Der ungeschlagene Champion, der sich vom olympischen Gewichtheben dem Bodybuilding zuwandte, wurde durch seine Größe, seine Kraft und seine Auftritte auf der Bühne zu einem bekannten Namen. John Grimek war ein wahrer Champion in den Herzen von Millionen Menschen auf der ganzen Welt.

Er ist auch heute noch bekannt als einer der größten natürlichen Bodybuilder mit einer Kraft, die er auch tatsächlich nutzen konnte. John Grimek stieg schnell auf, lernte die Grundlagen des olympischen Hebens und wurde vom Team USA gebeten, sein Land bei den Olympischen Spielen 1936 zu vertreten.

Mit einer Karriere als Model während der Weltwirtschaftskrise und schließlich der Zerschlagung aller Konkurrenten im Bodybuilding-Sport wurde Grimek schnell als „der größte Bodybuilder, der je gelebt hat“ bekannt.“

Das ist seine Geschichte:

Athletenstatistik

Erfolge

Olympionike

• 1936 Olympische Spiele Gewichtheben 9. Platz

Bodybuilding

• 1939 York Perfect Man
• 1940 Mr. America
• 1941 Mr. America
• 1946 Most Muscular Man In America
• 1948 Mr. Universe (Kategorien „Short“ und „Overall“)
• 1949 Mr. USA

Best Lifts

• Deadlift: 600 pounds
• Squat: 700 Pfund
• Bent Press: 300 Pfund
• Überkopfdrücken: 364 Pfund
• Bankdrücken: 480 Pfund

Biographie

Frühes Leben

John Grimek wurde am 17. Juni 1910 in Perth Amboy in New Jersey geboren und von seinen slowakischen Eltern aufgezogen. Grimek wuchs mit dem Wunsch auf, stark und muskulös zu sein wie seine damaligen Vorbilder. Jemand, der ihm näher stand und einen starken Einfluss auf ihn ausübte, war sein älterer Bruder George, der einen Satz Gewichte besaß und mit Freunden trainierte.

Grimek schlich sich davon und trainierte mit den Gewichten, wenn niemand in der Nähe war, aus Angst, sich im jugendlichen Alter von 12 Jahren zu blamieren, in der Hoffnung, eine stärkere und größere Version seiner selbst zu werden. Wie die Geschichte zeigt, war er erfolgreich, und zwar mit großem Vorsprung.

Er wurde schnell als einer der größten natürlichen Bodybuilder seiner Zeit bekannt, als er die Welt des Bodybuildings in den 1930er und 40er Jahren nach und nach dominierte. Grimek verlor in seiner Profikarriere nie einen Wettkampf, und sein Körperbau war zu dieser Zeit mit keinem anderen vergleichbar.

Als er seine Stärke im Fitnessstudio erkannte, entwickelte Grimek schnell ein Interesse am olympischen Gewichtheben, da er diesen Sport auf natürliche Weise für sich entdeckte. Er machte sich bald mit dem Sport vertraut und begann, sich darauf zu konzentrieren, so stark wie möglich zu werden.

Die Olympischen Spiele

Grimek war nicht nur für seine Bodybuilding-Erfolge bekannt, sondern auch als ehemaliger Olympiasieger im Gewichtheben. Er lernte eine ganze Reihe von Bewegungen wie den Rückwärtssalto und den Spagat.

Er wurde schnell von den Olympia-Profis entdeckt und ausgewählt, um das Team der Fachhochschule bei der Olympiade 1936 im Gewichtheben zu vertreten.

Er belegte insgesamt den 9. Platz, aber Experten meinten damals, wenn er sein Gewicht auf die Kategorie Leichtgewicht gesenkt hätte, hätte er die Konkurrenz geschlagen.

Grimek stellte auch den amerikanischen Weltrekord im Military Press auf, für den Grimek bekanntlich am berühmtesten war.

