Sind og kropspraksis er en stor og forskelligartet gruppe af procedurer eller teknikker, der administreres eller undervises af en uddannet behandler eller lærer. Eksempler omfatter akupunktur, massageterapi, meditation, afslapningsteknikker, rygmanipulation, tai chi og yoga.

Forskningsresultater tyder på, at flere sind og kropspraksis er nyttige for en række forskellige tilstande. Et par eksempler omfatter følgende:

• Akupunktur kan hjælpe med at lindre typer af smerter, der ofte er kroniske, såsom lændesmerter, nakkesmerter og slidgigt/knæsmerter. Akupunktur kan også hjælpe med at reducere hyppigheden af spændingshovedpine og forebygge migrænehovedpine.
• Meditation kan hjælpe med at reducere blodtrykket, symptomer på angst og depression og symptomer på irritabel tarmsyndrom og opblussen hos personer med colitis ulcerosa. Meditation kan også være til gavn for personer med søvnløshed.
• Tai chi synes at bidrage til at forbedre balance og stabilitet, reducere rygsmerter og smerter fra knæartrose og forbedre livskvaliteten hos personer med hjertesygdomme, kræft og andre kroniske sygdomme.
• Yoga kan være til gavn for folks generelle velvære ved at lindre stress, understøtte gode sundhedsvaner og forbedre mental/emotionel sundhed, søvn og balance. Yoga kan også hjælpe med lænderygsmerter og nakkesmerter, angst eller depressive symptomer i forbindelse med vanskelige livssituationer, rygestop og livskvalitet for mennesker med kroniske sygdomme.

Praksis for krop og sind har generelt gode sikkerhedsresultater, når de udføres korrekt af en uddannet professionel eller undervises af en velkvalificeret instruktør. Men bare fordi en praksis er sikker for de fleste mennesker, betyder det ikke nødvendigvis, at den er sikker for dig. Dine medicinske forhold eller andre særlige omstændigheder (f.eks. graviditet) kan påvirke sikkerheden ved en tankekropspraksis. Når du overvejer mind and body-praksis, skal du spørge om udøverens eller lærerens uddannelse og erfaring, og tale med vedkommende om dine individuelle behov. Brug heller ikke en tankekropspraksis til at udskyde et besøg hos en sundhedsplejerske om et helbredsproblem.

Tag ansvar for dit helbred – tal med dine sundhedsplejersker om alle komplementære sundhedstiltag, du bruger. Sammen kan I træffe fælles, velinformerede beslutninger.