Wenn Sie unter der Woche normalerweise auswärts essen gehen oder im Kühlschrank nach Resten suchen, könnte ein Essensplan genau das Richtige für Sie sein. Ein guter Essensplan kann Ihnen dabei helfen, gut zu essen und gleichzeitig Geld zu sparen.

Bei der großen Auswahl an Essensplänen stellt sich die Frage: Welches sind die besten Essenspläne? Und welcher ist der beste für Sie? Wir haben 10 Essensplanungsdienste zusammengestellt, damit Sie herausfinden können, welcher für Sie am besten geeignet ist.

Der beste verfügbare Essensplanungsdienst

eMeals

eMeals ist einer der ursprünglichen Online-Essensplanungsdienste, und das ist anhand der Menge der verfügbaren Essenspläne offensichtlich. Der Dienst bietet eine riesige Auswahl an Menüs, von „Clean Eating“ über „Low Carb“ und „Heart Healthy“ bis hin zu „Crock Pot“ und „Vegetarian“. Es werden sogar Pläne in Zusammenarbeit mit Health, All You und Paula Deen angeboten. eMeals kostet 59,99 $ pro Jahr oder 29,99 $ alle drei Monate. Sie können für Mittagessen, Frühstück, Nachtisch und Pläne für besondere Anlässe extra bezahlen.

• Vorteile: Bei all der Vielfalt, die zur Verfügung steht, macht es eMeals leicht, einen Essensplan auszuwählen, der für Sie und Ihre Familie geeignet ist. Es werden sogar Pläne angeboten, die sich an den Angeboten der jeweiligen Woche orientieren. Außerdem können Sie die Pläne jederzeit austauschen und so die Mahlzeitenplanung an die jeweiligen Bedürfnisse der Woche anpassen. eMeals exportiert auch Ihre Einkaufsliste in Shopping-Apps wie ClickList, was sehr hilfreich sein kann.
• Nachteile: Bei eMeals können Sie die Portionsgrößen nicht ändern. Die Mahlzeiten sind bei den meisten Plänen entweder auf zwei bis vier oder sechs bis acht Portionen pro Mahlzeit festgelegt, und Sie müssen selbst rechnen, um sie bei Bedarf zu reduzieren oder zu erhöhen.
• Für wen ist es geeignet: Wenn Ihnen das Kochen nichts ausmacht und Sie bei der Planung Ihrer Mahlzeiten flexibel sein wollen, bietet eMeals die größte Auswahl. In einer arbeitsreichen Woche können Sie ganz einfach zu einem 20-Minuten-Mahlzeiten- oder Kochtopf-Plan wechseln und dann zu Ihrem regulären Paleo- oder Clean-Eating-Plan zurückkehren, wenn das Leben langsamer wird.

Zugeordnet: eMeals Review

$5 Meal Plan

Mit nur $5 pro Monat für den Service ist der $5 Meal Plan super erschwinglich. Die Rezepte tendieren zu familienfreundlichen, gemütlichen Gerichten, enthalten aber immer ein gesundes Gleichgewicht von Obst und Gemüsen. Der wöchentliche Essensplan enthält eine Einkaufsliste für Lebensmittel sowie zusätzliche Desserts, Getränke oder andere Leckereien. Der Plan bietet auch eine wöchentliche glutenfreie Option.

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Vor kurzem hat $5 Meal Plan ein Tool zum Erstellen von Mahlzeitenplänen eingeführt. Dieses Tool eignet sich hervorragend für wählerische Familien, da Sie damit Ihren eigenen Essensplan erstellen können, der auf der Datenbank der Website mit günstigen Mahlzeiten basiert. Anschließend wird Ihre Einkaufsliste für Sie erstellt.

