Wenn wir an Gesundheit denken, fallen uns in der Regel als erstes Ernährung und Bewegung ein. Doch bei guter Gesundheit geht es nicht nur um den physischen Körper. Unser Geist und unser Körper sind miteinander verbunden und beeinflussen sich gegenseitig in hohem Maße.

So kann zum Beispiel eine stressige Situation, die negative Gedanken verursacht, zu körperlichen Schmerzen oder Krankheiten führen. Es ist wichtig, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Geist, Körper und Seele aufrechtzuerhalten, indem Sie Ihr ganzes Selbst pflegen, einschließlich Ihrer körperlichen, geistigen, emotionalen und spirituellen Bedürfnisse.

Es gibt viele Dinge, die Sie in Ihrem täglichen Leben tun können, um allgemeines Wohlbefinden zu erreichen. Hier sind 25 einfache Möglichkeiten, ein Gleichgewicht zwischen Geist, Körper und Seele zu kultivieren.

1. Lesen und lernen Sie oft. Deine Bildung sollte nicht aufhören, wenn du aus der Schule kommst. Öffne deinen Geist für neue Möglichkeiten, Überzeugungen und Interessen, indem du liest, Online-Kurse belegst, Dokumentarfilme ansiehst und Workshops besuchst.

2. Meditiere regelmäßig. Meditation verbessert das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit, die Stimmung, die Funktion des Immunsystems, den Schlaf und die Kreativität. Sie brauchen nur ein paar Minuten pro Tag, um die Vorteile zu nutzen, und Sie können mit dieser kostenlosen 30-Tage-Meditations-Challenge beginnen. Geführte Meditation ist ideal für Anfänger.

3. Praktiziere Yoga. Yoga ist erstaunlich gut für Ihre allgemeine Gesundheit. Es hilft Ihnen, Kraft, Koordination und Flexibilität aufzubauen und gleichzeitig Ihren Geist zu beruhigen. Es umfasst auch die Verbindung zwischen Geist, Körper und Seele.

4. Vermeiden Sie es, längere Zeit zu sitzen. Versuchen Sie, während der Arbeit zu stehen oder sich zu bewegen, wenn möglich. Zu viel Sitzen wird mit Herzkrankheiten, Diabetes und einer verkürzten Lebenserwartung in Verbindung gebracht.

5. Bewegen Sie sich jeden Tag mindestens 15 Minuten lang mäßig bis schnell. Wohnen Sie in der Nähe der Arbeit? Gehen Sie zu Fuß oder fahren Sie an schönen Tagen mit dem Fahrrad. Bewegung ist wichtig für die Gesundheit des Herzens, die körperliche Ausdauer und die Stimmung.

6. Verbringen Sie Zeit im Freien. Jetzt ist die perfekte Jahreszeit zum Wandern, Bootfahren, Picknicken, Sport im Freien, Sammeln von wilden Lebensmitteln, Campen und vieles mehr!

7. Nehmen Sie mehr pflanzliche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf. Der Verzehr von viel Gemüse und Obst kann helfen, chronischen Krankheiten vorzubeugen. Kaufen Sie auf dem örtlichen Bauernmarkt frische, saisonale Produkte ein.

8. Engagieren Sie sich in einer Freiwilligenorganisation oder Aktivistengruppe. Setzen Sie Ihre Stimme oder Ihre Talente ein, um etwas Gutes in der Welt zu tun. Wir sind alle miteinander verbunden, und es ist unglaublich, diese Verbundenheit zu erleben, wenn wir auf ein gemeinsames Ziel hinarbeiten.

9. Tanken Sie Ihre Leidenschaften. Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit für das, was Ihre Seele glücklich macht. Viele von uns arbeiten so viel, dass wir vergessen, wie schön es ist, zu malen, zu tanzen, zu musizieren, zu schreiben, zu gärtnern oder zu schwimmen.

10. Höre oft Musik. Und singe mit oder tanze!

11. Sei dankbar. Nimm dir jeden Tag etwas Zeit, um über die Dinge zu schreiben oder nachzudenken, für die du dankbar bist, wie Familie, Freunde, Haustiere, Essen, Unterkunft, Gesundheit oder die Schönheit der Natur.

12. Sei freundlich zu allen. Das schließt dich selbst ein!

13. Schlafe jede Nacht ausreichend. Und denke daran, dass du nie zu alt für ein Nickerchen bist.

14. Entgiften Sie Ihre Schönheitsroutine. Steigen Sie auf natürliche Produkte um.

15. Verbannen Sie scharfe chemische Reinigungsmittel aus Ihrem Haus. Kaufen Sie umweltfreundliche Reinigungsmittel oder stellen Sie Ihre eigenen her.

16. Finden Sie einen Karriereweg, der für Sie sinnvoll ist. Verfolge deine Träume, nicht den Reichtum.

17. Lass die kleinen Dinge los. Wenn etwas morgen keine Rolle mehr spielt, lass es nicht das Heute ruinieren.

18. Entschleunige dich. Ein wenig Ruhe und Entspannung, wenn du gewohnt bist, viel Zeit unterwegs zu verbringen, kann deinen Geist und deinen Körper wieder auffüllen.

19. Hören Sie auf, den Leuten zu gefallen. Es gibt einen Unterschied zwischen freundlich sein und ein Fußabtreter sein. Wenn Sie zu viel Zeit damit verbringen, sich darüber Gedanken zu machen, was andere denken, verlieren Sie sich selbst und fühlen sich am Ende unglücklich.

20. Streichen Sie die wichtigsten Stressquellen aus Ihrem Leben. Dazu gehören unnötige Ausgaben, Unordnung, ein Job, den du hasst, oder ungesunde Beziehungen.

21. Vermeiden Sie Klatsch und Tratsch. Über Ihre Nachbarn und Mitarbeiter zu urteilen, macht Sie nicht überlegen; es macht es nur schwer, Ihnen zu vertrauen.

22. Lache oft. Wenn du das Leben zu ernst nimmst, wirst du eine Menge guter Zeiten verpassen.

23. Reise und lerne andere Kulturen kennen. Tu das so oft du kannst!

24. Vergib dir selbst für deine vergangenen Fehler. Lerne aus der Vergangenheit, aber lass dich nicht von ihr zerstören.

25. Entscheiden Sie sich für natürliche Heilmittel, wann immer Sie können. Unter der Anleitung eines ganzheitlichen Heilpraktikers können Kräuter, die richtigen Nahrungsmittel und ätherische Öle sehr heilsam sein und haben weniger gefährliche Nebenwirkungen als die meisten Arzneimittel.

Welche dieser Vorschläge würden Sie gerne in Ihr tägliches Leben einbauen? Teilen Sie Ihre Gedanken und Gefühle mit der DOYOU-Gemeinschaft