit einem langjährigen Freund zu treffen, und andere Dinge, die Sie normalerweise langweilig finden.

Sexuelle Transmutation ist der Akt, sexuelle Energie/Gedanken/Emotionen in etwas anderes umzuleiten – etwas, das sich lohnt.

Die Flatline-Periode verschafft dir eine Pause von diesen sexuellen Energien/Gedanken/Emotionen. Alles, was du brauchst, ist, dich in einige der positiven Dopamin-produzierenden Aktivitäten zu lenken, die ich gerade oben aufgelistet habe.

Die Flatline-Periode bietet dir eine leere Leinwand, um einen positiven Kurs für dein Gehirn neu zu malen.

5 todsichere Tipps, die dir helfen können, die NoFap-Flatline zu überwinden

Als wir davon sprachen, deine Dopaminbahnen neu zu streichen, bestand die wichtigste Möglichkeit, die NoFap-Flatline so schnell wie möglich zu überwinden, darin, deine Aufmerksamkeit auf die Steigerung von zwei Dingen zu richten;

• deinen Testosteronspiegel und
• deine D2-Dopaminrezeptoren.

Wenn ich ehrlich bin, ist es nicht cool, über einen längeren Zeitraum eine geringe Libido und keine Erektion zu haben.

Also wäre es am besten, wenn du Wege findest, die Flatline zu beschleunigen und sicherzustellen, dass du so schnell wie möglich aus ihr herauskommst.

In den nächsten Abschnitten werde ich darauf eingehen, wie du deinen Testosteronspiegel und deine D2-Dopaminrezeptoren so schnell wie möglich steigern kannst.

1. Erhöhen Sie Ihren Testosteronspiegel in zwei Tagen

Ihr Testosteronspiegel wirkt sich direkt auf Ihre Libido und die Geschwindigkeit aus, mit der Sie steinharte Erektionen bekommen.

Und zahlreiche wissenschaftliche Studien haben einen hohen Testosteronspiegel mit Selbstvertrauen, Konzentration und Glück bei Männern in Verbindung gebracht. Dies sind alles Dinge, die Ihnen während der NoFap-Flatline fehlen.

Die Erhöhung Ihres Testosteronspiegels ist der natürlichste Weg, um die Null-Libido und keine Erektion zu besiegen, die mit der NoFap-Flatline verbunden sind.

Um Ihr Testosteron zu steigern (oder Ihren Körper dazu zu bringen, Testosteron freizusetzen), brauchen Sie mehr von diesen lebenswichtigen Nährstoffen in Ihrem Körper;

• Zink,
• Magnesium Aspartat,
• Vitamin B6.

Alle drei Nährstoffe sind zusammen als ZMA bekannt.

In der Vergangenheit, wenn ich meinen Testosteronspiegel für meine Ziele im Fitnessstudio erhöhen möchte, oder für mehr Energie, oder um aus dem Flatline-Funk herauszukommen, wende ich mich immer an ein getestetes und vertrauenswürdiges, rein natürliches Produkt.

Dieses Produkt ist das beste natürliche Produkt, das den Testosteronspiegel natürlich erhöht. Es hat die beste ZMA-Komponente, die Sie jemals bekommen werden. Sie können das Produkt hier überprüfen.

1. Regelmäßige Verbundübungen

Verbundübungen arbeiten mehrere Muskelgruppen gleichzeitig.

Squatting mit Gewichten ist ein Beispiel für eine Verbundübung.

Das bloße Heben von Gewichten hat in verschiedenen Untersuchungen gezeigt, dass es den Testosteronspiegel erhöht.

Die Ergänzung mit dem oben erwähnten ZMA-Produkt wird Ihre Energie erhöhen und Ihre Erfahrung im Gewichtheben beschleunigen. In kürzester Zeit werden Sie schlanke Muskeln aufgebaut haben, und folglich wird Ihr Testosteronspiegel durch die Decke schießen.

Sehr bald sollten Sie Ihr Mojo zurückbekommen – sowohl im Bett als auch bei Ihren täglichen Aktivitäten.

1. Eine konsequente Achtsamkeitsmeditationspraxis

Forschungen haben gezeigt, dass eine konsequente Achtsamkeitsmeditationspraxis die Dopamin- und D2-Rezeptoren des Gehirns um mehr als 60% aufbaut.