• Vorteile: Dieser Dienst ist erschwinglich und konzentriert sich auf günstige Mahlzeiten. Die Pläne berücksichtigen saisonale Produkte und Angebote, die gerade im Angebot sind. So kosten die meisten Mahlzeiten etwa 2 $ pro Person. Der Plan ist auch deshalb so gut, weil er immer mindestens ein Gericht aus dem Kochtopf und ein 20-Minuten-Gericht pro Woche enthält. Viele der Mahlzeiten können auch im Voraus zubereitet werden, was die Zubereitung unter der Woche erleichtert.
• Nachteile: Die Mahlzeiten sind nicht anpassbar und die Rezepte auch nicht. (Die Website bietet jedoch einige spezielle Sechs-Wochen-Menüs an, darunter auch eine Paleo-Option.) Mit anderen Worten: Sie können ein Rezept für vier Personen nicht einfach so ändern, dass es für sechs Personen passt. Sie müssen selbst rechnen und die Lebensmittelliste anpassen.
• Für wen ist es geeignet: Der 5-Dollar-Mahlzeitsplan eignet sich für durchschnittlich große Familien, die weder besonders pingelig noch besonders abenteuerlustig sind. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, unter der Woche zu kochen, und Ihr Hauptziel bei der Essensplanung darin besteht, Ihr Lebensmittelbudget zu senken, ist dieser Plan vielleicht genau das Richtige für Sie.

One a Month Meals

Dieser Essensplanungsdienst, der früher unter dem Namen Once a Month Mom bekannt war, ist so beliebt, dass er im Moment für neue Mitglieder geschlossen ist. Wenn Sie Interesse haben, können Sie sich auf die Warteliste setzen lassen und werden benachrichtigt, wenn Sie sich wieder anmelden können. Dieser Service kostet 16 Dollar pro Monat oder etwa 170 Dollar pro Jahr und hat ein einzigartiges Verkaufsargument: Alle Mahlzeiten können im Voraus vorbereitet und im Gefrierschrank aufbewahrt werden. Sie können einmal im Monat kochen und dann an den meisten Abenden in der Woche einfach etwas aufwärmen. Anstatt Abonnenten Zugang zu vorgegebenen Menüs zu gewähren, können Sie mit Once a Month Meals Ihr eigenes Menü aus der Datenbank mit tiefkühlfreundlichen Rezepten zusammenstellen. Anschließend erfahren Sie, was Sie einkaufen und in welcher Reihenfolge Sie Ihre Mahlzeiten vorbereiten müssen, um einen möglichst effizienten Tag in der Tiefkühltruhe zu haben.

• Vorteile: Wenn Sie einfach zu beschäftigt sind, um an einem typischen Wochentag zu kochen, ist dies ein großartiger Service. Er bietet anpassbare Menüs, mit denen Sie die Portionsgrößen für Ihre Mahlzeiten leicht ändern können. Der Dienst plant Ihren gesamten Kochtag bis ins kleinste Detail und macht das Kochen so effizient wie möglich.
• Nachteile: Mit 16 $ pro Monat ist dies einer der teureren Dienste, obwohl er mehr Funktionen bietet. Wenn man einen ganzen Monat lang an einem Tag kocht, wird der Tag sehr lang, und man muss die Lebensmittel für einen Monat auf einmal kaufen können. Außerdem muss man einen ziemlich großen Gefrierschrank haben, um alle Mahlzeiten zu lagern.
• Für wen ist es geeignet: Dieser Service ist ideal für Leute, die abends nicht gerne kochen, sich aber dazu durchringen können, einmal im Monat zu kochen. Noch besser ist es, wenn Sie sich mit einem Freund zusammentun können, um sich die Arbeit zu erleichtern und die Mahlzeiten für den Monat aufzuteilen.

Plan to Eat

Im Gegensatz zu den oben genannten Mahlzeitenplänen liefert Plan to Eat nicht die Rezepte, sondern Sie selbst. Mit der App und dem Online-Rezeptplaner von Plan to Eat können Sie Ihre Lieblingsrezepte von überall her sammeln. Dann ziehen Sie Ihre Rezepte per Drag & Drop auf Ihren kalenderbasierten Essensplaner. Plan to Eat erstellt dann eine Einkaufsliste für Sie.

