1 Im Folgenden finden Sie einige wertvolle Tipps und Tricks zum Konfigurieren von MyFitnessPal (MFP) für die ketogene Diät, ohne sich für Premium anzumelden. Wir werden das Hinzufügen der Ballaststoffspalte zu Ihrer Tagebuchzusammenfassung durchgehen. Für das, was ich als Nächstes erkläre, ist ein Computer erforderlich, aber auch wenn Sie keinen Computer haben, sollten Sie die Ballaststoffspalte hinzufügen, damit sie in Ihrem Tagebuch verfügbar ist und Sie die Netto-Kohlenhydratberechnung leicht durchführen können. Als Nächstes gehen wir durch das Hinzufügen einer Erweiterung zu Ihrem Google Chrome Browser, um die Einstellung und Verfolgung Ihrer Makros in Gramm zu ermöglichen (eine Premium-Funktion), die dann in der mobilen App angezeigt wird.
In Teil 2 unserer MFP-Anleitungen gehen wir durch das Hinzufügen von zwei weiteren Google Chrome-Erweiterungen, die es Ihnen ermöglichen, eine berechnete „Netto-Kohlenhydrat“-Summe in Ihrer Kohlenhydratspalte zu sehen, und sie bearbeiten auch die Zusammenfassung des Tortendiagramms des Ernährungstagebuchs, um die Netto-Kohlenhydrat-Informationen innerhalb des Google Chrome Browsers wiederzugeben. Mit der letzten Erweiterung können Sie alle Ihre Daten aus MFP exportieren, ebenfalls eine kostenpflichtige Premium-Funktion.

Bevor wir beginnen, benötigen Sie:

1. Laden Sie auf Ihrem Handy die MyFitnessPal App aus dem App Store herunter
2. Laden Sie auf Ihrem Computer den Google Chrome Browser herunter

Hinzufügen der Ballaststoffspalte

Da MFP uns nicht erlaubt, nur den Netto-Kohlenhydratgehalt zu verfolgen, ist es wichtig, dass die von Ihnen verbrauchten Ballaststoff-Gramm sichtbar sind.

Sobald Sie sich angemeldet haben, gehen Sie auf die MyFitnessPal Website, da die Einstellung, die wir ändern werden, nur dort zugänglich ist. Nicht auf der mobilen App, du musst deinen Internet-Browser verwenden, entweder mobil oder am Computer.

Logge dich auf der MyFitnessPal-Website ein.

1. Starten Sie auf der Registerkarte „Mein Zuhause“ und klicken Sie auf „Einstellungen“
2. Dann auf „Tagebucheinstellungen“
   

—- ODER —-

1. 1. Gehen Sie auf die Registerkarte „Lebensmittel“.
   2. Dann „Einstellungen“
      
   3. Unter dem Abschnitt „Erfasste Nährstoffe“ ändern Sie die Auswahl in den Dropdown-Optionen auf Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett, Ballaststoffe, & Natrium.
   4. Optional: Teilen Sie Ihr Ernährungstagebuch! Unter dem Abschnitt „Tagebuchfreigabe“ sollten Sie zumindest erwägen, Ihre Mahlzeiten nur mit „Freunden“ zu teilen. Ich weiß, dass ich manchmal, wenn ich nach Ideen für Mahlzeiten suche, direkt zu den Tagebüchern meiner MFP-Freunde gehe, um mich inspirieren zu lassen.
   5. Klicke auf die Schaltfläche „Änderungen speichern“, sonst waren all diese Schritte, die du gerade gemacht hast, nur zur Übung.
      

Ta-da! Die Ballaststoffsäule wird nun auch in der mobilen App angezeigt. Denken Sie daran, dass das Telefon im „Tagebuch“ & im Querformat sein muss, um alle Spalten zu sehen, die Sie verfolgen.

Hinzufügen der Chrome-Erweiterung, um das Tracking von Makros nach Gramm zu aktivieren

Lade den Google Chrome Browser auf deinen Computer herunter.

1. 1. Folge diesem Link: Google Chrome Extension Link: Macros by Grams. Sobald diese geladen ist, klicken Sie auf die Schaltfläche „Zu Chrome hinzufügen“.
   2. Ein Pop-up wird am oberen Rand des Browserfensters angezeigt, klicken Sie auf „Erweiterung hinzufügen“ & Ihr Download beginnt.
   3. Wenn der Download abgeschlossen ist, erscheint ein Bestätigungs-Pop-up & die Schaltfläche aus Schritt 1 wird grün & zeigt „Added To Chrome“
   4. Kehre zurück zur MyFitnessPal-Website & wähle auf der „Home“ die Registerkarte „Goals“. Sie werden eine Änderung unter dem Abschnitt „Tägliche Ernährungsziele“ sehen; es gibt jetzt eine Zeile „FOODFASTFIT“ mit einem anklickbaren Link „Setze deine Ziele“. Wählen Sie „Set Your Goals“
   5. Das „FoodFastFit“ Dashboard unter der Registerkarte „Einstellungen“ wird geladen. Scrollen Sie nach unten zum Abschnitt „MyFitnessPal Makronährstoffziele“ & Geben Sie Ihre Makros in die entsprechenden Felder ein.
   6. Wählen Sie dann die Schaltfläche „Get This Add-On“. (Dies ist ein kleiner Fehler im Code der Erweiterung, da die Schaltfläche „Save To MyFitnessPal“ verfügbar sein sollte & Beide sind nicht anklickbar, aber dennoch werden die soeben eingegebenen Makros gespeichert.)
   7. Dummerweise werden Sie mit der geöffneten Erweiterungsseite zum Chrome Web Store geleitet. Sie sieht dann genauso aus wie in Schritt 3. (Auch hier müssen wir einfach zur MFP-Website zurückkehren.)
   8. Zurück auf der MyFitnessPal-Website, klicken Sie auf die Registerkarte „Food“ & Sie werden sehen, dass „Your Daily Goal“ nun die in Schritt 5 eingegebenen Grammzahlen widerspiegelt
   9. Die Schaltfläche „Save To MyFitnessPal“ des „FoodFastFit“-Dashboards wird künftig aktiv sein, wenn Sie Ihre Makros dort bearbeiten.

Diese Makros werden nun sowohl in deiner „Ziele“-Registerkarte auf der MFP-Website & als auch in deiner MFP-Mobil-App sichtbar sein.

Denken Sie daran, dass Ihr Telefon im „Tagebuch“ & im Querformat sein muss, um die Spalten zu sehen.