Prüfen Sie Ihre Pumpe

Prüfen Sie Ihre Pumpenteile und stellen Sie sicher, dass Sie eine handelsübliche Pumpe verwenden. Die Qualität Ihrer Pumpe kann einen großen Unterschied in der Milchmenge ausmachen, die Sie aus Ihren Brüsten gewinnen können.

Es gibt nicht die eine Marke, die für jede Person perfekt ist, aber wenn Sie Ihre Milchmenge erhöhen wollen, haben Sie in der Regel den größten Nutzen von einer hochwertigen Pumpe. Wenn Ihnen der Preis zu hoch ist, sollten Sie prüfen, welche Pumpen von Ihrer Versicherung übernommen werden.

Einige Krankenhäuser und örtliche Geburtshilfezentren vermieten auch handelsübliche Pumpen.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, sollten Sie außerdem mehr als eine Pumpe ausprobieren. Manche Pumpen funktionieren bei manchen Menschen gut, bei anderen nicht so gut. Manche Menschen finden sogar, dass sie mit einer manuellen Pumpe (und manche mit einer Handpumpe!) mehr Milch bekommen als mit einer elektrischen Pumpe.

Nehmen Sie Ihre Vitamine

Gedenken Sie daran, Ihre pränatalen Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Wenn Sie mehr Muttermilch produzieren, braucht Ihr Körper viele Nährstoffe. Das Ausmaß, in dem einige Nährstoffe in der Muttermilch enthalten sind, spiegelt ihr Vorhandensein in Ihrer Ernährung wider, aber andere Nährstoffe werden Ihrem Körper entzogen, unabhängig davon, ob Sie eine ausreichende Menge zu sich nehmen.

Vermeiden Sie Dinge, die die Milchbildung beeinträchtigen

Vermeiden Sie Alkohol, Rauchen und enge BHs, denn all diese Dinge können Ihre Fähigkeit, Milch zu produzieren, negativ beeinflussen!

Außerdem sollten Sie bestimmte verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente meiden, die Ihre Milchproduktion beeinträchtigen können. (Wenn Sie wieder verhüten, sollten Sie Ihrem Arzt sagen, dass Sie stillen, damit er Ihnen eine Methode anbieten kann, die Ihre Milchproduktion nicht beeinträchtigt).

Zögern Sie im Zweifelsfall nicht, mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme zu sprechen, um sicherzustellen, dass alle Medikamente, die Sie einnehmen, für das Stillen unbedenklich sind und Ihre Milchversorgung nicht beeinträchtigen.

Verbringen Sie viel Zeit auf der Haut

Verbringen Sie viel Zeit auf der Haut mit Ihrem Kleinen. Das hilft, die liebevollen Gefühle (und Hormone!) in Gang zu bringen, die der Schlüssel zu einer guten Milchproduktion sind.

Bleiben Sie hydratisiert

Trinken Sie mehr Wasser. Muttermilch enthält viel Wasser, so dass es schwierig sein kann, die Milchproduktion zu steigern, wenn Sie nicht ausreichend hydriert sind.

Zusätzlich zum normalen Wassertrinken können Sie auch einen Stilltee in Betracht ziehen. Auch wenn seine Wirksamkeit noch nicht ausreichend erforscht ist, wird er sicherlich dazu beitragen, dass Sie hydriert bleiben, was Ihrer Milchproduktion nur zuträglich sein kann!

Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen

Ziehen Sie die Zusammenarbeit mit einer Stillberaterin in Betracht. Eine Stillberaterin kann Ihnen dabei helfen, den bestmöglichen Halt zu finden und so viel Milch wie möglich aus Ihrer Brust zu pressen.

Sie kann Ihnen auch Ratschläge zum Abpumpen geben, um die Milchmenge zu maximieren, die Sie mit Ihrer Pumpe aus Ihrer Brust herausholen.

Kümmern Sie sich um sich selbst

Gönnen Sie sich zusätzlichen Schlaf oder eine Massage! Das hilft Ihnen, sich zu entspannen, so dass Sie die Muttermilch leichter ablassen können. Dadurch werden auch die für die Bildung von Muttermilch notwendigen Hormone angeregt.

Bleiben Sie bei der Brust

Vermeiden Sie Schnuller, Flaschennippel und die Beigabe von Muttermilch (wenn möglich). Je mehr Ihr Kind an der Brust statt an einem Schnuller oder einer Flasche saugt, desto mehr wird Ihre Brust stimuliert und zur Milchproduktion angeregt.

Ergänzen Sie Ihre Ernährung um Galaktagoga

Probieren Sie einige Galaktagoga (Nahrungsmittel, die Ihre Milchproduktion steigern können). Einige beliebte sind:

• grüne/unreife Papaya
• Kürbis
• proteinreiche Lebensmittel (z.B., Hühnerfleisch, Eier, Tofu und Meeresfrüchte)
• Bockshornklee
• Hafer
• Samenkörner
• Bierhefe
• Fenchel
• Knoblauch
• Nüsse

Ein weiterer großartiger Galaktagoger, den man in Betracht ziehen kann? Kekse! Richtig, wir ermutigen Sie, Kekse zu essen! Stillkekse enthalten in der Regel Haferflocken, Bierhefe, Weizenkeime und Leinsamen – alles Dinge, die die Milchproduktion steigern können.