• Trods navnet “morgenkvalme” kan kvalme opstå når som helst i løbet af dagen i løbet af din graviditet.
• Det er vigtigt at fortælle din læge, hvis du oplever kvalme, fordi tidlig opsporing og forebyggelse er de bedste måder at kontrollere kvalmen på.
• Enkle ændringer i livet, som f.eks. at spise mindre og hyppigere måltider, kan hjælpe med at reducere din kvalme. Du kan også tage medicin som Benadryl eller Doxylamin+Pyridoxin. Selv lidt ingefær eller akupressur har vist sig at hjælpe.
• Denne artikel blev gennemgået af Karen Duncan, MD, som er assisterende professor ved afdelingen for obstetrik og gynækologi på NYU Langone.
• Besøg Insider’s hjemmeside for flere historier.

Nausea er et af de tidligste og mest almindelige symptomer under graviditeten. Faktisk anslås det, at 70 % til 80 % af kvinderne oplever kvalme på et tidspunkt i deres graviditet.

Svangerskabs kvalme starter mellem uge 4 og 8

Kvalme starter typisk mellem uge fire og otte i graviditeten og varer normalt gennem første trimester. Men nogle kvinder kan have kvalme under hele deres graviditet.

Trods navnet “morgenkvalme” kan kvalme opstå når som helst i løbet af dagen under hele din graviditet.

“Fordi denne idé om “morgenkvalme” er almindelig, rapporterer mange kvinder ikke deres symptomer,” siger Cynthie Wautlet, MD, en OB-GYN ved University of Wisconsin-Madison.

Rapportering af dine symptomer er især vigtigt, da tidlig opdagelse og forebyggelse er de bedste måder at kontrollere kvalme på.

Sådan lindrer du kvalme under graviditet

Til at begynde med kan du foretage nogle enkle livsstilsændringer for at hjælpe med at reducere din kvalme, såsom:

• Spis mindre, hyppigere måltider: “Det kan være lettere for maven at spise hver anden time – bare en lille mængde -“, siger Wautlet. For at føle sig mæt af disse mindre måltider tilføjer hun, at proteinrige, næringsrige fødevarer vil hjælpe. Men du bør undgå fødevarer med lugte eller krydderier, der kan udløse din kvalme.
• Motion: “Det kan være en rigtig god ting at få omkring 30 minutters moderat aktivitet om dagen, selv bare at gå,” siger Wautlet. Selv om den nøjagtige årsag ikke er klar, tyder en lille undersøgelse fra 2009 og en lille undersøgelse fra 2011, begge offentliggjort i BMC Pregnancy and Childbirth, på, at gravide kvinder, der motionerer i deres første trimester, er mindre tilbøjelige til at få kvalme i deres andet trimester.

Hvis din kvalme er alvorlig, er der nogle ting, du kan tage, som kan reducere dine symptomer.

• Doxylamin+Pyridoxin (vitamin B6): Denne medicin er den mest almindelige kliniske behandling af kvalme under graviditet. Det kommer som en pille, der generelt indeholder en dosis på 10 til 20 milligram doxylamin og pyridoxin pr. pille. Du bør ikke tage det, hvis du har visse medicinske tilstande, og du bør ikke blande det med visse lægemidler, så rådfør dig med din fødselslæge, før du tager det.
• Benadryl: Denne håndkøbsmedicin med antihistaminer tages normalt mod allergier, men det har også vist sig at hjælpe med at reducere symptomer på kvalme og opkastninger under graviditet.
• Ingefær: Flere små undersøgelser har vist, at et gram ingefær indtaget dagligt kan reducere symptomer på kvalme og opkastning inden for et par uger.

Kamille, kardemomme og citron: Nogle små undersøgelser tyder på, at disse kan hjælpe mod kvalme, men der er behov for mere forskning for at vurdere deres effektivitet.

• Akupressur: Akupressurpunktet P6, også kendt som Nei Guan, er placeret nær midten af din indre underarm lidt under håndleddet. En gennemgang fra 2018, offentliggjort i International Journal of Preventive Medicine, fandt flere undersøgelser, som rapporterer, at det kan lindre kvalme at lægge tryk på og massere området i et par sekunder ad gangen.

Hvem er mere udsat for graviditetskvalme

Så vidt forskerne kan se, er der ikke én årsag til graviditetskvalme. Men hormoner synes at spille en vigtig rolle. Især humant choriongonadotropin, eller HCG, frigives af moderkagen, efter at det befrugtede æg er blevet implanteret. HCG-niveauerne måles ofte ved graviditetstest, og de stiger i løbet af første trimester.

“Graviditetshormonet HCG i højere niveauer er forbundet med en større risiko for kvalme i graviditeten”, siger Wautlet. Og det er ikke gode nyheder, hvis du bærer flere børn på én gang.

“Kvinder, der har en tvillingegraviditet eller en trillingegraviditet, har højere niveauer af dette graviditetshormon,” tilføjer Wautlet, “så de er meget mere tilbøjelige til at få kvalme sammenlignet med en enkelt graviditet.”

Graviditetskvalme kan også være familiemæssigt betinget. En undersøgelse fra 2016, der blev offentliggjort i Behavior Genetics, sammenlignede undersøgelsesdata fra deltagende tvillinger og deres søstre og opdagede en forbindelse mellem genetik og sandsynligheden for, at en kvinde kan udvikle graviditetsømhed. Sandsynligheden for, at en kvinde fik kvalme eller opkastninger, var 73 %, hvis hendes slægtning også havde graviditetskvalme. Dataene tyder på, at genetiske faktorer spiller en vigtig rolle og kunne være en forudsigelsesfaktor, der kunne være med til at informere gravide kvinder om deres risiko.

Symptomer på kvalme varierer fra person til person. I sjældne tilfælde oplever kvinder alvorlig kvalme og opkastning, en tilstand, der kaldes hyperemesis gravidarum. “Kun højst ca. 3 % af kvinderne vil faktisk udvikle sig til at få denne lidelse,” siger Wautlet.

For de fleste kvinder vil kvalme ikke nødvendigvis have en indvirkning på resultatet af graviditeten, men det er ikke nødvendigt at lide under den.

“Mange kvinder vil ikke nævne det, fordi de tænker, ‘åh, det er normalt’,” siger Wautlet. “Tag det op, og tal med din udbyder om det, for der er ting, vi kan gøre for at hjælpe.”

Relaterede historier om graviditet:

• Svangerskabssymptomer, du kan forvente for hvert trimester af din graviditet, og hvordan du kan lindre dem
• Ja, du kan få en influenzavaccination, mens du er gravid. Her er det bedste tidspunkt at få den på.

Ja, graviditet kan forårsage akne. Her er, hvornår du får de værste udbrud, og hvordan du behandler det. Hvornår graviditetstrang starter, og hvor længe de varer

• Ja, Tylenol er sikkert under graviditeten. Her er den rigtige dosis

Kan hunde fornemme graviditet? Forskningen har ikke et entydigt svar

• Læger afliver de 25 største graviditetsmyter