Was vermissen Sie am meisten auf Keto?
Wenn Sie wie viele Menschen sind, ist es…
CRUNCH.
Wir wissen, dass es nicht einfach ist, auf die salzige, knusprige Güte Ihrer Lieblingssnacks zu verzichten.
Auf Wiedersehen Chips. Adiós Cracker.
Aber keine Sorge…
In diesem Artikel zeigen wir dir 17 erstaunliche Snacks, die deinen Heißhunger stillen – und gleichzeitig deine Makros erfüllen.
Bereit?
Los geht’s!

HighKey Snacks Keto Mini Cookies

Wer erinnert sich noch an Chips Ahoy Kekse?
Diese knusprigen Kekse sind ein Favorit der Kindheit! Aber niemand würde sie für einen Keto-Snack halten…
Sagen Sie das aber nicht Highkey Snacks. Sie haben Keto-Minikekse aus Mandelmehl und natürlichen Süßungsmitteln wie Erythrit und Mönchsfrucht entwickelt, die den Geschmack von Junkfood-Keksen haben, aber kein schlechtes Gewissen verursachen.
Diese Kekse sind ein Bestseller und derzeit die erste Wahl für Keto-Snacks bei Amazon. Probieren Sie sie und Sie werden sehen, warum!
Per Portion: 140 Kalorien, 13g Fett, 11g Kohlenhydrate, 2g Ballaststoffe, 2g Netto-Kohlenhydrate, 3g Protein

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Keto Crunchy Cheese Mix von Keto Farms

Sehnst du dich nach dem Kick von Poppin‘ Jalapeno Doritos?
Oder vielleicht das süße Knuspern von Red Berries Cerealien?
Wonach auch immer du dich sehnst, du wirst es in diesen knusprigen Keto-Trail-Mixen von Keto Farms finden.
Und mit knusprigem Käse, Nüssen und Früchten in einer Tüte sind sie eine tolle Abwechslung zu reinen Käse- oder Nusssnacks.
Per Portion: 170 Kalorien, 13g Fett, 5g Kohlenhydrate, 2g Ballaststoffe, 3g Netto-Kohlenhydrate, 7g Protein

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Shrewd Foods Protein Crisps

Lust auf Cheetos?
Diese gebackenen Cheddar-Protein-Chips sind Ihre Antwort. Diese leckeren Puffs lassen die Kohlenhydrate für Molkenprotein weg, um den ganzen Käsegeschmack mit Makros zu liefern, die für dich arbeiten.
Und mit Tonnen von Geschmacksrichtungen zur Auswahl – alles von Sriracha bis Cookies & Creme – du bist sicher, einen knusprigen Geschmack zu finden, den du liebst.
Per Portion: 90 Kalorien, 3g Fett, 2g Kohlenhydrate, 0g Ballaststoffe, 2g Netto-Kohlenhydrate, 14g Protein

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Quest Protein Chips

Ein kohlenhydratarmer Chip, der GENAU so schmeckt wie deine Lieblingstüte Doritos?
Ehemals für unmöglich gehalten, haben es die Genies von Quest mit diesen Proteinchips geschafft.
Mit ultraleckeren Geschmacksrichtungen wie Nacho-Käse und Ranch und nur 4g Kohlenhydraten pro Tüte sind diese Chips der ultimative Doritos-Ersatz.
Pro Tüte: 140 Kalorien, 6g Fett, 5g Kohlenhydrate, 1g Ballaststoffe, 4g Netto-Kohlenhydrate, 18g Eiweiß

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Blue Diamond Salt ’n Vinegar Almonds

Haben Sie jemals das würzige Knuspern eines Salz-&Essig-Chips vermisst?
Da sind Sie nicht allein. Zum Glück hat Blue Diamond beschlossen, den Salz-&Essig-Geschmack in ihre klassischen gebrannten Mandeln zu bringen. Sie schmecken wirklich wie die echten Mandeln!
Aber Vorsicht, sie enthalten eine kleine Menge Zucker. Aber mit 2 g Nettokohlenhydraten pro Portion passen sie in fast jeden Keto-Makroplan.
Per Portion: 170 Kalorien, 15g Fett, 5g Kohlenhydrate, 3g Ballaststoffe, 2g Netto-Kohlenhydrate, 6g Protein

