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Dies ist ein leckeres Haferflocken Rezept für Sie. Haferflocken sind ein großartiges Frühstück für dich, es ist super einfach zuzubereiten und macht auch noch ziemlich satt. Dieses Rezept ist so nahrhaft für dich, weil ich einige Leinsamen hinzugefügt habe.
Leinsamen sind reich an Ballaststoffen, Mikronährstoffen, Mangan und Omega 3. Wenn du sie täglich in dein Essen gibst, bekommst du super Energie. Aber ein Zuviel an Leinsamen könnte schlecht für Sie sein. Fügen Sie also immer 1 bis 2 Teelöffel Leinsamen zu Ihrer Mahlzeit hinzu.
In letzter Zeit bin ich süchtig nach Haferflocken geworden und meistens ist es mein Frühstück der Wahl. Da ich stille, sind Haferflocken eine großartige Mahlzeit für mich, denn sie helfen dabei, die Milchmenge zu erhöhen, ohne meinen Bauch zu belasten.
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Ich habe so viele Haferflocken-Rezepte in meinem Blog geteilt. Ich habe diese Haferflocken super gesund gemacht, indem ich sie mit Wasser gekocht habe. Man kann sie auch komplett in Milch kochen. Ich habe braunen Zucker zum Süßen verwendet, aber man kann auch Honig oder Agave verwenden oder die Haferflocken ohne Süßungsmittel zubereiten. Statt normaler Milch kann man auch Sojamilch oder Mandelmilch verwenden. Auch Kokosmilch eignet sich gut dafür. Um es sättigender und nahrhafter zu machen, fügen Sie einige gehackte Früchte wie Äpfel, Orangen, Birnen und einige Nüsse wie Walnüsse oder Mandeln hinzu.
Hoffentlich probieren Sie es aus und lassen mich wissen, wie es Ihnen schmeckt.
Haferflocken-Rezept mit Leinsamen – Wie man Haferflocken macht
Portion
Aarthi
Zutaten
- Haferflocken – 1/2 Tasse
- Wasser – 1 Tasse
- Brauner Zucker oder Honig zum Abschmecken
- Milch zum Abschmecken, falls nötig
- Leinsamen – 1 Teelöffel + 1/2 Teelöffel
Anleitung
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Hafer nehmen, Wasser, 1 Teelöffel Leinsamen in einen Topf und erhitzen es.
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Kochen Sie das Ganze, bis die Haferflocken gar sind.
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Jetzt fügen Sie ein beliebiges Süßungsmittel hinzu, Milch nach Geschmack und mischen Sie gut.
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Löffeln Sie dies in eine Servierschüssel und geben Sie 1/2 Teelöffel Leinsamen darüber.
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Servieren.
Hinweise
Ernährung
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Bild:
1)Nimm Haferflocken in einer Pfanne, ich benutze Instant-Haferflocken
Nimm Haferflocken in einer Pfanne
2)Füge einige Leinsamen hinzu, das ist so gut für dich. es hat so viele gesundheitliche Vorteile in ihnen.
Leinsamen hinzufügen
3)Etwas Wasser hinzufügen, um die Haferflocken zu kochen.
Wasser hinzufügen
4)Kochen bis sie gar sind, es dauert nur wenige Minuten.
kochen bis es gar ist
5)Fügen Sie Ihren Lieblingssüßstoff hinzu. Ich verwende braunen Zucker. Du kannst auch Honig oder Agave verwenden.
Nach Geschmack braunen Zucker oder Honig hinzufügen
6)Milch nach Bedarf hinzufügen, du kannst auch Soja- oder Mandelmilch verwenden.
Milch hinzufügen
7)Gut mischen, dein Haferbrei ist fertig
gut mischen
8)In eine Servierschüssel umfüllen und bei Bedarf mehr Milch darüber träufeln.
in eine Schüssel umfüllen
9) Mit Leinsamen oder Nüssen nach Belieben bestreuen und heiß oder warm servieren
mit mehr Leinsamen bestreuen und servieren