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Fuß- und Knöchelbeschwerden durch Schwellungen sind ein häufiges Problem, mit dem die meisten von uns konfrontiert werden. Ob durch lange Tage auf den Beinen, Reisen, Diäten oder Operationen, es kommt vor. Für schwangere Frauen ist es fast unvermeidlich.

Hausmittel helfen, Schmerzen zu stoppen und Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren

Schwellungen in den Knöcheln und Füßen sind unangenehm und hindern Sie manchmal daran, sich frei zu bewegen. Es gibt jedoch mehrere Möglichkeiten, Schwellungen aus alltäglichen Ursachen zu lindern – und manchmal kann man sie sogar verhindern, sagt die Podologin und Chirurgin Georgeanne Botek, DPM, Leiterin der Abteilung für Podologie und medizinische Direktorin der Diabetic Foot Clinic an der Cleveland Clinic.

Sie sagt, dass Schwellungen (oder das, was Ärzte als Ödeme bezeichnen) auftreten, wenn der Körper Flüssigkeit in den Unterschenkeln, Knöcheln und Füßen zurückhält. Sie treten meist auf beiden Seiten des Körpers auf und stellen keinen Notfall dar.

„Bei Schwellungen geht es darum, sie in den Griff zu bekommen und den Tag zu überstehen“, sagt sie. „

Wie Sie geschwollene, schmerzhafte Füße und Knöchel lindern können
Sie können die Symptome von Schwellungen, die auf beiden Seiten Ihres Körpers auftreten, oft selbst behandeln, sagt Dr. Botek. Hier sind einige Ideen, die helfen können:

1. Kompressionssocken. Kompressionssocken lindern Schmerzen und verhindern Flüssigkeitsansammlungen in den Beinen, Knöcheln und Füßen. Unter aetrex.com/women/aetrexcoppersocks
   finden Sie Hilfe beim Kauf dieser Socken.
2. Hochlagern. Legen Sie Ihre Beine auf einem Ottomanen hoch, um Schwellungen zu verringern. Verschiedene Yogastellungen, wie z. B. das Liegen auf dem Boden mit hochgelegten und gegen die Wand gepressten Beinen, können ebenfalls helfen.
3. Bewegung. Zu langes Sitzen oder Stehen an einer Stelle kann die Schwellung verstärken. Bewegen Sie Ihre Knie und beugen und strecken Sie Ihre Knöchel, um die Schwellung zu lindern.
4. Gewichtsabnahme: Eine Gewichtsabnahme kann die Schwellung reduzieren und Ihre Gesundheit insgesamt verbessern. Je mehr Gewicht auf Ihren Füßen lastet, desto anfälliger sind Sie für Fußprobleme.
5. Bittersalz. Legen Sie Ihre Füße und Knöchel für 15 bis 20 Minuten in ein kühles, mit Bittersalz gefülltes Bad, um die mit den Schwellungen verbundenen Schmerzen zu lindern. Wenn Sie an diabetischer Neuropathie in den Füßen leiden, prüfen Sie das Wasser zuerst mit den Händen, um zu vermeiden, dass Ihre Füße extremen Temperaturen ausgesetzt werden.
6. Magnesiumergänzungen. Es ist möglich, dass die Einnahme von 200 bis 400 mg Magnesium zu Ihrer täglichen Ernährung dazu beitragen kann, Ihre Wassereinlagerungen und Schmerzen zu verringern. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie das Präparat einnehmen, da Sie es nicht verwenden sollten, wenn Sie ein Nieren- oder Herzleiden haben, sagt Dr. Botek.

Für beste Ergebnisse sollten Sie immer mehr als eine Therapie auf einmal anwenden, sagt sie. Wenn Sie zum Beispiel zu Fuß gehen, sollten Sie später eine Kompressionsstrumpftherapie durchführen. Wenn Sie schwimmen, sollten Sie Yoga zu Ihrer Routine hinzufügen.

Woran Sie erkennen, wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten
Wenn Sie Beingeschwüre oder Blasen entwickeln, rufen Sie Ihren Arzt an. Blasen und Wunden können zu Infektionen führen, sagt Dr. Botek.

Auch sollten Sie Ihre Füße beobachten. Schuhe, die aufgrund von Schwellungen zu eng sind, können oft in die Haut einschneiden und Wunden verursachen. Richtig sitzende Schuhe, die den Fuß optimal stützen, sind wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden der Füße im Alltag. Auch hier finden Sie bei Aetrex modische und gut sitzende Schuhe.

Wenn die Schwellung nur auf einer Seite auftritt, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen. Sie könnten ein Risiko für eine tiefe Venenthrombose haben.

Einfache Änderungen, die Ihnen helfen, Schwellungen zu reduzieren oder zu vermeiden
Sie können kleine Änderungen in Ihrem täglichen Leben vornehmen, um Schwellungen zu reduzieren:

• Gehen Sie jede Stunde kurz spazieren.
• Trinken Sie täglich acht bis 10 Gläser Wasser. Weniger zu trinken fördert die Schwellung.
• Begrenzen Sie Ihren Salzkonsum.
• Legen Sie Telefonbücher oder Ziegelsteine unter das Fußende Ihres Bettes, um Ihre Beine und Füße nachts hochzulegen.

Es gibt nur wenige Belege für die Verwendung ätherischer Öle zur Verringerung der Schwellung. Sie können jedoch Pfefferminzöl, Eukalyptusöl und/oder Lavendel und Kamille verwenden, wenn Sie sie für hilfreich halten.