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Parm Crisps

Wer liebt keinen Käse?
Diese einfachen knusprigen Keto-Snacks werden mit nur einer Zutat hergestellt – Parmesan – und perfekt gebacken.
Sie sind ideal für unterwegs und haben nahezu perfekte Keto-Makros direkt aus der Tüte.
Per Portion: 100 Kalorien, 7g Fett, 0g Kohlenhydrate, 0g Ballaststoffe, 0g Netto-Kohlenhydrate, 9g Protein

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Pork King Good White Cheddar Pork Rinds

Haben Sie Lust auf weißes Cheddar Popcorn?
Dieser Tankstellenklassiker ist köstlich, aber nicht Keto-tauglich. Zum Glück hat Pork King Good das Problem gelöst, indem es einen anderen Tankstellenklassiker – Schweineschwarten – mit weißem Cheddar-Käse kombiniert hat (genial, oder?!).
Diese knusprigen Snacks können auch bei einer kohlenhydratfreien oder karnivoren Diät verwendet werden.
Per Portion: 90 Kalorien, 5g Fett, 0g Kohlenhydrate, 0g Ballaststoffe, 0g Netto-Kohlenhydrate, 8g Protein

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Stoka Riegel

Es gibt tonnenweise keto-geprüfte Riegel da draußen. Aber nur Stoka liefert den Crunch.

Sie sind genau wie die klassischen knusprigen Müsliriegel von Nature Valley (wir haben 3 davon am Tag gegessen, bevor wir auf Keto umgestellt haben!).
Und mit köstlichen Geschmacksrichtungen wie Vanille-Mandel und Erdnuss-Schokolade-Chip können Sie knusprige und süße Gelüste auf einmal befriedigen.
Pro Riegel: 250 Kalorien, 22g Fett, 17g Kohlenhydrate, 6g Ballaststoffe, 4g Netto-Kohlenhydrate, 9g Protein

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Keto Farms Maple Candied Pecans

Lust auf etwas Süßes?
Diese kandierten Ahorn-Pekannüsse von Keto Farms sind ein praktischer, portionsgerechter Snack mit süßen Pekannüssen und einer knusprigen, bonbonartigen Beschichtung.
Und mit nur 1g Netto-Kohlenhydraten pro Portion sind sie das perfekte schuldfreie Keto-Dessert, das man genießen kann, während man zu Hause einen Film schaut oder sich nach einem langen Tag verwöhnt.
Per Portion: 190 Kalorien, 20g Fett, 12g Kohlenhydrate, 7g Erythrit, 3g Ballaststoffe, 1g Netto-Kohlenhydrate, 3g Eiweiß

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Low Karb – Keto Blaubeer-Nuss-Granola

Missen Sie den Crunch Ihrer Lieblingsmüsli aus der Kindheit? Wie könnten Sie das nicht?
Glücklicherweise gibt es dieses kohlenhydratarme Müsli, auf das Sie zurückgreifen können. Probieren Sie es mit Nussmilch als Müsli, auf fettreichem Joghurt als Parfait, oder nehmen Sie die ganze Tüte mit auf Ihr nächstes Outdoor-Abenteuer.
Mit nur 3 g Nettokohlenhydraten pro Portion genießen Sie einen schuldfreien Genuss.
Per Portion: 190 Kalorien, 16g Fett, 11g Kohlenhydrate, 4g Ballaststoffe, 3g Nettokohlenhydrate, 5g Eiweiß

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Primal Thin Crackers

Brauchst du etwas, wenn das nächste Mal der Queso oder der französische Zwiebel-Dip kommt?
Diese kohlenhydratarmen Cracker sind deine Antwort. Sie bestehen aus Parmesankäse und Leinsamen und sind ein hervorragender Ersatz für Keto-Cracker.
Perfekt serviert mit Käsescheiben oder Dip, schmeißen Sie keine Party mehr ohne sie!
Pro Portion: 70 Kalorien, 4,5g Fett, 5g Kohlenhydrate, 2g Ballaststoffe, 3g Netto-Kohlenhydrate, 3g Protein

