Militærdiæt Kalorietælling

Militærdiæten er kaloriefattig, hvilket er en del af grunden til, at den fungerer så godt. Når du sætter din krop i et kalorieunderskud, hvilket betyder at du forbrænder flere kalorier, end du spiser, begynder kroppen at forbrænde fedt, og du taber dig. Når du foretager substitutioner på militærdiæten, skal du sørge for, at kalorierne stemmer overens mellem fødevarerne i planen og det, du erstatter fødevaren med. Du kan google disse oplysninger. Vi har en erstatningsliste på hjemmesiden. Kalorierne nedenfor er omtrentlige, men de giver dig en god idé om, hvad du skal arbejde med.

Kalorier for dag et: ca. 1400

1/2 grapefrugt: 45 kalorier
1 skive ristet brød: 120 kalorier
2 spiseskefulde jordnøddesmør: 200 kalorier
1 kop kaffe eller te (med koffein): 5 kalorier
1/2 kop tun: 150 kalorier
1 skive ristet brød: 120 kalorier
1 kop kaffe eller te (med koffein): 5 kalorier
3 ounces af enhver form for kød: 300 kalorier
1 kop grønne bønner: 35 kalorier
1/2 banan: 50 kalorier
1 lille æble: 300 kalorier
1 kop grønne bønner: 35 kalorier
1 1/2 banan: 50 kalorier
1 lille æble: 75 kalorier
1 kop vaniljeis: 300 kalorier

Kalorier for dag to: ca. 1200

1 æg 75
1 skive toastbrød: 120 kalorier
1/2 banan: 50 kalorier
1 kop hytteost: 230
kalorier
1 hårdkogt æg: 75 kalorier
5 saltine crackers: 230
kalorier
5 saltine crackers: 70 kalorier
2 hotdogs (uden bolle): 350 kalorier
1 kop broccoli: 35 kalorier
1/2 kop gulerødder: 25
kalorier
1/2 banan: 50
kalorier
1/2 kop vaniljeis: 150 kalorier

Kalorier for dag tre: ca. 1100

5 saltine crackers: 70
kalorier
1 skive (1 ounce) cheddarost: 120 kalorier
1 lille æble: 75 kalorier
1 hårdkogt æg (eller kogt som du vil): 75 kalorier
1 skive ristet brød: 120 kalorier
1 kop tun: 300 kalorier
1/2 banan: 50
kalorier
1 kop vaniljeis: 300 kalorier