Was ist Mondmilch? Was sind die gesundheitlichen Vorteile des Konsums von Mondmilch? Welche Zutaten werden zur Herstellung von Mondmilch verwendet? Wie Sie Ihre eigene Mondmilch herstellen können und 9 vegane Mondmilch-Rezepte finden Sie in diesem ultimativen Leitfaden für Mondmilch, der seine Wurzeln im Ayurveda hat!

Was ist Mondmilch?

Mondmilch ist ein köstliches und beruhigendes Getränk, das seine Wurzeln in der ayurvedischen Tradition hat. Ayurveda ist ein Wort aus dem Sanskrit und bedeutet übersetzt „Wissen vom Leben“. Es handelt sich um eine alte vedische ganzheitliche Gesundheitswissenschaft, bei der der Schwerpunkt auf der Verbindung von Körper und Geist liegt. Im Ayurveda ist warme Milch, die vor dem Schlafengehen getrunken wird, ein gängiges Mittel gegen Schlaflosigkeit, Angstzustände und Schlaflosigkeit. Mondmilch kann ein einfaches Gebräu aus Milch und Honig oder ein komplexeres Gebräu mit einer Vielzahl von Gewürzen, Früchten oder sogar adaptogenen Kräutern sein.

Moon Milk Benefits

• Calming, soothing and relaxing.

• Promotes a restful sleep.

• Hormonausgleichend.

• Stressabbauend.

• Unterstützt das Immunsystem.

Common Moon Milk Ingredients

• Nondairy, plant based milk, such as almond, oat or coconut milk or organic grass-fed dairy milk.

• Adaptogene wie Ashwagandha, Maca oder Reishi.

• Raffinierte zuckerfreie Süßungsmittel wie Ahornsirup, roher Honig, Agavensirup oder Kokosnussnektar.

• Kräuter oder getrocknete Blüten wie Rose, Lavendel oder Kamille.

• Gewürze wie Kurkuma, Zimt oder Kardamom.

• Gesunde Fette wie unraffiniertes Kokosnussöl oder Ghee.

How-to Make Moon Milk

Hier ist eine Vorlage für die Erstellung Ihrer eigenen Mondmilch Rezept!

1. Mischen Sie 1 1/2 Tassen Milch Ihrer Wahl mit je 1 Teelöffel der folgenden Zutaten: Süßstoff, Fett, adaptogenes Pulver, Gewürz und Kräuter/Blumen (siehe Zutatenliste oben).

2. Zutaten vermischen, bei mittlerer Hitze erwärmen, bis sie durchgängig erwärmt sind, dann optional abseihen.

3. Genießen!

9 Magical Moon Milk Recipes

1

Kirsch-Lavendel-Mondmilch-Rezept (vegan)

von MOON and spoon and yum

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2

Flower Berry Moon Milk (vegan, paleo, keto, & body ecology)

Photo Credit: mytinylagunakitchen.com

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3

Pink Moon Milk {ein traumhaftes Schlaf-Tonikum}

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4

Double Blue Peppermint Moon Milk (Vegan, Gluten-Frei)

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5

Ashwagandha Kurkuma Mondmilch Rezept (Wie man Mondmilch macht)

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Sauerkirsch-Mondmilch-Rezept für Entspannung und besseren Schlaf

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Seed Cycling Moon Milk für die Hormongesundheit (Vegan)

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Golden Pumpkin Spiced Moon Milk (vegan, Keto, Paleo, & Body Ecology)

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Iced Blueberry Kardamom-Mondmilch (Vegan)

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