Modelling In The Great Depression

Grimeks Körperbau entwickelte sich so schnell, dass er in kürzester Zeit auf den Straßen von New York auffiel. Da viele professionelle Fotografen ihn ablichten wollten, mangelte es ihm weder an Aufmerksamkeit noch an einem Job.

Universitäten und Zeitschriftenfirmen traten an ihn heran, um ihn zu modellieren und für eine lange Anzahl von Stunden pro Woche zu posieren. Zu dieser Zeit verdiente er 80 Dollar pro Woche, was ausreichte, um eine Familie zu ernähren, eine große Summe Geld, vor allem während der Großen Depression.

Olympics To Bodybuilding

Mit einem starken Körperbau, der durch jahrelanges Gewichtheben und seine Zeit als FH-Teamathlet aufgebaut wurde, wandte Grimek seine Aufmerksamkeit dem Bodybuilding zu. Bei den 1040 und den 1941 AAU Mr. America Wettbewerben schlug er seine Konkurrenten mit einem riesigen Vorsprung.

Der Abstand war so groß in seiner Dominanz über die Konkurrenz, dass die Organisatoren der Veranstaltung eine „Nur ein Sieg“-Bedingung einführten, was bedeutete, dass Grimek nicht weiter antreten und den Wettbewerb immer wieder gewinnen konnte, was er sicherlich getan hätte.

Im Jahr 1948 beeindruckte Grimek die Welt erneut, als er im Alter von 38 Jahren den NABBA Mr. Universe in London gewann, wo er den formidablen Steve Reeves besiegte. Als Reeves von den Medien angesprochen wurde, verkündete er der Welt, dass: „John Grimek ist der größte Bodybuilder, der je gelebt hat“

Es war nicht nur sein beeindruckender Körperbau, den das Publikum bewunderte, sondern auch seine Persönlichkeit, sein Wesen und die Art und Weise, wie er Übungen wie Rückwärtssaltos, Handstände und eine ganze Reihe von gymnastischen Bewegungen ausführen konnte, die die Bodybuilder von heute nur schwer nachmachen können. John Grimek war ein Allround-Sportler, Entertainer und Champion.

Rücktritt vom Bodybuilding

Ein Journalist sagte einmal, Grimek sei „ein junger Mann mit einem gewaltigen Körperbau und einem ungewöhnlichen Talent, ihn zu zeigen“. 1949 war es für Grimek an der Zeit, sich von dem Sport, der ihm so viel gegeben hatte, zurückzuziehen. Der AAU Mr. USA sollte sein letzter Wettbewerb sein.

Er gewann den gesamten Wettbewerb und schlug dabei Leute wie Clarence Ross, George Eiferman und erneut Steve Reeves. Er zog sich unbesiegt zurück, ein Titel, der seither nicht mehr erreicht wurde.

„Mein erster Ehrgeiz war es, Heber zu werden. Damals gab es so etwas wie Bodybuilding oder eine körperbetonte Person noch nicht. Das war das, was man einen hübschen Jungen nannte, jemand, der herumstolzierte und seine Muskeln zur Schau stellte. Das hatte für mich keinen Reiz. Ich wollte einfach nur Ergebnisse erzielen, ohne in einer Art Parade-Situation zu sein und herumzulaufen und zu sagen: „Hier bin ich! Seht mich an! Ich habe dies und das.“

John Beating Steve Reeves

Grimek war dafür bekannt, dass er gymnastikähnliche Übungen ausführen konnte, was beim Mr. Universe 1948 noch deutlicher wurde, als er Steve Reeves haushoch schlug. Hier spricht Grimek darüber, wie er seine Konkurrenz besiegte:

„Es gab einen Posedown zwischen mir, Reeves und einem Typen aus Frankreich. Wir haben Strohhalme gezogen, um zu sehen, wer zuerst dran ist. Der Franzose bekam den ersten Platz, also ging er weiter. Er hat nicht viel gemacht, nur ein paar Posen und das war’s. Ich kam als Zweiter dran und machte eine ganze Übung mit etwa 30 Posen. Dann habe ich noch Muskelkontrolle gemacht, und zum Schluss bin ich vom Podest in einen vollen Spagat gesprungen, habe einen Handstand gemacht, ein paar Handstand-Liegestütze und bin wieder auf die Beine gekommen.