Einen festen Zeitpunkt am Tag für die Meditation einzuplanen, ist ein todsicherer Weg, um aus dem Flatline-Funk herauszukommen.

Wenn Sie meditieren, beginnen Sie, gesunde Dopamin- und D2-Rezeptoren aufzubauen, was automatisch Ihren Neustart von der PMO-Sucht beschleunigt.

Wie ich immer sage, muss die Meditationspraxis nichts Aufwendiges sein. Fünf Minuten reichen für eine Meditation aus. Aber man muss es konsequent durchziehen. Das ist der Schlüssel zur Meditation.

1. Verbessern Sie die Qualität Ihrer Ernährung

Einige Lebensmittel können Ihnen helfen, Ihr Testosteron zu steigern. Ein Beispiel für eine solche Lebensmittelgruppe sind gesunde Fette.

Nahrungsmittel dieser Kategorie sind rotes Fleisch, Avocado, Eigelb und Mandeln.

Es gibt auch ein Vitamin, das Ihre Stimmung heben, Gehirnnebel beseitigen und Ihrem Körper helfen kann, Testosteron zu synthetisieren.

Leider hat die Hälfte der Welt einen Mangel an diesem Vitamin. Dieses lebenswichtige Vitamin ist Vitamin D. Vitamin D ist auch für die Fähigkeit des Körpers, Testosteron zu synthetisieren, von entscheidender Bedeutung.

Vitamin D wird direkt aus dem Sonnenlicht gewonnen, und deshalb haben die meisten Menschen einen Mangel daran.

In den meisten Ländern der Welt gibt es nicht das ganze Jahr über Sonnenlicht. Wenn du also in diesen Regionen lebst, wo es nicht das ganze Jahr über Sonnenlicht gibt, hast du automatisch einen Mangel an diesem Vitamin.

Die einzige Möglichkeit, dieses lebenswichtige Vitamin D auszugleichen, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.

Ich empfehle dir, dieses ganz natürliche Produkt auszuprobieren, weil du damit deine dringend benötigte Dosis Vitamin D bekommst.

1. Finde Dinge, die dich beschäftigen und dich auf Trab halten werden.

Die Flatline selbst hat nicht viel Macht.

Es ist der Grad der Wichtigkeit, den du ihr beimisst, der bestimmt, wie viel Einfluss sie auf dich hat.

Wenn du anfängst, ihm so viel mentale Aufmerksamkeit zu widmen, kann es zu einem Rückfall führen.

Das heißt, wenn du einen Weg findest, deinen Tag zu bewältigen, ohne deinem Penis so viel Bedeutung beizumessen, wird dein NoFap in dieser Zeit einfacher sein.

Wie gehst du also durch den Tag, als hättest du keinen Schlappschwanz?

Die beste Antwort: Du beschäftigst deinen Tag (und damit auch deinen Geist) mit Aktivitäten, die du tun kannst.

Und nicht irgendeine Aktivität, du solltest deine Tage mit fesselnden Aktivitäten füllen.

Am besten wäre es, wenn du dich den ganzen Tag über auf das konzentrierst, worauf du dich konzentrierst.

Das Eintauchen wird dich letztendlich von der Flatline, die du gerade durchmachst, ablenken.

Fazit: Die NoFap-Flatline

Täuschen Sie sich nicht: Wenn Pornos Ihr Gehirn neu verdrahtet haben, wird die NoFap-Flatline kommen.

Sie ist natürlich.

Aber sie ist vorübergehend.

Ich kann Ihnen nicht sagen, wie lange die Flatline bei Ihnen andauern wird. Das hängt davon ab, wie lange Ihr Gehirn braucht, um die Pornobahnen zu löschen und neue aufzubauen.

Aber wenn Ihre Flatline zu lange dauert, befolgen Sie die beschriebenen Schritte, und Sie sind in einer ausgezeichneten Position, um die Flatline-Phase zu beschleunigen.

Danke fürs Lesen.

Und wenn Sie diesen Beitrag in irgendeiner Weise hilfreich fanden, teilen Sie ihn. Man weiß nie, wem es helfen könnte.

Bis zum nächsten Mal, wenn wir miteinander sprechen,

Ihr Fapstronautenkollege.

Bleiben Sie gesund, bleiben Sie wohlhabend.