Wenn Sie an Stärke denken, was kommt Ihnen da sofort in den Sinn?

Wenn Sie an körperliche Stärke denken, dann sind Sie nicht allein! Die Verbindung zwischen Stärke und Körper ist ziemlich häufig (vor allem, wenn Sie einen Mind Pump Blogbeitrag lesen). Das Merriam-Webster-Wörterbuch unterstützt diese Annahme ebenfalls; die primäre Definition von stark ist „mit oder gekennzeichnet durch große physische Kraft“. Zu den aufgeführten Synonymen gehören hart, schroff, robust, zäh und kräftig; die Antonyme sind zart, weich, zart und schwach.

Das ergibt ein ziemlich klares und intensives Bild, nicht wahr? Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber zwischen der Hauptdefinition, den Synonymen und Antonymen, die oben aufgeführt sind, ist der einzige Gedanke, der mir in den Sinn kommt, wenn ich an eine starke Person denke, jemand, der im Fitnessstudio schwere Gewichte stemmen kann.

Aber was ist mit den Zeiten, in denen körperliche Stärke einfach nicht ausreicht? Wenn das Leben einem einen Strich durch die Rechnung macht, kann es sein, dass man mit seinem maximalen Gewicht beim Kreuzheben nicht weit kommt. Körperliche Stärke ist zweifelsohne wichtig und gut für unsere Gesundheit – aber wir brauchen auch emotionale Stärke.

Was ist emotionale Stärke?

Ich war überrascht, dass es keinen Eintrag für emotionale Stärke im Wörterbuch gibt. Sie ist der körperlichen Stärke insofern ähnlich, als sie uns in die Lage versetzt, mit allem fertig zu werden, was das Leben uns vor die Füße wirft, aber emotionale Stärke erfordert ganz andere Fähigkeiten und Eigenschaften. Ihre Qualitäten werden oft mit denen der körperlichen Stärke gleichgesetzt, doch diese Annahme ist falsch.

Mit körperlicher Stärke wird oft eine gewisse Härte verbunden. Denken Sie an das Bild eines Bodybuilders – ein starker Körper bedeutet in der Regel harte (wie in der Liste der Synonyme oben erwähnt!), straffe Muskeln. Emotionale Stärke hingegen ist das genaue Gegenteil davon. Sie erfordert ein Gefühl der Sanftheit – eine Freundlichkeit, wenn man so will – gegenüber sich selbst und dem, was man gerade durchmacht. Ein hartes Mädchen oder ein harter Kerl stehen im direkten Widerspruch zur emotionalen Stärke.

Einer meiner Lieblingswege, emotionale Stärke zu verstehen, ist ein bekanntes Zitat von Konfuzius: „Das grüne Schilfrohr, das sich im Wind biegt, ist stärker als die mächtige Eiche, die im Sturm bricht.“ Mit anderen Worten: Bei emotionaler Stärke geht es nicht darum, starr oder fest zu sein. Sie wird am besten durch Flexibilität und die Fähigkeit geübt, mit allem umzugehen, was einem in den Weg gestellt wird.

Wenn Sie neugierig darauf sind, wie Sie Ihre eigene emotionale Stärke kultivieren können, dann sehen Sie sich die folgende Liste von Eigenschaften emotional starker Menschen an:

Was sind die Eigenschaften emotional starker Menschen?

