Programmeringsfilosofi

Gymbaseret træning har ikke en stærk tradition for bjergsport. Det er vi ved at ændre.

I næsten et årti med succesfuld fitnessprogrammering for freeskiere, snowboardere, bjergguider, bjergbestigere, kajakroere, isklatrere, snescooterløbere, backcountry-jægere, ultraløbere og mange andre bjergatleter har vi udviklet en intens, progressiv, sportsspecifik programmering, som med succes kan oversættes til præstationer i bjerge og floder.

Hvor vi ikke kom til, har bjergatleter traditionelt “dyrket deres sport” for at træne, og det var tilstrækkeligt for at udmærke sig. Den tid er ved at ændre sig. Medieeksponering tiltrækker flere og flere mennesker til disse sportsgrene, herunder holdsportsatleter på højere niveau, som både har mere naturligt atletisk talent og en historie med træning i gymnastiksalen til deres sport. Konkurrencen er stigende, og det er ikke længere nok at bruge de første uger, hvor skibakken åbner, til at “komme i form”. Vores atleter ankommer til bjerget gennem intensiv tørvejrstræning i forvejen, så de er i form og klar til at starte deres tekniske træning. Uformede atleter falder hurtigt bagud.

Vi siger “gymnastikbaseret træning”, men tro ikke, at det eneste, du skal lave, er at løfte vægtstænger og hoppe i tovværk. Disse træningssessioner og træningsplaner bliver “sportsspecifikke” i forhold til aktivitetens konditionskrav. Skiløbere træner excentrisk benstyrke og laktattolerance i benene. Klatrere er på systemboards, campusboards og klatrevægge og træner grebs- og fingerstyrke, arbejdskapacitet og udholdenhed. Kajakroere opbygger overkroppens skubbe- og trækstyrke i gymnastiksalen og sportsspecifik arbejdskapacitet gennem hårde padleintervaller på floden eller søen. Blandede alpine klatrere træner figur 4’er og lange tech board-intervaller ved hjælp af redskaber samt step up-intervaller til tilgangen.

Denne programmering er sportsspecifik og kan overføres direkte til bjerget.

Der er to måder at få adgang til MTI’s fitnessprogrammering på:

1. Køb en individuel træningsplan (se links ovenfor)
2. Abonner. Med et abonnement får du adgang til vores daglige træningssessioner for militære og retshåndhævende atleter samt adgang til over 200 individuelle træningsplaner. (Klik her for en komplet liste over planer)

Spørgsmål?
Ved du ikke, hvor du skal begynde? Leder du efter en specifik plan eller vejledning til et mål?
Læs venligst: Individuel træningsplan eller abonnement? eller e-mail os på [email protected]