Hier sind zehn Dinge, die Sie über Östrogen wissen sollten, einschließlich seiner Auswirkungen auf den Kollagenspiegel, warum zu viel davon zu Verletzungen führen kann und warum Weintrinken Ihnen wunde Brüste bescheren könnte…

Östrogen: Es ist ein wesentlicher Bestandteil der Weiblichkeit, und doch wissen viele von uns nur wenig darüber, abgesehen von der Tatsache, dass es offenbar nach der Menopause von einer Klippe stürzt und der Auslöser für einige ziemlich wilde Fälle von PMS sein kann. Das ist nicht weiter verwunderlich, denn die Wissenschaftler an der Spitze der medizinischen Forschung verstehen immer noch nicht ganz, wie Östrogen funktioniert und warum sich seine Schwankungen auf so unterschiedliche und vielfältige Weise auf Frauen auswirken.

Zunächst einmal ist Östrogen nicht nur ein Element: Es ist eine Gruppe von Hormonen, zu der Östriol, Östradiol und Östron gehören. Eine ganz schöne Frauenbande. Östron bleibt in unterschiedlichem Ausmaß auch nach der Menopause erhalten, Östriol tritt nur während der Schwangerschaft in Erscheinung, und Östradiol ist der große Renner: Es ist das weibliche Sexualhormon, das an den körperlichen und emotionalen Veränderungen während der Pubertät beteiligt ist, und seine Bedeutung ist weitreichend und umfassend. Hier sind zehn Östrogen-Themen mit einem Vorwort des Allgemeinmediziners und Spezialisten für bioidentische Hormone Dr. Sohère Roked, der die Rolle des Östrogens im Laufe unseres Lebens hervorhebt:

„Frauen haben oft Angst vor Östrogen, aber es ist ein wichtiges Hormon – nicht nur für die Eizellenproduktion und das Schwangerwerden, sondern für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Ein guter Östrogenspiegel kann dazu beitragen, dass man sich energiegeladen und lebendig fühlt, dass Haare und Haut gesund bleiben und dass man sich klar und konzentriert fühlt.“

Zum Kern der Sache…

Es gibt keinen „normalen“ Östrogenspiegel

Unsere Eierstöcke setzen zum ersten Mal zu Beginn der Pubertät Östrogen frei, und von da an steigt und fällt der Östrogenspiegel während unseres monatlichen Zyklus, bis wir die Perimenopause erreichen, in der der Östrogenspiegel sehr instabil sein kann, und schließlich die Menopause, in der der Östrogenspiegel einen sehr niedrigen Stand erreicht (das Durchschnittsalter für die Menopause liegt in Großbritannien bei 51 Jahren). Abgesehen von diesem groben Östrogenfahrplan schwankt unser Östrogenspiegel minuten-, stunden- und tageweise, mit sporadischer Hormonausschüttung während des Tages oder der Nacht. Zusätzlich zu diesen scheinbar zufälligen Höchst- und Tiefstwerten kann sich die „Norm“ der einzelnen Frauen stark voneinander unterscheiden. So kann es sein, dass Sie technisch gesehen denselben Zyklustag haben wie Ihre beste Freundin, aber das bedeutet nicht, dass Ihre Östrogenspiegel übereinstimmen. Im Grunde ist das Leben eine Achterbahn, die man einfach mitfahren muss (es sei denn, man fühlt sich mies, dann sollte man seinen Hausarzt aufsuchen und einen Hormontest machen lassen).

Östrogendominanz ist ein Problem

Und laut Dr. Roked ist es nicht überraschend, dass es bei jungen Frauen am häufigsten auftritt:

„In den Zwanzigern und Dreißigern ist das häufigste Östrogenproblem die Östrogendominanz, was bedeutet, dass Sie nicht genug vom Hormon Progesteron haben, um Ihren Östrogenspiegel auszugleichen. Dies kann zu Hitzewallungen und einem nebligen Kopf sowie zu einer starken Periode führen. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie vermuten, dass Ihr Östrogenspiegel zu hoch ist. Dr. Roked berichtet, dass bei einigen ihrer Patientinnen Nachtkerzenöl oder Agnus-Castus-Präparate, die gegen Ende des Zyklus eingenommen werden, hilfreich waren. Wenn es wieder im Gleichgewicht ist, kann Östrogen bei allen möglichen Körperfunktionen helfen…