1. Sie wissen, dass gut und erledigt besser ist als perfekt und ausstehend. Perfektionismus ist der Feind der emotionalen Stärke. Er wurzelt in der Überzeugung, dass etwas nur auf eine Weise getan werden kann – die richtige Wenn wir perfektionistisch denken, versuchen wir, eine Situation zu kontrollieren. Wir konstruieren in unserem Kopf ein „notwendiges“ Ergebnis, und wenn es nicht eintritt, glauben wir, alles sei ruiniert. Perfektionismus ist das Gegenteil von Flexibilität.
2. Sie praktizieren Dankbarkeit. Dank der Positiven Psychologie sind die empirisch nachgewiesenen Vorteile der Dankbarkeit so weit verbreitet wie nie zuvor. Eine Praxis der Dankbarkeit hilft uns, den Muskel der Suche nach dem Guten in unseren Tagen zu stärken. Es geht nicht darum, die schlechten Dinge zu ignorieren, sondern darum, das Gute neben und trotz des Schlechten zu sehen. Eine tägliche Dankbarkeitspraxis hilft uns, uns der kleinen Dinge – der Mikro-Momente – bewusst zu werden, die unser Leben positiv beeinflussen.
3. Sie sind Satisfizierer, nicht Maximierer. Ein Satisficer ist jemand, der die Dinge so annimmt, wie sie sind, während ein Maximierer jemand ist, der immer nach dem sucht, was fehlt. Dies ist vergleichbar mit dem Konzept „gut und erledigt ist besser als perfekt und ausstehend“; ein Satisficer weiß, dass das Leben nie genau so sein wird, wie er es sich wünscht – und das ist in Ordnung. Sie üben sich in Akzeptanz und schätzen, was sie haben.
4. Sie verpflichten sich, verletzlich zu sein. Verwundbarkeit wird in unserer Gesellschaft mit Schwäche assoziiert. Es ist schwer – und beängstigend! – sich einem anderen Menschen tief und ehrlich mitzuteilen, vor allem, wenn es darum geht, wie man sich fühlt. Ich würde jedoch behaupten, dass Verletzlichkeit ein echtes Zeichen von Stärke ist. Verletzlichkeit ermöglicht es Ihnen, ehrlich zu sich selbst und zu anderen zu sein, wenn es um Ihre Probleme geht. Sie hilft Ihnen, sich auf einer tieferen Ebene mit den Menschen um Sie herum zu verbinden. Sie erlaubt dir, gesehen zu werden.
5. Sie konzentrieren sich auf ihre Stärken, nicht auf ihre Schwächen. Menschen mit emotionaler Stärke konzentrieren sich auf das, was gut läuft. Anstatt sich mit dem zu beschäftigen, was sie vermissen oder was sie besser machen könnten, betonen sie, was sie wirklich gut können. Noch einmal: Warum sollte man das, was einem fehlt, vergrößern, wenn man das, was man hat, hervorheben kann? (Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre eigenen Stärken zu erkennen, aber nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, empfehle ich Ihnen die VIA-Charakterstärken-Umfrage.)
6. Sie haben eine Wachstumsmentalität. Eine Person mit einer wachstumsorientierten Einstellung hat keine Angst davor, neue Dinge zu lernen – im Gegenteil, sie freut sich darüber! Sie sind ehrlich, wenn sie nicht alles wissen, und betrachten dies nicht als Schwäche. Menschen mit einer wachstumsorientierten Denkweise glauben, dass es immer mehr zu lernen gibt und dass es immer einen Weg gibt, sich zu verbessern. Sie nehmen Herausforderungen an und sind widerstandsfähig. Misserfolge sind Gelegenheiten für neues Wachstum.
7. Sie achten auf sich selbst. Wer sich nicht um sich selbst kümmert, ist schlecht gerüstet, mit Schwierigkeiten umzugehen, wenn sie auf ihn zukommen. Menschen mit emotionaler Stärke wissen genau, wie es ihnen geht und was sie brauchen, um ihr Bestes zu geben. Sie ernähren sich gesund, schlafen gut und wissen, wie sie ihren Stress gut bewältigen können.
8. Sie sind lösungsorientiert. Menschen mit emotionaler Stärke wissen, dass Dinge schief gehen können. Es ist unmöglich, alles zu kontrollieren, was passiert! Anstatt sich auf das Problem zu konzentrieren oder auf das, was schief läuft, lenken emotional starke Menschen ihre Energie darauf, die beste Lösung für die vorliegenden Fakten zu finden.
9. Sie suchen nach Sinn. Gefühlsstarke Menschen haben eine Perspektive. Sie konzentrieren sich auf das große Ganze und gehen den Weg des Weitblicks. Anstatt sich in den momentanen Rückschlägen oder Störungen zu verlieren, suchen sie nach dem Sinn hinter einer Herausforderung. Sie klagen nicht über das, was sie verloren haben oder was ihnen genommen wurde; stattdessen suchen sie nach dem, was sie aus der Erfahrung gewinnen.
10. Sie nehmen den Wandel an. Kurz gesagt: Emotional starke Menschen lassen sich biegen, nicht brechen. Es ist wahr – das Einzige, was wir vom Leben erwarten können, ist unbedingt Veränderung. Gefühlsstarke Menschen wissen das nicht nur, sondern nehmen es auch an. Sie übersehen nicht die Schwierigkeiten, die sich aus Veränderungen ergeben, aber sie wissen auch, dass das, was sein soll, sein wird.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass emotionale Stärke genauso wichtig ist wie körperliche Stärke, aber der Ansatz ist ein völlig anderer. Doch genau wie ein starker Muskel kann emotionale Stärke mit der Zeit durch konsequente Übung und Anstrengung aufgebaut werden. Wie haben Sie Ihre eigene emotionale Stärke kultiviert? Wenn das alles neu für Sie ist, wie werden Sie beginnen? Schicken Sie mir eine Nachricht und lassen Sie es mich wissen!