Vi har alle været der; nogen handler på en måde, der udløser os. Nogle gange fanger vi os selv, før vi slår ud, internt eller eksternt, og andre gange slår vi ud og må samle stumperne op. Så hvordan kan vi forberede os på næste gang, vi føler den glødende varme, røde lava boble indeni?

Det er tilsyneladende ligegyldigt, hvad den aktuelle udfordring er; uundgåeligt synes den at kunne spores tilbage til vores egne udløsere. Det er det sidste sted, vi ønsker at lede. Hvorfor? Fordi det betyder at kigge ind i det spejl, som det ikke altid føles så godt at kigge ind i.

Det er sådan med spejlet, at jo mere vi begynder at se, hvad der virkelig er der, jo mindre føler vi os tiltrukket af at kigge ind i de forvrængede spejle, som andre holder op for os. Denne form for arbejde frigør og styrker os i sidste ende fra grebet af andres meninger.

Her er den nøgne realitet i forhold: Folk dømmer andre i et forsøg på at føle sig mindre dårlige i forhold til sig selv (Brown, 2013). Så i forholdet holder hver af os et spejl op for den anden, som afspejler det forvrængede syn på deres egen virkelighed. Deres perspektiv er blevet formet af deres tidligere erfaringer og nuværende sindstilstand. Vi kan vælge at se ind i dette spejl og betragte det som en præcis afspejling af os selv, eller vi kan minde os selv om at se ind i vores eget spejl.

Her er her, det bliver rigtig rodet. Hvis vi ikke har set ind i vores eget spejl og korrigeret vores forvrængninger, skaber vi så en dobbelt forvrængning. Vi har vores egne negative og positive rammer, eller historier, som vi har skabt om os selv. Hvis du holder dit forvrængede spejl op mod deres forvrængede spejl, så kommer du virkelig til at sidde fast i spejleffekten!

Så næste gang du føler dig udløst af en anden person, så prøv at holde en pause, lav et realitetstjek og spørg dig selv, hvad du gerne vil have, at resultatet skal være:

3 trin til at slippe din fordømmelse:

1. Pause og læg mærke til, om du er fanget i spejleffekten.
2. Se ind i dit eget spejl og se, om der er en fælles sandhed. Hvis ja, så har du måske noget introspektivt arbejde at gøre. Hvis ikke, kan du se, hvordan deres spejl er forvrænget, og justere din reaktion i overensstemmelse hermed (for mere om at finde ud af, hvordan du håndterer udfordrende relationer, se “Hvilke relationer ønsker du at fodre, og hvilke ønsker du at udsulte?”
3. Når du har vurderet din personlige sandhed, så spørg dig selv, hvad du gerne vil have, at resultatet skal være. Afhængigt af, hvor tæt forholdet er, kan du måske bruge sårbar autenticitet til at hjælpe med at styrke forholdet. Hvis du ikke ønsker at komme tættere på personen, kan du have det godt med bare at lade det gå med medfølelse ved at se deres usikkerhed og deres behov for at nedgøre andre i et forsøg på at løfte sig selv op.

I nogle tilfælde kan det være mere udfordrende at håndtere konflikter end andre på grund af relationens karakter (arbejde, familie, fælles grupper osv.). Jeg er ikke tilhænger af at tolerere ondskabsfuld eller krænkende adfærd, men nogle gange er det bedste vi kan gøre at bringe autentisk medfølelse til bordet og derefter gå væk.

Hvad situationen end indebærer, jo renere dit spejl er, jo mere komfortabel vil du føle dig, og jo glattere vil løsningen udfolde sig.