Warum bekomme ich vor und während meiner Periode so viel Hunger?
Hunger, Blähungen und dann der Hunger – die besten Diäten werden oft durch die Periode zunichte gemacht. Für viele Frauen sind die Symptome vor und während der Woche ihrer Periode unerhört, und eines davon ist der Hunger, der wie aus dem Nichts aufzutauchen scheint.
Der Grund für diesen Anstieg des Hungers ist einfach. Dein Körper verbraucht in der Zeit kurz vor und in manchen Fällen auch während deiner Periode mehr Kalorien. Diese Zunahme an Kalorien führt dazu, dass Ihr Körper in dieser Zeit mehr Kalorien verbrennt, und je mehr Kalorien verbrannt werden, desto häufiger werden Sie sich hungrig fühlen.
Dazu kommt, dass die Hormone, die in dieser Zeit in Ihrem Körper wirken, Sie wahrscheinlich auch nach bestimmten Nahrungsmitteln verlangen lassen. Plötzlich hast du Hunger, fühlst dich durch das viele Wasser aufgebläht und willst nun Schokolade oder Chips essen. Kein Wunder, dass wir uns in dieser Woche alle so elend fühlen!
Kalorien sind Energieeinheiten. Man kann sie sich wie kleine Gallonen oder Liter Benzin vorstellen. So wie ein Auto Benzin verbrennt, verbrennt dein Körper Kalorien. Wenn Sie jeden Tag im Bett liegen und überhaupt nichts tun, verbrauchen Sie eine bestimmte Anzahl von Kalorien, nur weil Sie am Leben sind. Diese Zahl ist Ihr Grundumsatz oder BMR.
Während Sie in Ihrem Bett liegen und gar nichts tun, verbrennt Ihr Körper Treibstoff oder Kalorien, hält Ihr Verdauungssystem am Laufen, lässt Ihr Herz schlagen und all die anderen wunderbaren Dinge, die in uns vorgehen, über die wir nicht täglich nachdenken müssen. Etwa alle dreißig Tage übernehmen die Systeme in deinem Körper eine andere Aufgabe.
Durch den Menstruationszyklus muss dein Körper in der Woche deiner Periode zusätzliche Arbeit leisten. Durch diese zusätzliche Arbeit werden mehr Kalorien verbrannt, und Ihr Grundumsatz steigt. Manche Frauen verbrennen in der Woche ihrer Periode bis zu fünfzehn Prozent mehr Kalorien, ohne etwas an ihrem Lebensstil geändert zu haben! Um die benötigten Kalorien zu bekommen, sendet Ihr Körper eine Nachricht an Ihr Gehirn, die Ihnen mitteilt, dass Sie öfter hungrig sind. Und weil du Hunger hast, isst du.
Für Frauen, die auf ihre Figur achten, ist dies jedoch eine schwierige Woche. Wenn man besonders hungrig ist, ist man oft gezwungen zu essen. Die zusätzlichen Symptome in dieser Woche machen das Essen noch angenehmer. Ich meine, wirklich – wenn man schon in Jogginghosen sitzt und sich weinerliche Filme ansieht, würde da ein Eis nicht besser schmecken?
Das Problem ist, dass man sich vielleicht hungriger fühlt, aber die zusätzliche Kalorienverbrennung kann ein bisschen trügerisch sein. Ihr Körper verbrennt zwar einige zusätzliche Kalorien, aber nur etwa 100 bis 300 pro Tag, und das auch nur für ein paar Tage am Stück. Leider entsprechen 100 Kalorien einem dieser kleinen Snackpakete, die Sie während einer Diät in Ihr Mittagessen packen können. Höchstens ein Schokoriegel bringt es auf fast 300 Kalorien. Ein Pint Eiscreme hat leicht 500 bis fast 1.000 Kalorien auf einmal – das ist nicht durch den Kalorienverbrauch während der Periode gerechtfertigt.
Hunger und Periode kontrollieren
Der beste Weg, gesund zu bleiben und auf Ihre Figur zu achten, ist, mehr auf Ihren Körper als auf Ihren Appetit zu hören. Vielleicht verspüren Sie ein starkes Verlangen nach Eiscreme, aber das hat wahrscheinlich mehr mit Bequemlichkeit als mit Ernährung zu tun. Wenn Sie Lust haben, eine Tüte Chips zu essen, geben Sie dem Verlangen nicht nach. Wenn du es wirklich nicht aushältst, zähle so viele Chips ab, dass sie etwa einer Portion entsprechen, und hör dann auf. Genießen Sie die Chips, die Sie essen, aber lassen Sie den Rest beiseite.
Wenn Sie verhindern können, dass Ihr Appetit Sie übermannt, indem Sie sättigende Lebensmittel ohne viele zusätzliche Kalorien essen, wie z. B. mageres Eiweiß und Gemüse, werden Sie auf andere Weise davon profitieren, dass Sie diese Woche so hungrig sind. Wenn Ihr Grundumsatz ansteigt, wie in den Tagen vor Ihrer Periode, verbrennen Sie zusätzliche Kalorien. Wenn Sie in dieser Woche dem Verlangen widerstehen, sich Junkfood ins Gesicht zu stopfen, können Sie tatsächlich mehr Kalorien verbrennen, anstatt sie zu konsumieren.
Wenn Sie zu den Glücklichen gehören, die fünf Tage lang täglich 300 Kalorien mehr verbrennen, werden Sie ein halbes Pfund verlieren, indem Sie nichts anderes tun, als morgens aufzuwachen. Nachdem Sie bis zu fünf Pfund an zurückgehaltenem Wasser zugenommen haben, fühlt es sich in der Woche nach Ihrem Zyklus hervorragend an, dieses Wasser plus ein bisschen mehr zu verlieren – es braucht nur ein bisschen Willenskraft, um diesen Punkt zu erreichen.