Videotransskription

Hvis du oplever en spasme i rygmusklen, er det vigtigt, at du stopper op og lytter til din krop. Enten fortæller din krop dig, at du ikke skal udføre en bestemt aktivitet nogensinde igen, eller også advarer den dig om et alvorligt, underliggende problem med din rygsøjle.

To almindelige årsager til spasmer i rygmusklerne.

Den første årsag er, at dine muskler forsøger at beskytte sig selv mod muskelspændinger. En rygspasme kan opstå efter enhver form for belastning eller skade på dine bløde væv eller musklerne, senerne og ledbåndene i din rygsøjle. Heldigvis vil rygmuskelkramper forårsaget af muskelspændinger typisk falde til ro i løbet af ca. en uge.

En anden grund til, at dine muskler kan få spasmer, er som reaktion på et underliggende anatomisk problem. Hvis din rygkrampe ikke bliver bedre i løbet af 1-2 uger, eller hvis krampen blusser op med jævne mellemrum i det samme område af ryggen, kan du have et underliggende anatomisk problem. Eksempler på underliggende problemer, der kan forårsage spasmer i ryggen, er bl.a. slidgigt i facetleddene, degenerativ diskusprolaps og spinal stenose. Hvis du har et underliggende anatomisk problem, kan din muskel reagere på smerten og betændelsen ved at spasme. I dette tilfælde er det en god idé at søge læge for både at behandle dine akutte smerter og for at behandle den underliggende årsag til dine symptomer.

Førstehjælp til en smertefuld rygmuskelspasme.

Når din rygmuskel spasmer, er det første skridt at lindre din intense smerte ved at finde en måde at slappe af i musklen på. Dette kan opnås ved en af følgende behandlinger.

Muskelafslappende midler. Dette er receptpligtig medicin, der ikke er direkte rettet mod dine muskler. De har snarere en generel afslappende virkning på din krop. Muskelafslappende midler ordineres typisk, hvis der er intense akutte smerter, og kun på kort sigt.

Koldbehandling. Anvendelse af is eller en gelpakke på den skadede del af din ryg kan hjælpe med at lindre en akut opblussen af smerter. Du kan bruge en kommerciel ispose eller lave en selv. Du kan f.eks. putte opvaskemiddel eller et vådt håndklæde i en plastikpose, tilføje lidt vand for at udjævne klumperne, dobbeltpose for at undgå lækage, dække den med et håndklæde for at beskytte huden mod isbrændinger og anvende den på det smertefulde område af ryggen i 15 til 20 minutter.

Reducer belastningen på ryggen. Ved alvorlige muskelspasmer kan du opleve, at bevægelse er smertefuldt, og at du har brug for at hvile. Når du hviler, kan du reducere belastningen på din lænd ved at ligge på ryggen i sengen med overkroppen støttet i en let hældning og med en pude under knæene. Hvis din krampe er opstået som følge af en overbelastningsskade eller muskelforstrækning, vil disse foranstaltninger hjælpe dig gennem den tid, det tager for dine muskler at helbrede. På den anden side, hvis din spasme er en reaktion på en underliggende rygsøjle- eller diskusdysfunktion, kan disse behandlinger hjælpe med at lindre dine smerter, men den underliggende årsag til problemet skal stadig behandles.

Hvad end årsagen til dine spasmer i rygmusklerne er, vil du, efter at den akutte smerte er forsvundet, overveje fysioterapi, da dette vil give dig den bedste chance for at undgå fremtidige opblusninger af smerte. Hvis du lytter til, hvad din rygspasme fortæller dig, kan det være en stor hjælp til at undgå aktiviteter, der fører til spasmer, eller til at identificere den underliggende anatomiske årsag til dine spasmer.

Tak for at se med. Og som altid, hold dig sund og rask.