• Vorteile: Es werden Rezepte verwendet, von denen Sie bereits wissen, dass Ihre Familie sie liebt, was Ihr Leben einfacher macht und die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Ihr Abendessen gegessen wird. Außerdem ist die erstellte Einkaufsliste interaktiv, so dass Sie die Artikel abhaken können, wenn Sie sie im Laufe der Woche besorgen. Mit 4,95 $ pro Monat oder 39 $ pro Jahr ist es auch eine ziemlich erschwingliche Option.
• Nachteile: Es nimmt Ihnen nicht die ganze Arbeit ab, wie einige dieser anderen Dienste. Sie müssen tatsächlich eine Bibliothek mit Rezepten haben, die Ihre Familie gerne isst, damit es funktioniert!
• Für wen ist es geeignet: Am besten für Leute, die gerne kochen und Rezepte haben, die sie gerne essen würden, die aber die Listenerstellung (und das Vergessen von Gegenständen!) bei der Essensplanung und beim Einkaufen hassen. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, ein bisschen zusätzliche Arbeit zu investieren, ist es eine großartige Option für eine rationalisierte Mahlzeitenplanung.

The Six O’Clock Scramble

Mit $1,44 pro Woche für ein zweijähriges Mahlzeitenplan-Abonnement ist The Six O’Clock Scramble ein erschwinglicher Mahlzeitenplanungsdienst! Der Service konzentriert sich auf gesunde Mahlzeiten, die schnell zubereitet werden können, und alle Mahlzeiten enthalten Beilagen. Sie können die Mahlzeiten auch für glutenfreie oder vegetarische Ernährung anpassen.

• Vorteile: Es ist sehr erschwinglich, wenn Sie sich für das Zwei-Jahres-Abonnement entscheiden, und selbst das Ein-Jahres-Abonnement für den Mahlzeitenplan ist mit 2 $ pro Woche ziemlich günstig. Mit dem Schwerpunkt auf gesunden Mahlzeiten, die auch leicht zuzubereiten sind, ist dies ein guter Ausgleich für Familien. Andere Rezensenten haben auch angemerkt, dass der wöchentliche Newsletter, der mit dem Dienst geliefert wird, hilfreich und interessant ist.
• Nachteile: Das Hinzufügen neuer Rezepte zum vorgeplanten Menü kann schwierig sein, und die Anpassung ist nicht ganz einfach. Und wenn man ein neues Rezept hinzufügt, muss man eine separate Einkaufsliste ausdrucken.
• Für wen ist es geeignet: Das Six O’Clock Scramble richtet sich an Familien mit familienfreundlichen Rezepten, die auf einfachen Zutaten basieren. Wenn Sie nicht zu wählerisch sind, wenn es darum geht, wöchentliche Menüs zu erstellen, ist dies eine einfache Möglichkeit, schnelle Mahlzeiten für die Woche zu planen.

The Fresh 20

Der einzigartige Aspekt dieses Mahlzeitenplanungsdienstes ist, dass er sich auf zwanzig frische, lokale Zutaten pro Woche konzentriert. The Fresh 20 teilt den Unterschied zwischen der täglichen Essensvorbereitung und dem monatlichen Kochen in der Tiefkühltruhe mit einer Stunde Vorbereitungszeit pro Woche, um die Zubereitung von Mahlzeiten am Abend zu vereinfachen. Derzeit gibt es klassische, glutenfreie, vegetarische, koschere, milchfreie und Paleo-Pläne sowie Pläne für eine Person. Jeder Plan kostet 79 Dollar pro Jahr oder 14 Dollar pro Monat.

• Vorteile: Mit dem Schwerpunkt auf einfachen, frischen Zutaten ist The Fresh 20 eine gesunde Option. Die einstündige Vorbereitungszeit pro Woche erleichtert auch die abendliche Zubereitung der Mahlzeiten. Bei jährlicher Abrechnung ist der Plan mit etwas mehr als 6,50 $ pro Monat recht günstig. Gegen eine zusätzliche Gebühr können Sie auch spezielle Pläne erwerben, z. B. für milchfreie oder koschere Gerichte oder für Mittagessen für sechs Wochen.
• Nachteile: Sie können nicht zwischen den Plänen wechseln, ohne dass zusätzliche Kosten anfallen, und Sie können die Größe der Mahlzeiten nicht ohne Weiteres ändern.
• Für wen ist es geeignet? Wenn Sie sowohl einen tollen Speiseplan als auch frische Zutaten wünschen, könnte dies eine gute Option sein. Es richtet sich an Familien, die schmackhafte, einfache Mahlzeiten wünschen, aber auch ihren ökologischen Fußabdruck reduzieren wollen.

