In den 1930er Jahren von einem Mann namens Antoine entwickelt, erlebte die dissoziierte Diät in den 50er Jahren ihre Sternstunde.

Bei der dissoziierten Diät gibt es drei verschiedene Methoden: die Antoine-Methode – benannt nach ihrem Erfinder -, die Shelton-Methode und die Montignac-Methode .

Das Prinzip dieser Diät ist einfach: Sie besteht darin, Lebensmittel zu „dissoziieren“ oder zu trennen. Die Methode geht nämlich davon aus, dass jedes Nahrungsmittel – oder jede Nahrungsmittelfamilie -, die einzeln verzehrt wird, nicht dick macht. Andererseits würde man nach dieser Methode immer zunehmen, sobald man Lebensmittel beim Kochen miteinander verbindet.

Das dissoziierte Regime: für wen?

Sie ist für alle, die schnell überflüssige Pfunde verlieren wollen. Die Methode wird im Allgemeinen bevorzugt, um abzunehmen, wie die Entgiftung nach der Urlaubssaison.

Entgiftungsdiät: Wo soll man anfangen?

Jeden Tag in der Woche isst man ein anderes Lebensmittel, nach Belieben!

Beispiel: An einem Tag essen Sie nur Fisch, am nächsten Tag nur Obst. Am nächsten Tag gibt es zu jeder Mahlzeit Gemüse, und so weiter …

Die verschiedenen Phasen der distanzierten Ernährung

Jeder Tag ist eine neue Phase. Was die Dauer des Plans anbelangt, so erstreckt sie sich im Allgemeinen über eine Woche. Es ist ratsam, sie alle drei Wochen zu wiederholen, bis das Idealgewicht erreicht ist.

Die Vorteile des Trennungsschemas

Diese Diät ist ernährungsphysiologisch risikoarm und kurzfristig wirksam. Aber Vorsicht vor dem Jojo-Effekt: Wenn Sie sich bei der Rückkehr zu einer „normalen“ Ernährung nicht ausgewogen ernähren, ist es sehr leicht, verlorene Pfunde schnell wieder zuzunehmen oder sogar neue auf die Waage zu bringen!

Die Nachteile der Trennkost

Diese Art der Ernährung kann den Körper schnell ermüden. Ein weiterer bedeutender Nachteil: Auf lange Sicht kann man mehr Muskeln als Fett verlieren.

Welchen Gewichtsverlust erwarten Sie?

Er ist schnell sichtbar und variiert je nach Organismus. Im Durchschnitt sind es etwa 2 bis 3 kg.