Da jeg først begyndte at gå til yoga, fnisede jeg en hel del. Lad os se det i øjnene, nogle af poserne ser lidt fjollede ud. Det er let at glemme det, når man har øvet sig i et stykke tid, men når jeg som lærer ser en yoganybegynder grine i Happy Baby, har jeg ikke andet end sympati.

Det er klart, at jo mere avanceret klassen er, jo mere skøre ser poserne ud. Men man behøver ikke at være i en avanceret klasse for at se nogle sjove ting, der ser sjove ud. Nogle af de mest almindelige stillinger ser ret mærkelige ud.

Selv om det måske ikke føles sådan, når du starter, så er yogapositioner faktisk ikke designet til at gøre dig flov eller få dig til at grine. Har du brug for flere beviser på det? Bortset fra at se fjollede ud, ligner nogle stillinger meget de ting, vi plejede at lave som små børn … du ved, dengang vores kroppe var mere smidige, og før alt det siddende arbejde fik vores led til at miste deres fulde bevægelighed og sådan noget.

Og det er pointen. Stillingerne er designet til at få vores kroppe tilbage i den rette position, så de kan fungere på den mest effektive måde muligt. Vi bevæger os ind og ud af disse stillinger for at frigøre stramme, overbelastede muskler og for at styrke alle de muskler, der ellers er blevet lullet i søvn af vores gentagne livsmønstre med at sidde, skrive sms’er, slænge os osv. Tænk på det som skadeskontrol.

Så hvis det føles mærkeligt at lave en bestemt stilling, så er du sandsynligvis på rette vej til at få din krop til at fungere og bevæge sig igen på den måde, som den oprindeligt var designet til at gøre.

Her er fire stillinger, du sandsynligvis vil se i yogaundervisningen, og grunden til, at du laver dem … du ved, andet end at træne dine fnisemuskler.

4 almindelige sjove yogastillinger

malasana

1. Garland Pose (Malasana). Også kaldet Yogi Squat, er dette en meget jordnær positur, så den er god at lave, når du føler dig ængstelig eller har brug for at falde til ro. Du får selvfølgelig et gigantisk stræk i dine hofter og lysken, men du slipper også din lænd fra smerten fra at sidde og giver noget tiltrængt TLC til de glemte muskler omkring dine ankler. Ekstra bonus: Bare ved at hænge ud i denne stilling i et par minutter styrker du din underkrop og din core, samtidig med at du får dine indre organer rettet op til en effektiv fordøjelse.

2. Happy Baby (Ananda Balasana). Formodentlig opkaldt efter præcis hvordan den ser ud – som en glad baby, der leger på ryggen – er dette endnu en super grounding pose, der hjælper dig med at slappe af. Denne stilling åbner og strækker blidt dine hofter, indre lysken og ryggen, og sætter din rygsøjle tilbage i en dejlig forlænget position. Prøv det, og du vil se, hvor fantastisk denne stilling er til at afhjælpe træthed og stress.

3. Kaninposen (Sasangasana). Denne ser lidt ubehagelig ud, og som om du forsøger at gemme dig for verden mellem dine knæ. Men helt ærligt, Rabbit føles fantastisk, hvis du har spændinger i nakke, skuldre og øvre ryg … det er ligesom os alle sammen, ikke? Denne blide inversion hjælper også med at strække rygsøjlen og holde skiverne mellem dine ryghvirvler sunde og føle sig rummelige i stedet for at være presset sammen i hinanden.

4. Fish Pose (Matsyasana). I første omgang kan du måske sætte spørgsmålstegn ved, om det overhovedet er meningen, at din krop skal lave denne stilling. Men denne dejlige stilling vil gøre underværker for din kropsholdning, da det er stort set det modsatte af, hvordan vores overkrop tilbringer det meste af dagen. Betragt denne fyr som det gyldne middel mod at sidde bøjet over en computer eller rattet hele dagen. Fish Pose strækker hele forsiden af din torso – mave, bryst, nakke – samtidig med at du styrker musklerne på bagsiden af kroppen og frigør spændinger i dine dybe hoftebøjere (psoas). Den forbedrer også kvaliteten af din vejrtrækning ved at åbne dine åndedrætsmuskler og strække de interkostale muskler i de små rum mellem dine ribben.

Hvad er nogle af dine yndlings sjove stillinger? -Alison