Pepperplate

Pepperplate ist eine weitere App, die alle Ihre Rezepte enthält. Sie können Ihre eigenen erstellen und bearbeiten oder sie durch Einfügen einer URL in den Dienst importieren. Die App bietet unbegrenzten Speicherplatz für Ihre Rezepte, und Sie können sie nach Bedarf planen. Mit der App können Sie auch Rezepte skalieren und Einkaufslisten auf der Grundlage Ihres Speiseplans erstellen.

• Vorteile: Als kostenlose App wird es nicht viel billiger als diese! Wenn Sie bereits geliebte Rezepte haben, die Sie gerne verwenden, ist dies eine großartige App, um sie zusammenzustellen und ihre Verwendung zu vereinfachen.
• Nachteile: Dies ist eine weitere App, die nicht alles für Sie erledigt. Mit Pepperplate müssen Sie sich am Anfang Zeit nehmen, um Ihre Lieblingsrezepte zu speichern und zu importieren, und Sie müssen sich die Zeit nehmen, Ihr Menü jede Woche zu planen.
• Für wen ist es geeignet: Pepperplate ist eine weitere gute Option für diejenigen, die bereits Rezepte haben, die sie lieben. Und da es kostenlos ist, ist es ideal, wenn Sie ein sehr knappes Budget haben, das keinen Spielraum von 5 bis 10 Dollar pro Monat für einen Essensplanungsdienst bietet.

Eat This Much

Wenn Sie eine spezielle, kalorienreduzierte Diät einhalten müssen, ist Eat This Much vielleicht die Essensplanungs-App, auf die Sie gewartet haben. Damit können Sie eingeben, wie viele Kalorien Sie pro Tag essen möchten. Dann können Sie Ihren wöchentlichen Speiseplan mit vorgefertigten Rezepten und solchen, die Sie selbst hinzufügen, zusammenstellen. Sie können auch den Kalorienverbrauch und Ihr Gewicht im Laufe der Zeit verfolgen. Außerdem können Sie bestimmte Lebensmittel aus Ihrem Essensplan herausfiltern, was für Low-Carb-Diäten, Vegetarier und andere geeignet ist.

• Vorteile: Die App hat eine kostenlose Version, aber Sie können Premium-Funktionen, einschließlich Resteplanung und automatische wöchentliche Mahlzeitenplanung, für 3,99 $ pro Monat mit einem Jahresabonnement nutzen. Diese App eignet sich hervorragend für die Planung von Mahlzeiten, die genau auf Ihren Ernährungsstil abgestimmt sind, bis hin zu den Kalorien, die Sie essen. Sie bietet auch einzigartige Funktionen wie die Möglichkeit, Ihre Mahlzeiten auf der Grundlage von Restaurants oder vorgefertigten Mahlzeiten zu planen.
• Nachteile: Die Planung von Familienmahlzeiten gehört zu den Premium-Diensten der App, ist also nicht kostenlos. Außerdem können nur persönliche Ernährungsziele für jeweils eine Person integriert werden.
• Für wen ist sie geeignet? Wenn Sie einen bestimmten Ernährungsplan befolgen möchten, entweder als Bodybuilder oder als jemand, der abnehmen oder sein Gewicht halten möchte, bietet Eat This Much einzigartige Funktionen, die Sie lieben werden. Allerdings ist es wahrscheinlich nicht die familienfreundlichste Option auf dem Markt.

PlateJoy

Das Ziel von PlateJoy ist es, Ihnen dabei zu helfen, mit mehr Freude zu essen, indem Sie Mahlzeitenpläne erhalten, die zu Ihrem Leben passen. Wenn Sie sich für ein Konto anmelden, erhalten Sie ein Quiz, mit dem die Website einen Essensplan für Ihre zeitlichen Beschränkungen, Ihre Essensvorlieben und Ihre Gesundheitsziele erstellen kann. PlateJoy bietet auch eine digitale Speisekammer, in der Sie die Zutaten finden, die Sie bereits in Ihrer Küche haben sollten. Außerdem wird die Anzahl der Zutaten auf Ihrer Einkaufsliste automatisch minimiert, um Verschwendung zu vermeiden.

