Læger kan ordinere medicin for at hjælpe med at behandle dine ADHD-symptomer. Men du er måske også nysgerrig efter at vide, hvilke naturlige midler der også kan være nyttige. Det er vigtigt at vide, hvad der rent faktisk virker, hvad der ikke virker, og hvad der muligvis endda kan være skadeligt. Tjek altid med din læge, før du tilføjer nye terapier til din værktøjskasse.

Adfærdsterapi. Medicinering er den primære behandling for voksne med ADHD. Men forskere udforsker måder, hvorpå kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan hjælpe voksne med at håndtere lidelsen. Denne type terapi fokuserer på aktuelle tanker og adfærd. Den hjælper folk med at måle fremskridt mod et mål. Du kan f.eks. bruge den til at lære færdigheder, der kan hjælpe dig med at administrere din tid bedre eller til at få færre følelsesmæssige udbrud. Der har endnu ikke været nogen undersøgelser, der sammenligner resultaterne af CBT direkte med medicinbehandling. Men forskning viser, at det kan forbedre de færdigheder, der hjælper folk med at styre deres adfærd og komme godt ud af det med andre.

Træning. Du kan ikke tage det i pilleform, men fysisk aktivitet som en del af dit daglige skema kan være med til at skærpe dit overordnede fokus. En nyere undersøgelse viser, at selv så lidt som 30 minutters aerob træning om dagen med hjertepumpende aerobic øger humøret og reducerer ADHD-symptomerne hos børn. Der er endnu ikke mange undersøgelser af voksne, men flere har vist, at motion kan hjælpe med at øge motivationen og impulskontrollen og mindske følelsesmæssige symptomer som bekymring, forvirring og depression.