Es ist schwierig, mit dem Rauchen oder dem rauchlosen Tabak aufzuhören, aber jeder kann es schaffen. Es gibt viele Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören.
Es gibt auch Hilfsmittel, die Ihnen beim Aufhören helfen. Familienmitglieder, Freunde und Arbeitskollegen können unterstützend wirken. Mit dem Rauchen aufzuhören ist schwierig, wenn man es allein versucht.
Um erfolgreich zu sein, muss man wirklich den Wunsch haben, aufzuhören. Die meisten Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, haben es in der Vergangenheit mindestens einmal erfolglos versucht. Versuchen Sie, frühere Versuche nicht als Fehlschläge zu betrachten. Betrachten Sie sie als Lernerfahrungen.
Die meisten Raucher finden es schwierig, mit all den Gewohnheiten zu brechen, die sie rund um das Rauchen aufgebaut haben.
Ein Programm zur Raucherentwöhnung kann Ihre Erfolgsaussichten verbessern. Diese Programme werden in Krankenhäusern, Gesundheitsämtern, Gemeindezentren, am Arbeitsplatz und von nationalen Organisationen angeboten.
Eine Nikotinersatztherapie kann ebenfalls hilfreich sein. Dabei werden Produkte verwendet, die eine geringe Dosis Nikotin, aber keine der im Rauch enthaltenen Giftstoffe enthalten. Nikotinersatzmittel gibt es in Form von:
- Kaugummi
- Inhalatoren
- Rachenlutschtabletten
- Nasenspray
- Hautpflaster
Sie können viele Arten von Nikotinersatzmitteln ohne Rezept kaufen.
Ihr Arzt oder Ihre Ärztin kann Ihnen auch andere Medikamente verschreiben, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Varenicillin (Chantix) und Bupropion (Zyban, Wellbutrin) sind verschreibungspflichtige Medikamente, die auf die Nikotinrezeptoren im Gehirn einwirken.
Das Ziel dieser Therapien ist es, das Bedürfnis nach Nikotin zu lindern und Entzugserscheinungen abzuschwächen.
Gesundheitsexperten warnen davor, dass E-Zigaretten keine Ersatztherapie für das Rauchen sind. Es ist nicht genau bekannt, wie viel Nikotin in E-Zigarettenkartuschen enthalten ist, da die Angaben auf dem Etikett oft falsch sind.
Gesundheitsexperten warnen, dass E-Zigaretten kein Ersatz für das Rauchen sind.