Gode ting! Jeg skrev noget lignende i den nye keto’er tråd i går!

Hvis det var nemt at tabe sig, så ville vi ikke være midt i en “fedmeepidemi”. Keto er ikke en slankekur for at tabe sig, blive mager hurtigt. Det er en langsigtet forpligtelse og en livsstilsændring, som du er nødt til at arbejde på konstant. Men den har også værktøjer, der hjælper os med at opnå det, som f.eks. enorme mængder energi, fuldstændig mæthed og lav gastrisk påvirkning. Du bliver nødt til at lægge arbejde i dette, en guide er fantastisk, men du kan ikke stole på det på lang sigt.

Så her er mit råd. Det virkede for mig, men det er heller ikke en 100% sikker måde.

Først skal du oprette en konto på myfitnesspal.com, og hvis du gerne vil have et støttenetværk, så meld dig ind i ketogruppen her

For det andet skal du læse caveman keto guide til mfp, så du kan sætte dine makroer rigtigt op.

For det tredje, hvis du ikke allerede ejer en køkkenvægt, så køb en, Amazon

Nu kan du lave en hvilken som helst opskrift, du vil, og hurtigt sætte værdierne ind i MFP for at få en idé om, hvad du spiser på en given dag. Du kan meget nemt planlægge måltider på forhånd på denne måde. Eller du kan have en lille notesblok og blyant i dit køkken og bare notere grammangivelserne til alt, hvad du laver, og sætte dem ind senere. Du behøver ikke at gøre det for evigt, men det er en god måde at komme i gang på og vide, hvad du bør spise, og hvad du bør undgå.

Jeg vil også dele med dig min personlige keto kogebog med nogle af mine yndlingsopskrifter. Jeg er den mest dovne bastard i verden, så alt, hvad jeg lægger der, er sandsynligvis meget simpelt at lave og har alle næringsoplysningerne anført.

I sidste ende er det kun dig, der kan få det til at fungere for dig selv. Du tog de første skridt, men du er nødt til at tage et spring nu og beslutte, hvor engageret du er i at ændre dig. For mig, 215 lbs senere, har der været op- og nedture, jeg er faldet af og taget på igen, så tabt det igen, men jeg ville ikke ændre noget af det, fordi jeg føler mig bedre i dag end jeg har i de sidste 10 år.