Es hält Ihr Herz gesund

Dr. Roked erklärt, warum Östrogen so gut für Ihre Pumpe ist:

„Die Häufigkeit von Herzkrankheiten ist bei Frauen vor der Menopause geringer, was zum Teil auf den höheren Östrogenspiegel zurückzuführen ist. So untersuchte eine in Dänemark durchgeführte Studie, die 2012 im British Medical Journal veröffentlicht wurde, 1.006 Frauen. In der Gruppe, die eine Hormonersatztherapie erhielt, traten weniger Fälle von Herzversagen und Herzinfarkten auf als in der Gruppe, die keine Hormone einnahm.“

Nach Angaben der British Dietetic Association ist die Hormonersatztherapie zwar eine der wirksamsten Behandlungen, die derzeit zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden zur Verfügung stehen, aber möglicherweise nicht die einzige Option, um den Östrogenspiegel und damit die Herzgesundheit nach der Menopause zu erhöhen:

„Ein Östrogenverlust erhöht das Risiko von Herzerkrankungen, wobei der Cholesterinspiegel um bis zu 25 Prozent ansteigt. Der Verzehr von zwei Portionen Sojaprodukten pro Tag kann sowohl zur Senkung des Cholesterinspiegels als auch zur Verringerung der Hitzewallungen beitragen, die in den Wechseljahren häufig auftreten.“

Pass auf die Edamame.

Sie stärken Ihre Knochen

Das Dreamteam aus Vitamin D, Kalzium und Östrogen kann Ihnen helfen, lebenslang starke Knochen zu erhalten. Östrogen hilft dem Körper, Schäden zu reparieren und Knochen wieder aufzubauen, ein Prozess, der sich verlangsamt, wenn der Östrogenspiegel mit dem Alter abnimmt, wie Dr. Roked unterstreicht:

„Nach der Menopause sind Frauen aufgrund eines niedrigen Hormonspiegels dem Risiko von Osteoporose ausgesetzt – ein niedriger Östrogenspiegel kann zu brüchigen Knochen beitragen.“

Die Stärkung der Knochen ab der Pubertät ist gerade für Frauen besonders wichtig, aber während ein niedriger Östrogenspiegel das Risiko von Knochenbrüchen erhöhen kann, kann ein hoher Östrogenspiegel auch die Verletzungsanfälligkeit erhöhen…

Es kann Ihnen im Fitnessstudio zum Verhängnis werden

Nach einer Studie, die letztes Jahr in der Fachzeitschrift Medicine & Science in Sports and Exercise veröffentlicht wurde, kann ein himmelhoher Östrogenspiegel das Risiko von Bänderverletzungen beim Training erhöhen. Seien Sie während der Östrogenspitzen in Ihrem Zyklus vorsichtig, und wenn Sie besonders besorgt sind, können hormonelle Verhütungsmittel helfen, das Gleichgewicht auszugleichen und die möglichen Schäden an Ihren Gliedmaßen zu verringern, obwohl dies wie immer ein Thema ist, das Sie mit Ihrem Hausarzt und nicht mit Ihrem Sportlehrer besprechen sollten.

Sportlerinnen haben oft niedrige Östrogenspiegel

Um beim Thema Fitness zu bleiben: Sportlerinnen mit einem niedrigen Körperfettanteil haben oft auch niedrige Östrogenspiegel, da Fett dem Körper hilft, Östrogen zu regulieren (übergewichtige und fettleibige Frauen haben in der Regel sehr hohe Östrogenspiegel, die wiederum gesundheitliche Probleme wie ein erhöhtes Brustkrebsrisiko mit sich bringen). In diesem Fall ist es besonders wichtig, den Östrogenspiegel im Auge zu behalten, da das Risiko einer früh einsetzenden Osteoporose und eines Knochenbruchs erhöht ist. Das Gleiche gilt für Patienten mit Essstörungen und niedrigem Körpergewicht.