Das hat das Haus zum Einsturz gebracht, denn so etwas hatten sie noch nie gesehen. Das war also das Ende. Und Reeves, der mich zu der Zeit beobachtete, ich glaube, er wurde irgendwie nervös. Und als er rausging, wackelte er ein wenig mit den Füßen. In einem Fall verpasste er einen Schritt und stürzte von der Plattform. Und ich glaube, das hat ihn aus dem Konzept gebracht. Später schimpften die Jungs aus York mit mir und sagten: „Warum hast du nicht früher etwas unternommen?“ Ich sagte: „Hören Sie, ich habe auf das letzte Ereignis gewartet“, und das war die Pose – unten.“ – John Grimek

Johns Tod und Vermächtnis

Nach seinem siegreichen Rücktritt vom Bodybuilding wurde Grimek Autor für eine Vielzahl von Bodybuilding-Publikationen für Gesundheitsmagazine. Aber Grimek gab sein Training während seiner Auszeit nie auf, er schaffte es immer noch, so hart wie immer ins Fitnessstudio zu gehen und zeigte seinen Fans und der Welt, dass er immer noch 400 Pfund in die Hocke bringen konnte.

Der Champion und beliebte John Grimek starb am 20. November 1998 im Alter von 88 Jahren. Sehr bald nach seinem Tod wurde er in die IFBB Hall Of Fame aufgenommen.

John Grimek war für seine wichtigen Beiträge in der Welt des Bodybuildings in den frühen Jahren bekannt, er wurde ein bekannter Name und eine wahre Ikone für Millionen auf der ganzen Welt. Ähnlich wie die anderen Größen dieser Zeit, wie Steve Reeves, trug er zu einer ganzen Generation von Menschen bei, die ihren eigenen Körperbau erreichen wollten.

Er war als bescheidener und sanfter Mann bekannt, der sich immer der Herausforderung stellte.

Ein junger John Grimek.

Training

Ganzkörpertraining

Grimeks Ansatz war nicht wie bei anderen Bodybuilding-Routinen, die sich hauptsächlich auf Splits und bestimmte Körperteile an jedem Tag der Woche konzentrierten, er war ein Allround-Gewichtheber, der intensiv mit Ganzkörpertraining trainierte, manchmal sechs Tage pro Woche.

Er formte seinen Körper mit olympischen Heberoutinen und Verbundübungen wie Liegestützen, Kreuzheben und Kniebeugen.

„Ich habe in jedem Training alles trainiert. Ich habe kein sogenanntes Split-Workout gemacht und an einem Tag Beine und Arme trainiert, am nächsten Tag den Rücken und andere Sachen. Das einzige Mal, dass ich eine Muskelgruppe isoliert habe, war, wenn ich mit meiner Routine für den Tag fertig war und immer noch dachte, ich bräuchte mehr für meinen Rücken oder meine Brust oder meine Beine oder was auch immer.“

Grimeks Rat für alle, die in Form kommen wollen, war sehr einfach, nämlich konsequent zu bleiben und sich viel auszuruhen, gut zu essen und viel Wasser zu trinken.

„Trainieren Sie konsequent 2-3 Tage pro Woche und legen Sie, wann immer es möglich ist, Gewichte auf die Stange, ruhen Sie sich aus, essen Sie gut und trinken Sie viel Wasser.“

John Grimeks Ganzkörper-Workout

Grimek veröffentlichte sein Ganzkörper-Workout, nachdem er sich vom professionellen Bodybuilding zurückgezogen hatte. Der Schwerpunkt liegt auf Core-Bewegungen wie zusammengesetzten Hebungen und einigen Isolationsübungen.

