„Nur sehr wenige Menschen wissen, wie sich der Boden anfühlt, aber ich schon. Es ist wie Treibsand. Er packt dich, saugt dich ein und lässt dich nicht mehr los. Wenn das Leben so ist, ist es leicht, sich treiben zu lassen und die gleichen bequemen Entscheidungen zu treffen, die einen immer wieder umbringen. Aber die Wahrheit ist, dass wir alle gewohnheitsmäßige, selbstbegrenzende Entscheidungen treffen. Das ist so natürlich wie ein Sonnenuntergang und so grundlegend wie die Schwerkraft. So sind unsere Gehirne verdrahtet, und deshalb ist die Motivation so mies. Selbst die beste Aufmunterung oder der beste Selbsthilfe-Hack ist nichts als eine vorübergehende Lösung. Es wird Ihr Gehirn nicht neu verdrahten. Es wird Ihre Stimme nicht verstärken oder Ihr Leben verbessern. Motivation ändert genau niemanden. Die schlechte Hand, die mein Leben war, war meine, und nur meine, um sie zu reparieren. – David Goggins

„Als ich meinen Abschluss machte, wusste ich, dass das Selbstvertrauen, das ich entwickelt hatte, nicht von einer perfekten Familie oder einem gottgegebenen Talent herrührte. Es kam von persönlicher Verantwortung, die mir Selbstachtung einbrachte, und Selbstachtung wird mir immer einen Weg nach vorne weisen.“ – David Goggins

„Niemand wird kommen, um dir zu helfen. Keiner kommt, um dich zu retten.“ – David Goggins

„Wenn du hinfällst, konzentriere dich auf die Lösung, nicht auf das Problem. Du könntest aufgeben oder 100 Mal scheitern. Behalte das klare Bild davon, wo du sein willst.“ – David Goggins

Über harte Arbeit und das Überschreiten von Grenzen:

„Wir kämpfen alle den gleichen Kampf. Wir alle sind hin- und hergerissen zwischen Bequemlichkeit und Leistung, zwischen Mittelmäßigkeit und der Bereitschaft zu leiden, um unser bestes Selbst zu werden, und das die ganze verdammte Zeit. Wir treffen diese Art von Entscheidungen ein Dutzend Mal oder öfter am Tag.“ – David Goggins

„Der Weg zum Erfolg wird Sie schwielig, zerschrammt und sehr müde machen. Er wird dich aber auch gestärkt zurücklassen.“ – David Goggins

„Visualisierung wird niemals für nicht geleistete Arbeit entschädigen. Man kann keine Lügen visualisieren. Alle Strategien, die ich anwende, um die einfachen Fragen zu beantworten und das Gedankenspiel zu gewinnen, sind nur wirksam, weil ich Arbeit investiert habe. Es geht um viel mehr als nur um Geist und Materie. Es erfordert unerbittliche Selbstdisziplin, jeden Tag Leiden in den Tag einzuplanen, aber wenn Sie das tun, werden Sie feststellen, dass am anderen Ende dieses Leidens ein ganz anderes Leben auf Sie wartet.“ – David Goggins

„Dann dachte ich an einen englischen Mittelstreckenläufer aus früheren Zeiten namens Roger Bannister. Als Bannister in den 1950er Jahren versuchte, die Vier-Minuten-Meile zu durchbrechen, sagten ihm die Experten, dass es nicht zu schaffen sei, aber das hielt ihn nicht auf. Er scheiterte immer wieder, aber er blieb hartnäckig, und als er am 6. Mai 1954 seine historische Meile in 3:59,4 lief, brach er nicht nur einen Rekord, sondern öffnete die Schleusen, indem er einfach bewies, dass es möglich war. Sechs Wochen später wurde sein Rekord überboten, und inzwischen haben mehr als 1.000 Läufer das geschafft, was man einst für unvorstellbar hielt.“ – David Goggins

Über Abkürzungen:

„Unsere Kultur ist süchtig nach dem Quick-Fix, dem Life-Hack, der Effizienz geworden. Jeder ist auf der Jagd nach dem einfachen Handlungsalgorithmus, der mit dem geringsten Aufwand den maximalen Gewinn bringt. Es lässt sich nicht leugnen, dass man mit dieser Einstellung vielleicht ein wenig Erfolg haben kann, wenn man Glück hat, aber sie führt nicht zu einem gefühllosen Geist oder zur Selbstbeherrschung. Wenn Sie Ihren Geist beherrschen und Ihren Gouverneur loswerden wollen, müssen Sie süchtig nach harter Arbeit werden. Denn Leidenschaft und Besessenheit, sogar Talent, sind nur dann nützliche Werkzeuge, wenn man die Arbeitsmoral hat, die sie unterstützt.“ – David Goggins

„Jeder will eine schnelle Lösung wie 6-Minuten-Bauchmuskeln, du kannst damit vielleicht ein paar Ergebnisse erzielen, aber diese Ergebnisse sind nicht von Dauer. Die dauerhaften Ergebnisse kommen daher, dass man leiden muss. Das muss man sich eintätowieren lassen, damit man es nicht vergisst, wenn die harte Zeit wieder kommt.“ – David Goggins

Über Komfortzonen:

„Komfortzonen: Wenn du dich zu lange in einer aufhältst … wird das deine Norm. Gewöhne dich daran, unbequem zu sein.“ – David Goggins

„Je mehr Dinge du tun kannst, um aus dieser Zone herauszukommen, in der du dich gut fühlst, desto stärker wird dein Geist werden. Er fängt an, sich daran zu gewöhnen, solche Dinge zu tun. Es macht keinen Spaß, aber jetzt ist mein Geist daran gewöhnt.“ – David Goggins

„Du läufst Gefahr, ein so bequemes und weiches Leben zu führen, dass du stirbst, ohne jemals dein wahres Potenzial zu entfalten.“ – David Goggins

„Solange du nicht Härten wie Missbrauch und Mobbing, Misserfolge und Enttäuschungen erlebst, wird dein Geist weich und ausgeliefert bleiben. Lebenserfahrung, vor allem negative Erfahrungen, tragen dazu bei, den Verstand abzutöten. Aber es liegt an dir, wo diese Abhärtung ansetzt. Wenn Sie sich bis ins Erwachsenenalter hinein als Opfer der Umstände sehen, wird diese Abgebrühtheit zu einem Ressentiment, das Sie vor dem Unbekannten schützt. Sie wird Sie zu vorsichtig und misstrauisch machen und möglicherweise zu wütend auf die Welt. Es wird dich ängstlich gegenüber Veränderungen und schwer erreichbar machen, aber nicht hart im Nehmen.“ – David Goggins

Über Erfolg und den Verstand, der aufgibt:

„Die meisten dieser Generation geben auf, sobald man sie anspricht. Es ist heutzutage so einfach, großartig zu sein, weil die meisten Leute einfach schwach sind. Wenn du irgendeine mentale Zähigkeit hast, irgendeinen Bruchteil an Selbstdisziplin – die Fähigkeit, es nicht tun zu wollen, es aber trotzdem zu tun – dann wirst du erfolgreich sein.“ – David Goggins

„Egal, was du oder ich erreichen, im Sport, im Geschäft oder im Leben, wir können nicht zufrieden sein. Das Leben ist ein zu dynamisches Spiel. Entweder wir werden besser oder wir werden schlechter. Ja, wir müssen unsere Siege feiern. In einem Sieg liegt eine Kraft, die uns verändert, aber nach dem Feiern sollten wir uns zurücknehmen, uns neue Trainingspläne und neue Ziele ausdenken und am nächsten Tag wieder bei Null anfangen.“ – David Goggins

Über Beziehungen:

„Wir leben in einer Welt mit einer Menge unsicherer, eifersüchtiger Menschen. Einige von ihnen sind unsere besten Freunde. Sie sind Blutsverwandte. Misserfolge machen ihnen Angst. Genauso wie unser Erfolg. Denn wenn wir über das hinausgehen, was wir einst für möglich hielten, unsere Grenzen überschreiten und mehr werden, reflektiert unser Licht alle Mauern, die sie um sich herum aufgebaut haben. Ihr Licht ermöglicht es ihnen, die Konturen ihres eigenen Gefängnisses zu erkennen, ihre eigenen Selbstbeschränkungen. Aber wenn sie wirklich die großartigen Menschen sind, für die du sie immer gehalten hast, wird sich ihre Eifersucht entwickeln, und bald wird ihre Phantasie über ihren Zaun springen, und sie werden sich zum Besseren wenden.“ – David Goggins

„Viele von uns umgeben sich mit Menschen, die unseren Wunsch nach Bequemlichkeit ansprechen, die lieber den Schmerz unserer Wunden behandeln und eine weitere Verletzung verhindern, als uns dabei zu helfen, sie zu überwinden und es noch einmal zu versuchen. Wir müssen uns mit Menschen umgeben, die uns sagen, was wir hören müssen, und nicht, was wir hören wollen, die uns aber gleichzeitig nicht das Gefühl geben, dass wir es mit etwas Unmöglichem zu tun haben.“ – David Goggins

„Sie können sich selbst an einen Punkt bringen, der jenseits der derzeitigen Fähigkeiten oder der zeitlichen Denkweise der Menschen liegt, mit denen Sie zusammenarbeiten, und das ist in Ordnung. Sie müssen nur wissen, dass Ihre vermeintliche Überlegenheit ein Hirngespinst Ihres eigenen Egos ist. Machen Sie sich also nicht über sie lustig, denn das bringt Sie weder als Team noch als Einzelperson in Ihrem Bereich weiter. Anstatt sich darüber zu ärgern, dass Ihre Kollegen nicht mithalten können, helfen Sie Ihren Kollegen auf die Sprünge und nehmen Sie sie mit!“ – David Goggins

Über den Blick nach innen:

„Als Menschen lesen wir jeden Tag Bücher, um herauszufinden, wie wir jemand anderes sein können. Was wir nicht tun, ist, in uns zu gehen, uns umzudrehen und unsere eigene Geschichte zu lesen. Man muss in sich hineinschauen, um herauszufinden, was man will.“ – David Goggins

„Der einzige Grund, warum ich erfolgreich wurde, war, dass ich mich der Wahrheit zuwandte. So schmerzhaft und brutal sie auch ist, sie hat mich verändert. Es hat mir ermöglicht, die Person zu werden, die ich heute bin.“ – David Goggins

„Sie werden Größe nicht finden, indem Sie in einem Buch nachschlagen oder mir zuhören. Ich kann dir vielleicht den Funken geben, aber du musst in dich gehen, um ihn zu finden.“ – David Goggins

„Die wichtigsten Gespräche, die Sie jemals führen werden, sind die, die Sie mit sich selbst führen. Du wachst mit ihnen auf, du gehst mit ihnen umher, du gehst mit ihnen ins Bett, und schließlich handelst du nach ihnen. Ob sie nun gut oder schlecht sind, wir sind alle unsere schlimmsten Hasser und Zweifler, denn Selbstzweifel sind eine natürliche Reaktion auf jeden mutigen Versuch, das Leben zum Besseren zu verändern. Du kannst nicht verhindern, dass er in deinem Gehirn aufkeimt, aber du kannst ihn und all das andere äußere Geplapper neutralisieren, indem du fragst: „Was wäre wenn?“ – David Goggins

Über das Handeln, nicht das Reden:

„Viele Leute hängen sich motivierende Zitate an die Wand, und alles, was sie tun, ist Staub sammeln. Werde zu dem, was das Zitat sagt. Lebe es jeden Tag.“ – David Goggins

„Zeigen Sie es den Leuten, erzählen Sie es ihnen nicht!“ – David Goggins