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MacFarms Dry Roasted Macadamia Nuts

Die Fettbomben der Natur.
Macadamia-Nüsse haben den höchsten Fett- und niedrigsten Kohlenhydratgehalt aller bekannten Nüsse. Geröstet und gesalzen werden sie zu einem köstlich knusprigen Snack.
Reisen Sie mit einer Tüte dieser Nüsse und Sie werden nie wieder Stress haben, wenn Sie am Flughafen nach Keto-Optionen suchen.
Pro Portion: 230 Kalorien, 25g Fett, 4g Kohlenhydrate, 3g Ballaststoffe, 1g Netto-Kohlenhydrate, 3g Eiweiß

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Fix & Fogg Extra Crunchy Peanut Butter

Erdnussbutter: knusprig oder cremig?
Da Sie es in diesem Artikel bis hierher geschafft haben, raten wir…
Knusprig!
Und dass diese super knusprige Erdnussbutter von Fix & Fogg für dich gemacht wurde.
Ob auf Sellerie geträufelt oder aus dem Glas gelöffelt, mit Erdnussbutter kann man nichts falsch machen.
Besonders, wenn sie knusprig ist.
Pro Portion: 90 Kalorien, 7g Fett, 2g Kohlenhydrate, 1g Ballaststoffe, 1g Netto-Kohlenhydrate, 4g Protein

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Oh! Nuts Pumpkin Seeds

Gefühlt ihr euch auf Keto manchmal ein bisschen daneben?
Es könnte daran liegen, dass Ihnen Natrium und Kalium fehlen – zwei wichtige Nährstoffe, die Sie bei einer kohlenhydratarmen Ernährung reichlich brauchen.
Aber bevor du zu einem Elektrolytpräparat greifst, probiere stattdessen diese gesalzenen Kürbiskerne. Diese kleinen Kerne stecken voller Nährstoffe und sind ein leckerer, knuspriger Keto-Snack.
Per Portion: 150 Kalorien, 13g Fett, 5g Kohlenhydrate, 1g Ballaststoffe, 4g Netto-Kohlenhydrate, 7g Protein

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Rhythm Superfoods Kale Chips

Du weißt wahrscheinlich, dass Grünkohl ein Superfood ist, von dem du mehr essen solltest. Aber was wäre, wenn Sie Ihren Grünkohl als knusprigen, coolen Chip mit Ranch-Geschmack bekommen könnten?
Jetzt geht’s los!
Das ist genau das, was Rhythm Superfoods mit seiner Reihe von Grünkohlchips erreicht hat. Reich an Nährstoffen, noch reichhaltiger an Knusprigkeit und Geschmack.
Per Portion: 130 Kalorien, 9g Fett, 6g Kohlenhydrate, 3g Ballaststoffe, 3g Netto-Kohlenhydrate, 5g Protein

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gimMe Roasted Seaweed Snacks

Auf Keto zum Abnehmen?
Dies könnten die Snacks für dich sein. Mit nur 25 Kalorien und 0 Kohlenhydraten stillen sie den Heißhunger, ohne Kalorien zu enthalten.
Und wenn Ihnen der Verzehr von Meerespflanzen komisch vorkommt, vertrauen Sie uns: Durch Rösten und Salzen werden aus Algen knusprige Blätter voller Köstlichkeit.
Pro Portion: 25 Kalorien, 2g Fett, 1g Kohlenhydrate, 1g Ballaststoffe, 0g Netto-Kohlenhydrate, 1g Protein

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Mac’s Hot Pork Skins

Sind Sie ein Liebhaber von Gewürzen?
Keine Snackliste wäre vollständig ohne eine „flaming‘ hot“ Auswahl und Mac’s Hot Pork Skins sind eine Ihrer besten Wetten.
Würzig, knusprig und kohlenhydratfrei – was kann man daran nicht mögen?
Pro Portion: 80 Kalorien, 5g Fett, 0g Kohlenhydrate, 0g Ballaststoffe, 0g Netto-Kohlenhydrate, 7g Eiweiß

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Bottom Line