Effektive Körpergewichtsanalyse für den Heimgebrauch.
Die Adipositas-Waage in diesem Artikel basiert auf der weltweiten Adipositas-Forschung, die erhebliche Gesundheitsrisiken für das Tragen von Übergewicht und / oder überschüssigem Körperfett (insbesondere im Bauchbereich) aufgedeckt hat. Um herauszufinden, ob Ihr Körpergewicht und Ihre Körperfettverteilung gesund sind, gehen Sie zu den Artikeln über den Body-Mass-Index, das Hüft-Taille-Verhältnis und den Taillenumfang. Nehmen Sie Ihre Messungen vor und kehren Sie dann auf diese Seite zurück, um Ihr Körpergewicht zu klassifizieren und zu analysieren.
Gesundheitsrisikovergleich anhand der Adipositas-Skala.
Für jedes Diagramm auf den Seiten Body-Mass-Index, Taillen-Hüft-Verhältnis und Taillenumfang sind die Ergebnisse farblich in Gruppen mit hohem, mittlerem und geringem Gesundheitsrisiko unterteilt:
Grün ist die Gruppe mit geringem Risiko, die das geringste Risiko eines vorzeitigen Todes aus allen Ursachen aufweist.
Gelb ist die mäßige Risikogruppe (Übergewicht) mit einem 20-30% höheren Risiko eines vorzeitigen Todes aus allen Gründen als bei Menschen mit einem gesunden Körpergewicht.
Rot ist die höchste Risikogruppe mit einem um mindestens 50 % höheren Risiko eines vorzeitigen Todes aus allen Gründen. (Dunkelrot > 100%)*
*Studien und Übersichten zeigen, dass das Risiko eines vorzeitigen Todes für krankhaft fettleibige Menschen doppelt so hoch oder höher sein kann. Mehr Infos zur Adipositas-Skala Gesundheitsstatistik.
Ihre Ergebnisse passen in eine von 6 Körpergewichtskategorien
#1 Übergewicht
Scoring im gelben Bereich für alle Tests. Body-Mass-Index (BMI) von 25-29 und mäßig hohes Taille-Hüfte-Verhältnis. Die Lebenserwartung einer übergewichtigen Person kann 3 Jahre geringer sein als die einer Person mit gesundem Gewicht.*
Die durchschnittliche Person in den USA gehört zur Gruppe der Übergewichtigen. Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie durch eine Verringerung Ihres Taillenumfangs um 2 bis 3 Zentimeter und / oder durch eine Gewichtsabnahme von 25 Pfund in eine der Gruppen mit gesundem Gewicht eintreten.
#2 Fettleibig
Rote Punkte für alle Tests. BMI über 30, hoher Taillenumfang und hoher Taillen-Hüft-Quotient. Forschungen zu Fettleibigkeit zeigen, dass die Lebenserwartung einer fettleibigen Person 6-7 Jahre geringer ist als die einer Person mit gesundem Gewicht.* Etwa 1/3 der US-Bevölkerung fällt in diese Kategorie.
#3 Dünn mit hohem Körperfettanteil
Grün für Body-Mass-Index und gelb oder rot für Taillen-Hüft-Verhältnis. BMI unter 25, aber mit einem mäßigen oder hohen Verhältnis von Taille zu Hüfte. Die Gesundheitsrisiken sind ähnlich wie bei der Gruppe der Übergewichtigen. Menschen, die auf ihre Ernährung achten, aber keinen Sport treiben, würden wahrscheinlich in diese Kategorie fallen.
Wenn Sie zu den Gruppen 1 bis 3 gehören, empfehle ich Ihnen, die Tests zur körperlichen Fitness zu machen, angefangen mit dem Rockport-Gehtest.* Beachten Sie in diesem Artikel die gesundheitlichen Vorteile einer besseren Fitness. Der Artikel über das metabolische Äquivalent wird Ihnen helfen, eine körperliche Aktivität zu finden, die in Ihren vollen Terminkalender passt.
*Bitte holen Sie die Zustimmung Ihres Arztes oder Gesundheitsdienstleisters ein, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.
#4 Untergewicht mit geringem Körperfettanteil
Scoring unterhalb des grünen Bereichs für alle Messungen. BMI unter 19 und ein niedriges Verhältnis von Taille zu Hüfte. Bei Frauen und Männern hat ein BMI von 18 ein leicht erhöhtes Gesundheitsrisiko, auch für Nichtraucher*. Wenn Sie zu dieser Gruppe gehören und rauchen, ist Ihr Gesundheitsrisiko wesentlich höher. Wenn Ihre Ergebnisse Sie in diese Gruppe einordnen, sollten Sie, wie bei den drei vorhergehenden Kategorien, die anderen Tests zur körperlichen Fitness durchführen und eine Verpflichtung zu konsequenter Bewegung und gesunder, angemessener Ernährung in Betracht ziehen.
* Häufig gehören Raucher zu dieser Gruppe
#5 Gesundes Gewicht
Scoring im grünen Bereich für alle Messungen. Body-Mass-Index (BMI) von 19-24 und normaler Taillenumfang und / oder Taillen-Hüft-Verhältnis. Die Lebenserwartung ist normal und die Gesundheitsrisiken sind für diese Gruppe relativ gering. Eine Erhöhung der Muskelmasse kann die Fitnessleistung verbessern, aber in Bezug auf die allgemeinen gesundheitlichen Vorteile ist diese Gewichtskategorie mit der Kategorie „Muskulös“ weiter unten vergleichbar.
#6 Muskulös
Gelb oder sogar rot für das Körpergewicht, aber grün für das Hüft-Taille-Verhältnis. BMI 25 oder höher und normales oder niedriges Taille-Hüfte-Verhältnis. Geringes Gesundheitsrisiko wie bei der Gruppe mit gesundem Gewicht. Sportler und Gewichtheber mit viel fettfreier Muskelmasse passen in diese Kategorie.
Statistiken der Adipositas-Skala:
(1) *Die prozentualen Werte für das Gesundheitsrisiko sind nicht exakt, sondern sollen Ihnen eine Vorstellung davon vermitteln, wie sehr sich Ihre Gesundheitsrisiken verbessern können, wenn sich Ihr Körpergewicht und Ihre Körpermaße verbessern.
(2) Die häufigsten Todesursachen für fettleibige Menschen sind: Herzkrankheiten, Schlaganfall, Bluthochdruck, Diabetes und verschiedene Formen von Krebs. Siehe Referenzen 1-4 und 6-8.
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