Fjæset er sindets indeks. Ja! Jeg ved, at alle ved dette, men hvad er den virkelige betydning bag det? Er der nogen videnskabelige beviser for at støtte det? Det er der faktisk. Forskere mener, at vores ansigt afspejler, hvad der sker i vores sind, og det har endda evnen til at ændre den følelsesmæssige tilstand i det. Det betyder, at hvis du rynker panden i en glad situation, tror dit sind, at du er trist.

Det gælder også for latter, dvs. at når du griner i en stresset situation, frigiver dit sind endorfiner og hæmmer din stress ved at tro, at du er glad. Ved at udnytte dette fænomen er øvelser i latterterapi designet til at frigøre dig fra stress og fremme dit velbefindende. Lad os dykke ned i, hvordan latterterapi foregår.

I modsætning til, hvad mange af os tror, er latterterapi ikke at grine lige fra start til slut. I stedet foregår det i tre faser, der fokuserer mere på nydelse og god følelse. Generelt udføres disse øvelser udendørs, f.eks. i parker.

Nummer 1 – fase I:

Sessionen starter med klapning af hænder i en rytme for at aktivere akupunkturpunkter og aktivere folk til de videre faser. Øjenkontakt opretholdes under alle faser.

Nummer 2 – Fase-II:

Dybe vejrtrækningsøvelser anbefales i denne fase. Det hjælper med at lette stemningen og slappe af i lungerne. Disse øvelser hjælper os med at øge fokus på vores daglige aktiviteter.

Fase-III:

Denne fase er vi rigtigt! At grine som et barn legende uden nogen grund er hovedformålet med denne fase. For at opnå dette anvendes flere metoder. Forskellige former for latter i denne fase omfatter:

Nummer 3 – Hjertelig latter:

Sprede armene op, peget mod himlen, med hovedet vippet lidt tilbage eller med hagen hævet; grine hjerteligt. Ret din latter til at komme direkte fra dit hjerte. Armene kan bringes ned efter behov.

Nummer 4 – Imiteret latter:

Imitér en andens stemme, som du synes er sjov, f.eks. en berømthed.

Nummer 5 – Pinligt scenarie:

Opnå en pinlig hændelse og genfortæl den, grin til sidst eller hele tiden hysterisk af forlegenhed eller nervøsitet.

Nummer 6 – Dyslektisk latter:

Svinger begge hænder forsigtigt fra side til side og synger ho ho ho ha ha ha ha, hvilket engagerer både venstre og højre hjernehalvdel.

Nummer 7 – No-Sound Laughing, Silent Laughter.

Nasal laughing

Nummer 8 – Celebration laughing:

Deltag enhver lille hændelse, der er værd at fejre, med gruppen og begynd at grine i fornøjelse.

Nummer 9 – Fjollet latter:

Hjælper os med at identificere og konfrontere vores personlige begrænsninger og ubehag ved at opføre os og virke fjollet. Opfør dig som du gjorde som barn og observer, om det er fornøjeligt og behageligt for dig. Udforsk det absurde, det latterlige og det utrolige.

Nummer 10 – Swinging Laughter:

Dette har en masse legesyge. Alle medlemmer bevæger sig to meter udad for at udvide cirklen. På instruktion fra ankerpersonen bevæger folk sig fremad ved at lave en langvarig lyd af Ae Ae- Aeeeeeee, samtidig løfter de hænderne, og de bryder alle ud i latter, mens de mødes i midten og vifter med hænderne. Efter latterudbruddet bevæger de sig tilbage til deres oprindelige position. Anden gang bevæger de sig fremad ved at sige Oh- Oooooooo og bryder ud i latter.

Dette er kun nogle få blandt en masse øvelser, der findes. Du behøver ikke kun at holde dig til disse, men finde dine egne måder at eksplodere i latter på. Grin dig igennem stressede situationer.