Als ich anfing, zum Yogaunterricht zu gehen, musste ich ziemlich kichern. Seien wir ehrlich, einige der Posen sehen ein bisschen albern aus. Das vergisst man leicht, wenn man eine Weile geübt hat, aber als Lehrer habe ich nichts als Mitleid, wenn ich einen Yoga-Neuling in Happy Baby kichern sehe.
Je fortgeschrittener der Kurs ist, desto verrückter sehen die Posen natürlich aus. Aber man muss nicht in einem Kurs für Fortgeschrittene sein, um lustig aussehende Sachen zu sehen. Einige der gebräuchlichsten Posen sehen ziemlich seltsam aus.
Auch wenn es sich am Anfang nicht so anfühlt, sind die Yogastellungen nicht dazu gedacht, dich in Verlegenheit zu bringen oder dich zum Lachen zu bringen. Brauchen Sie noch mehr Beweise dafür? Nun, abgesehen davon, dass sie albern aussehen, sehen einige Haltungen sehr ähnlich aus wie Dinge, die wir als kleine Kinder gemacht haben … Sie wissen schon, damals, als unsere Körper noch gelenkiger waren und bevor das ganze Sitzen dazu führte, dass unsere Gelenke ihren vollen Bewegungsradius verloren haben.
Und das ist der Punkt. Die Haltungen sind so konzipiert, dass sie unseren Körper wieder in die richtige Ausrichtung bringen, damit er so effizient wie möglich arbeiten kann. Wir bewegen uns in diese Positionen hinein und wieder heraus, um verspannte, überbeanspruchte Muskeln zu lösen und all die Muskeln zu stärken, die sonst durch unsere sich wiederholenden Lebensmuster des Sitzens, Schreibens, Lümmelns usw. eingeschläfert worden sind. Betrachten Sie es als Schadensbegrenzung.
Wenn es sich also seltsam anfühlt, eine bestimmte Haltung einzunehmen, dann sind Sie wahrscheinlich auf dem richtigen Weg, Ihren Körper wieder so funktionieren und bewegen zu lassen, wie es ursprünglich vorgesehen war.
Hier sind vier Posen, die du wahrscheinlich in der Yogastunde sehen wirst und der Grund, warum du sie machst … du weißt schon, außer um deine Kichermuskeln zu trainieren.
4 gewöhnliche lustig aussehende Yogaposen
1. Girlanden-Haltung (Malasana). Diese Pose, auch Yogi Squat genannt, ist sehr erdend und eignet sich hervorragend, wenn du dich ängstlich fühlst oder dich beruhigen musst. Natürlich werden deine Hüften und deine Leistengegend enorm gedehnt, aber du befreist auch deinen unteren Rücken von den Schmerzen des Sitzens und gibst den vergessenen Muskeln um deine Knöchel herum etwas dringend benötigte TLC. Ein zusätzlicher Bonus: Wenn du nur ein paar Minuten in dieser Pose verweilst, stärkst du deinen Unterkörper und deine Körpermitte, während du deine inneren Organe für eine effiziente Verdauung ausrichtest.
2. Happy Baby (Ananda Balasana). Vermutlich so benannt, wie sie aussieht – wie ein glückliches Baby, das auf dem Rücken spielt – ist dies eine weitere super erdende Pose, die dir hilft, dich zu entspannen. Diese Haltung öffnet und dehnt sanft die Hüften, die innere Leiste und den Rücken und bringt die Wirbelsäule in eine herrlich verlängerte Position zurück. Probiere es aus und du wirst sehen, wie großartig diese Pose ist, um Müdigkeit und Stress abzubauen.
3. Hasenpose (Sasangasana). Diese Pose sieht etwas unbequem aus und so, als würdest du dich zwischen deinen Knien vor der Welt verstecken. Aber ehrlich gesagt, fühlt sich die Hasenstellung fantastisch an, wenn du Verspannungen im Nacken, in den Schultern und im oberen Rücken hast … das geht uns allen so, oder? Diese sanfte Umkehrung hilft auch, die Wirbelsäule zu dehnen und die Bandscheiben zwischen den Wirbeln gesund zu halten, damit sie sich geräumig anfühlen und nicht ineinander gepresst werden.
4. Fish Pose (Matsyasana). Zunächst magst du dich fragen, ob dein Körper diese Haltung überhaupt einnehmen soll. Aber diese entzückende Position wird Wunder für deine Haltung bewirken, denn sie ist so ziemlich das Gegenteil von dem, was unser Oberkörper die meiste Zeit des Tages tut. Betrachten Sie diesen Mann als das goldene Heilmittel, wenn Sie den ganzen Tag über einen Computer oder das Lenkrad gebeugt sitzen. Die Fischstellung dehnt die gesamte Vorderseite Ihres Oberkörpers – Bauch, Brust, Nacken – und stärkt gleichzeitig die Muskeln auf der Rückseite Ihres Körpers und löst Verspannungen in Ihren tiefen Hüftbeugern (Psoas). Sie verbessert auch die Qualität deines Atems, indem sie deine Atemmuskeln öffnet und die Zwischenrippenmuskeln in den winzigen Zwischenräumen zwischen deinen Rippen dehnt.
Welche sind deine Lieblingsstellungen? -Alison