Das erste Trimester der Schwangerschaft umfasst etwa die ersten 12 Wochen. Eine Gewichtszunahme ist ein normaler Bestandteil der Schwangerschaft, aber nicht jede Frau nimmt im ersten Trimester zu. In der Regel ist es unbedenklich, während des ersten Trimesters abzunehmen, aber Sie sollten nicht aktiv eine Diät machen oder versuchen, Pfunde zu verlieren.
Übelkeit und Aversionen
Nach Angaben von Parents.com leiden etwa 80 Prozent der schwangeren Frauen unter Schwangerschaftsübelkeit, was es schwierig machen kann, die Nahrung bei sich zu behalten. Ein weiterer Grund für den Gewichtsverlust im ersten Trimester sind Lebensmittelunverträglichkeiten, berichtet FitPregnancy.com. Parents.com rät, dass ein Gewichtsverlust im ersten Trimester in der Regel kein Gesundheitsrisiko für Sie oder Ihr Baby darstellt, es sei denn, Sie haben einen signifikanten Gewichtsverlust, z. B. 10 Prozent oder mehr Ihres gesamten Körpergewichts.
Diätgefahren
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Zeni Koutsi, eine Forschungshebamme, die für die Website BabyCentre schreibt, betont, wie wichtig es ist, während der Schwangerschaft keine Diät zu machen. Manche Diäten können zu einem Mangel an wichtigen Nährstoffen wie Eisen oder Folsäure führen. Außerdem müssen Sie häufig essen, um ein Absinken des Blutzuckerspiegels zu vermeiden. Um einen Gewichtsverlust im ersten Trimester zu vermeiden, empfiehlt FitPregnancy.com, bis zu sechs kleine Mahlzeiten pro Tag zu essen und gesunde Optionen zu wählen, wie z. B.:
- Früchte
- Vollkornprodukte
- Gemüse
- Mageres Fleisch