Montag

• Bankdrücken: 3 Sätze, 10 Wiederholungen
• Chin Ups oder Pull Downs: 3 Sätze, 10 Wiederholungen
• Military Press: 3 Sätze, 10 Wiederholungen
• Langhantel-Curls: 3 Sätze, 10 Wiederholungen
• Squats: 3 Sätze, 10 Wiederholungen
• Standing Calf Raises: 3 Sätze, 10 Wiederholungen

Mittwoch

• Incline Press oder Dips: 3 Sätze, 10 Wiederholungen
• Hantelrudern oder Kurzhantelrudern: 3 Sätze, 10 Wiederholungen
• Shrugs: 3 Sätze, 10 Wiederholungen
• Einarmige Preacher Curl: 3 Sätze, 10 Wiederholungen
• Leg Curl: 3 Sätze, 10 Wiederholungen
• Abs: 1 Satz, 50 Wiederholungen

Freitag

• Chin Ups oder Pull Downs: 3 Sätze, 10 Wiederholungen
• Military Press: 3 Sätze, 10 Wiederholungen
• Incline Dumbbell Curls: 3 Sätze, 10 Wiederholungen
• Front Squats: 3 Sätze, 10 Wiederholungen
• Stiff-Legged Deadlift: 3 Sätze, 10 Wiederholungen

Ernährung

John hatte einen riesigen Appetit, wenn er in vollem Gange war, sein Trainingsplan war intensiv und dauerte manchmal Stunden, Grimek musste sicherstellen, dass er seinem Körper die richtigen Nährstoffe und genügend Kalorien zuführte, um sein Mammuttraining zu unterstützen.

Es gab keine Regel für Grimek, er aß fast alles, was er sehen konnte, aber wenn er seine Ernährung anpassen wollte, bestand sie aus gesunden Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten mit viel Gemüse.

Hier spricht Johns Frau Angela über seinen unersättlichen Appetit;

„John hat einen enormen Appetit… . John hat noch kein Restaurant gefunden, das seinem Appetit gerecht wird… . Manchmal macht er eine eingeschränkte Diät – und es ist erstaunlich, mit wie wenig er dann auskommen kann. Aber wenn er sich richtig verausgabt, kann er nie satt werden. . aber das ‚Schwein‘ (unser Kosename für John) frisst und frisst und bleibt trotzdem schlank und muskulös.“

Vorbilder und Einflüsse

John Grimeks Vorbilder und Einflüsse waren in den Anfängen sein Bruder und seine Gruppe von Freunden, die in ihrer Freizeit oft mit Gewichten trainierten, Grimek bewunderte sie insgeheim und die Art, wie sie mit Gewichten trainierten und ihre Kraft aufbauten.

Später orientierte er sich an den Größen der damaligen Zeit wie Eugine Sandow und Charles Atlas, um sich von ihnen inspirieren zu lassen und ein Kraftpaket der Fitness zu werden, wie er später genannt wurde.

Was wir von John Grimek lernen können

John Grimek hatte schon immer eine Leidenschaft und Liebe für Kraft und Größe, sein Hunger, fit und gesund zu sein, hielt ein Leben lang an. Er begann damit, die Gewichte seines Bruders zu benutzen und entwickelte sich schnell zu einem professionellen olympischen Athleten.

Gemerkt von Fotografen und Universitäten, war Grimek in der Lage, sich selbst durch eine wirtschaftliche Krise zu unterstützen, indem er seinen Körper zu absoluter Perfektion formte.

Mit einer Vielzahl von Trainingsstilen und einer echten Showman-Einstellung machte sich Grimek einen Namen, der sich schnell im ganzen Land und in der ganzen Welt verbreitete, da er der perfekteste Bodybuilder aller Zeiten war.

Selbst ein wirtschaftlicher Niedergang konnte Grimek nicht davon abhalten, nach Perfektion zu streben, denn sein Durst nach Stärke und Größe überwog alles Negative, das um ihn herum geschah. Diese innere Entschlossenheit ist es, die Champions auszeichnet, deshalb wird John Grimek immer als der stärkste und perfekteste Körperbau seiner Ära bekannt sein.