• Vorteile: Mit dem Anpassungsquiz bietet PlateJoy Ihnen wahrscheinlich alles, was Sie sich von einem Essensplan gewünscht haben. Es ist eine gute Option, wenn Ihre Familie alle unter die gleichen zeitlichen, gesundheitlichen und bevorzugten Einschränkungen passen kann.
• Nachteile: Mit 99 $ für ein 12-Monats-Abonnement oder 69 $ für ein 6-Monats-Abonnement ist dieses Programm am teureren Ende unserer Liste. Aber wenn Sie einen Speiseplan haben, der Ihnen gefällt, könnten sich die Kosten für Sie lohnen.
• Für wen ist es geeignet? Dieser Essensplan könnte für fast jeden geeignet sein, da er ein Kennenlern-Quiz anbietet, wenn Sie Ihr Essensplan-Abonnement beginnen, und Ihr Essensplan dann auf Ihren persönlichen Antworten basiert.

CookSmarts

Was ist, wenn Sie wirklich Ihre Mahlzeiten planen und mehr zu Hause essen möchten, aber nicht wirklich viel vom Kochen verstehen? In diesem Fall könnte CookSmarts genau das Richtige für Sie sein. CookSmarts enthält hilfreiche Anleitungsvideos für Kochanfänger und eignet sich daher hervorragend zum Erlernen des Kochens. Weitere Funktionen sind die Vorbereitung von Mahlzeiten am Wochenende, die automatische Reduzierung von Lebensmittelabfällen und verschiedene Diätoptionen. Es gibt auch eine kostenlose Version, mit der Sie drei Mahlzeitenpläne ausprobieren können.

• Vorteile: Dies ist eine ausgezeichnete Option, die Ihnen den Stress beim Kochenlernen abnimmt. Mit $6-$8 pro Monat ist es auch nicht zu teuer. Und die Anpassung Ihrer Mahlzeiten ist einfach, da es für jede Mahlzeit eine glutenfreie, vegetarische oder Paleo-Option gibt. Mit Ihrem Abonnement erhalten Sie auch Zugang zu den Archiven, so dass Sie einen anderen Plan wählen können, wenn Ihnen der der Woche nicht gefällt.
• Nachteile: CookSmarts bietet keine so große Auswahl an Menütypen wie einige der hier aufgeführten Optionen.
• Für wen ist es geeignet: Diese App ist speziell für Anfänger oder unerfahrene Köche gedacht, die frische Mahlzeiten kochen und mehr über bestimmte Küchenfertigkeiten lernen wollen.

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Alternativer Essensplan: Home Chef

Wenn Sie zu beschäftigt sind, um selbst Lebensmittel einzukaufen, könnte Home Chef eine gute Option für Sie sein. Es ist einer der beliebtesten Essenslieferdienste überhaupt. Bei diesem Dienst können Sie Ihre Mahlzeiten selbst zusammenstellen, und die Zutaten und Rezepte werden direkt zu Ihnen nach Hause geliefert. Sie können sich zwei bis zu acht Mahlzeiten pro Woche liefern lassen. Home Chef macht die Vorbereitung und Planung von Mahlzeiten unglaublich einfach.

• Vorteile: Sie bekommen einfach zuzubereitende, leckere und gesunde Mahlzeiten nach Hause geliefert. Einfacher geht es wirklich nicht, und Sie können selbst bestimmen, wie oft Sie Ihre Mahlzeiten geliefert bekommen möchten.
• Nachteile: Der größte Nachteil eines solchen Dienstes ist, dass Sie jemanden dafür bezahlen, Ihre Einkäufe zu erledigen, und das wird teuer. Wenn Sie ohnehin schon viel Geld für Restaurantbesuche ausgeben, könnten Sie mit Home Chef Geld sparen. Aber wenn Sie zu Hause kochen und sparsam einkaufen, wird es Sie wahrscheinlich mehr kosten, als Sie jetzt ausgeben.
• Für wen ist es geeignet: Home Chef könnte eine gute Option sein, um die Essensplanung für ein paar Abende in der Woche zu ergänzen und zu vereinfachen. Oder wenn Sie wirklich keine Zeit zum Einkaufen haben und deshalb auswärts essen gehen, können Sie damit definitiv Geld sparen. Außerdem gibt es eine Werbeaktion mit 90 $ Rabatt* für Ihre Bestellung, also ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um es auszuprobieren!