Geistes- und Körperpraktiken sind eine große und vielfältige Gruppe von Verfahren oder Techniken, die von einem ausgebildeten Praktiker oder Lehrer angewandt oder gelehrt werden. Beispiele hierfür sind Akupunktur, Massagetherapie, Meditation, Entspannungstechniken, Wirbelsäulenmanipulation, Tai Chi und Yoga.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass verschiedene Praktiken für Geist und Körper bei einer Vielzahl von Erkrankungen hilfreich sind. Einige Beispiele hierfür sind:

• Akupunktur kann zur Linderung von oft chronischen Schmerzen wie Kreuzschmerzen, Nackenschmerzen und Osteoarthritis/Knieschmerzen beitragen. Akupunktur kann auch dazu beitragen, die Häufigkeit von Spannungskopfschmerzen zu verringern und Migräne vorzubeugen.
• Meditation kann dazu beitragen, den Blutdruck, die Symptome von Angst und Depression sowie die Symptome des Reizdarmsyndroms und die Schübe bei Menschen mit Colitis ulcerosa zu verringern. Meditation kann auch Menschen mit Schlaflosigkeit zugute kommen.
• Tai Chi scheint das Gleichgewicht und die Stabilität zu verbessern, Rücken- und Kniegelenkschmerzen zu lindern und die Lebensqualität von Menschen mit Herzkrankheiten, Krebs und anderen chronischen Krankheiten zu verbessern.
• Yoga kann das allgemeine Wohlbefinden verbessern, indem es Stress abbaut, gute Gesundheitsgewohnheiten unterstützt und die geistige/emotionale Gesundheit, den Schlaf und das Gleichgewicht verbessert. Yoga kann auch bei Rücken- und Nackenschmerzen, bei Angstzuständen oder depressiven Symptomen im Zusammenhang mit schwierigen Lebenssituationen, bei der Raucherentwöhnung und bei der Lebensqualität von Menschen mit chronischen Krankheiten helfen.

Praktiken für Körper und Geist sind im Allgemeinen sicher, wenn sie von einem geschulten Fachmann oder von einem gut ausgebildeten Lehrer durchgeführt werden. Aber nur weil eine Übung für die meisten Menschen sicher ist, bedeutet das nicht unbedingt, dass sie auch für Sie sicher ist. Ihr Gesundheitszustand oder andere besondere Umstände (wie z. B. eine Schwangerschaft) können die Sicherheit einer Körper- und Geistesübung beeinträchtigen. Wenn Sie eine Körper- und Geistpraxis in Erwägung ziehen, fragen Sie nach der Ausbildung und Erfahrung des Praktizierenden oder Lehrers und sprechen Sie mit dieser Person über Ihre individuellen Bedürfnisse. Benutzen Sie Geist- und Körperpraktiken auch nicht, um den Besuch eines Arztes wegen eines Gesundheitsproblems zu verschieben.

Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Gesundheit – sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle komplementären Gesundheitsmethoden, die Sie anwenden. Gemeinsam können Sie gut informierte Entscheidungen treffen.