VIDENSKAB ER MAGT. Når du forstår mulighederne, og du kender din krop, er du i stand til at træffe de valg, der vil føre dig til et lykkeligere og sundere liv.

Med så mange af jer, der spørger om Keto, ville jeg gøre jer en bjørnetjeneste, hvis jeg ikke i det mindste ledte jer til den bedste kilde om emnet. Mit mål…og Chris’ mål…er at hjælpe dig med at finde en ernæringsløsning, som du kan følge…for LIVET! Uanset om det er carb cycling, Keto, Paleo, plantebaseret eller et af de mange andre programmer derude … hvis det ikke er bæredygtigt, er det ikke opnåeligt.

Det er desværre (og heldigvis på samme tid) ikke en “one size fits all” slags ting. Hver Krop er unik. På grund af dette kræver hver enkelt BODY en lidt anderledes tilgang. Som trænere er det vores job at hjælpe dig med at finde den bedste tilgang for dig – igen, en der er bæredygtig – og få dig derhen, hvor du i sidste ende ønsker at komme.

Jeg vil dog sige dette … selvom VI har fundet carb cycling som den bedste og mest effektive bæredygtige løsning (fordi den giver mulighed for så meget fleksibilitet), betyder det ikke, at der ikke er andre måder. Carb cycling giver os mulighed for at imødekomme, hvad der virker bedst for os som individer (uanset om det er high carb, low carb, belønningsmåltider, ingen belønningsmåltider) og skabe den bedste plan for HVER INDIVIDUAL.

Nu da vi har det af vejen, tilbage til hvorfor vi er her … den (virkelig) fantastiske plan Drew har skabt, Healthy 21 Jumpstart.

Jeg tror, det er sikkert at sige, at der har været en KÆMPE mængde omtale af Keto livsstilen for nylig. Vi har i vores tidligere indlæg og i vores FB LIVE beskrevet nogle af fordelene og ulemperne ved Keto … men en stor del af tilbagemeldingerne og kommentarerne fra TRADITIONELLE KETO TESTERS siger det samme. Ting som: “Denne måde at spise på er for svær og overvældende. Jeg kan bare ikke foretage en pludselig ændring!” (især hvis du har en kærlighedsaffære med kulhydrater).

For at bekæmpe dette og hjælpe folk med at tage små skridt fra A til B, så B til C, så C til D (til sidst hele vejen til Z), er Drew kommet ud med et nyt alternativ til sit Keto program kaldet “The Healthy 21 Jumpstart”. Det inkorporerer lav carb + Intermittent Fasting + carb spiking + cheat meals- giver dig de fysiologiske OG psykologiske fordele af alle, så du kan føle dig mindre fanget i din “diæt” og forhindre dig i at binging eller hengive sig til usunde fødevarer.

For dem af jer, der har prøvet nogen af vores carb cycling planer, du ved Chris og jeg er faste troende på, at afsavn er IKKE navnet på spillet!!! Det vil hjælpe os med at tabe vægt på kort sigt, men oftere end ikke, vil vægten komme lige tilbage på, så snart dæmningen bryder og oversvømmelsesportene åbner … dvs. Binge Central.

Alene af denne grund elsker jeg ideen om Drews plan og står bag enhver, der giver dette en chance.

Den bedste del ved denne måde at spise på? Det gør det super nemt at give Keto en prøvetur i stedet for at skulle tage det totale Keto springet, før du overhovedet ved, om du er klar.

Her er et par kugler Drew delte med mig om dette program:

• Du kan spise sunde kulhydrater som en “sen aften” snack. (aka “carb-spiking”)
• Du kan have et snyde måltid i weekenden.
• Du vil stabilisere din krops insulinniveauer og få de resultater, du leder efter i spejlet.
• Du vil spise 2-3 velafrundede måltider om dagen.
• Du vil indarbejde komponenter af Intermittent Fasting, ved at spise mellem kl. 12 og 20 dagligt, så du kan spise til om natten.

Lad os tale om carb-spiking et øjeblik … for jeg ved, at jeg vil få mange spørgsmål om dette. Du tænker sikkert… “Kulhydrater i et Keto program? Virkelig?????” Fra hvad jeg forstår, er svaret JA. “Carb spiking” handler om at spise en sund carb kilde parret med et fedt (såsom en banan med jordnøddesmør) i slutningen af dagen. Ved at gøre dette har jeg lært af Drew, at du vil nyde en dybere søvn på grund af dine hormoner, der skaber en spike af insulin.

Med andre diæter sker dette regelmæssigt i løbet af dagen, hvilket kan få os til at føle os sløve og trætte, hvis måltiderne ikke styres og times korrekt, og oftere end ikke, vender vi os til kaffe eller simple kulhydrater for at overleve.

Theorien bag denne plan er, at ved kun at spise proteiner, fedt og grøntsager i løbet af dagen + gemme vores kulhydrater til om natten, kan vi slippe for den daglige “idis” og opleve bedre hvile om natten.

Et par andre bonusser ved carb spiking er angiveligt 1. at vågne op med brændstof til din morgentræning, OG 2. at have velhydrerede muskler til at hjælpe dig med at power gennem din træning.

SIDE NOTE on Intermittent Fasting: Jeg har fået en masse spørgsmål om dette emne, og jeg vil udgive en blog ved udgangen af denne uge med endnu flere detaljer. Men for at sige det enkelt … det er et spisemønster, hvor man veksler mellem perioder med at spise og, ja … faste. Ganske selvforklarende.

Det er IKKE en sultediæt, og du udtømmer IKKE din krop for mad for at tabe fedt… hvilket er en almindelig misforståelse. Når du følger et Intermittent Fasting program, spiser du stadig en normal mængde mad – du spiser bare den samme mængde kalorier ved forskellige måltider, på forskellige tidspunkter i løbet af dagen.

Der kommer mere om dette, så bliv hængende…

For at få endnu mere at vide om “The Healthy 21 Jumpstart” skal du klikke her. Jeg ved godt, at det kan være lidt skræmmende at prøve noget nyt, MEN… hvis du er den mindste smule interesseret, kan det ikke skade at give det 21 dage og se, hvad der sker. Som vi altid siger… “Hvis du ikke kan lide de resultater du ser eller den måde du føler dig på, kan du altid gå tilbage til det du gjorde før.” Det er trods alt… Det er kun 21 dage!

Spørgsmål, kommentarer, hvad som helst… om den mundfuld, jeg har sagt ovenfor, eller noget du gerne vil vide… kommenter nedenfor!

Xoxo,

Heidi