Alkohol kann den Östrogenhaushalt verändern

Flaschen können den Östrogenspiegel erhöhen, weshalb manche Frauen nach einem Kneipenbesuch über schmerzende Brüste klagen. Wenn man zu viel und zu oft trinkt, kann der Östrogenspiegel ungewöhnlich stark ansteigen. Cancer Research UK warnt, dass dies das Brustkrebsrisiko erhöhen kann, da Brustkrebstumore östrogenempfindlich sind. Halten Sie sich beim Trinken immer an die staatlichen Richtlinien, und wenn Sie nüchtern bleiben wollen, haben wir genau das Richtige, um Ihnen dabei zu helfen.

Es beeinflusst die Psyche auf vielfältige Weise

So sehr, dass die Forscher noch immer nicht ganz verstehen, wie sich Östrogen auf die Stimmung auswirkt – wir wissen, dass es einen Anstieg des Neurotransmitters Serotonin bewirken kann, der Depressionen abbaut und die Wohlfühl-Endorphine erhöht, weshalb man sich so schlecht fühlt, wenn der Östrogenspiegel nach dem Eisprung und vor der Periode sinkt. Dies spielt wahrscheinlich auch eine Rolle bei der Tatsache, dass eine von sieben Frauen nach der Geburt unter einer gewissen Depression leidet, da der Östrogenspiegel im Vergleich zu seinem erhöhten Wert während der Schwangerschaft drastisch sinkt. In Anbetracht der obigen Ausführungen wäre es naheliegend, dass Frauen nach der Menopause durchweg ein Stimmungstief erleben. Viele Frauen berichten jedoch, dass sich ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden nach der Menopause tatsächlich verbessert, obwohl das Östrogen das Gebäude verlassen hat (na ja, fast). Weitere Untersuchungen sind erforderlich.

Es hält Ihre Haut geschmeidig

Das „Strahlen“ der Schwangerschaft tritt nicht bei allen Frauen auf, aber die Wissenschaft macht Sinn, da Östrogen mit Kollagen interagiert. Dr. Roked weist auf den Zusammenhang zwischen der Haut und dem weiblichen Geschlechtshormon hin:

„Ein Rückgang des Östrogens verringert die Kollagenproduktion, was bedeutet, dass die Haut dünner aussehen kann und Falten sichtbarer werden.“

Sie können auch feststellen, dass die Haut im Gesicht und am Körper insgesamt trockener wird, wenn Sie in der Peri- oder Postmenopause sind. Nehmen Sie viele reichhaltige, die Hautbarriere stärkende Feuchtigkeitscremes zu sich, und bedenken Sie, dass dies auch bei Scheidentrockenheit der Fall ist. Das ist nicht bei jeder Frau der Fall, aber Gleitgel ist unser Freund. Nutzen Sie den sinkenden Östrogenspiegel als Ausrede für mehr Gesichtsbehandlungen, mehr Wellness zu Hause und ein Glas verdammt guter Feuchtigkeitscreme, oder schwimmen Sie einfach mit dem Strom, wenn es Sie nicht stört.

Es kann die Ursache für einen Reservereifen sein

Oder vielmehr kann ein Mangel daran die Wahrscheinlichkeit von Fettansammlungen vor allem um die Mitte herum erhöhen, da Bauchfettzellen geschickt Östrogen produzieren, wenn der Körper einen Mangel daran feststellt. Vielen Dank, flockiges Östrogen. Viele PCOS-Patientinnen sowie Frauen in der Peri- und Postmenopause werden das bestätigen können. Regelmäßige körperliche Betätigung – mit besonderem Schwerpunkt auf knochenstärkenden Übungen – und eine gesunde, ausgewogene Ernährung helfen, und auch der Verzicht auf Crash-Diäten ist wichtig. Zunächst einmal bietet eine optimale Ernährung die beste Chance, den Hormonspiegel auf natürliche Weise im Gleichgewicht zu halten, und wenn Sie eine extreme Diät machen, könnte der Östrogenspiegel noch weiter sinken, was die Wahrscheinlichkeit einer Knochenverdünnung erhöht. Mäßiges Essen und Trinken, regelmäßige Bewegung, die sowohl dem Geist als auch dem Körper guttut, und medizinische Unterstützung, wo nötig, sollten alle ihren Teil zum großen Östrogen-Abenteuer des Lebens beitragen.

Wie Sie Ihre Hormone ganz offen davon abhalten, Ihr Leben zu zerstören

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