Marc Fitt er en canadisk fitnessmodel og iværksætter. Marc har boet i Montreal, Quebec i en stor del af sit liv og har formået at skabe sig selv som en større personlighed end livet i fitnessbranchen.

Han;s tjente flere supplementer påtegninger i en tidlig alder ved at skabe sin egen opmærksomhed online.

Marc er en passioneret og dedikeret motivator for sine fans og forsøger hele tiden at sætte barren stadig højere, når han kommunikerer med sit publikum.

Med store mængder visninger på sine online trænings-/motivationsvideoer er Marc også administrerende direktør for sit eget tøjfirma, og han arbejder også hårdt for at hjælpe velgørende organisationer. Dette er hans historie:

Atletstatistik

Resultater

Marc fik flere ernæringsstipendier og etablerede sig hurtigt som “en, man skal holde øje med” fra starten af. Marc er unik i forhold til andre fitnessmodeller, da han har udviklet hver eneste succesfuld virksomhed ved selv at skabe sin egen opmærksomhed.

Dette omfatter hans eksponering, hans publikum og hans filosofi i forhold til træning – alt sammen skabt helt fra bunden. Marc ejer nu et tøjfirma, en succesfuld træningsguideplan og bliver konsekvent booket til modelkontrakter – han er et sandt vidnesbyrd om, at “hårdt arbejde betaler sig”.

Biografi

Det tidlige liv

Født 10. september 1090 og opvokset i Montreal, var Marc aldrig en rigtig fan af motion eller at holde sig aktiv tidligt, han begyndte først at gå i fitnesscenter i sin tidlige teenageårgang for at forbedre sin selvtillid blandt sine jævnaldrende.

Fra første session var han hooked, og ukendt for Marc, indså han, at han havde et naturligt talent for træning, og at presse sig selv til at opnå det bedste. Da han indså, at han havde mere potentiale til at gå videre, gik MArc i gang med at lede efter en karriere, der ville passe til hans personlighed.

Indmeldelse på politiakademiet

I en alder af 20 år meldte Marc sig til politiakademiet og håbede på at få en plads inden for SWAT-holdet. For at kunne give sit bedste til akademiet trænede Marc udholdenhed og styrke for at kunne klare den hårde træning, der ventede ham, og da han startede, var han allerede i god form med 15 % kropsfedt.

Da han langsomt men sikkert nåede sine fitnessmål, tiltrak han sig opmærksomhed fra sine jævnaldrende, som ofte spurgte ham, hvordan han kunne opnå så meget og så hurtigt. Marc sagde, at han ikke havde nogen særlig hemmelighed, der adskilte ham fra de andre, men han sagde; hårdt arbejde og aldrig at gå glip af træning, var hans filosofi for at opnå sin utrolige styrke og fysik.

Moving Into Fitness

Marc indså snart, at han havde undersøgt fitness og styrketræning mærkbart mere end sine jævnaldrende, så han besluttede sig for at begynde at dele sin viden med alle online. Marc sagde, at han nød dette meget mere end de opslidende timer, han brugte på sin politiuddannelse. Marc indså på dette tidspunkt, at han foretrak den umiddelbare tilfredsstillelse ved at hjælpe nogen med deres fitnessmål frem for noget andet, hvilket fik ham til at genoverveje sin karrierevej.”

“Vær altid dig selv, udtryk dig selv, hav tro på dig selv, følg dit instinkt, og opnå alt, hvad du ønsker.”

Marc droppede ud af akademiet kort efter, da han fandt sig selv i konstant at tænke på sine fitnessmål, og hvordan han kunne nå dem, kom han langsomt til at forstå, at dette var noget, han var skabt til at gøre. Marc sagde, at det ikke føltes som arbejde, så han besluttede sig for at forlade politiakademiet, og dermed begyndte han at kigge på et liv med fitness.

For at få sit navn ud, oprettede Marc en blog om sin fitnessrejse, som hurtigt blev en succes, og ud over at administrere sin egen hjemmeside arbejdede Marc som sikkerhedsvagt og fortsatte sin vej mod at skabe sin ultimative fysik.

Hårdt arbejde betaler sig

Efter flere års hårdt arbejde for at opbygge en stærk og sund fysik, har Marc også formået at få sit navn ud til verden. Han har formået at få en utrolig stærk fanbase på sine konti på de sociale medier, og han forbedrer konstant sin egen virksomhed som personlig træner, sponsor og inspiration til folk overalt, der ønsker at efterligne hans vej ind i fitness.

Træning

Marc fortæller, at han foretrækker at træne 6 dage om ugen, da han får de bedste resultater ved at give sine muskler tid nok til at restituere fuldt ud inden næste træningspas. Han sørger for at ramme alle vinkler og alle større muskelgrupper, herunder isolationsøvelser. Hans træning varer som regel omkring 90 minutter til to timer.

Marc har ikke et fast træningsprogram, men foretrækker i stedet et fleksibelt, ugentligt program, der skifter. Dette hjælper ham med at fokusere på sine svage punkter, samt at holde sig selv i optimal form til eventuelle fitnessmodelkontrakter, som han måtte være involveret i.

Marc kan lide at fokusere på at bruge træning med høj volumen, mens han holder sine hvileintervaller relativt lave omkring 45 til 90 sekunder for at stimulere så meget vækst som muligt, sammen med at hjælpe med at skabe EPOC-effekten (Excess post-exercise oxygen consumption).

Marc’s Split

• Mandag – Quads
• Tirsdag – Chest
• Onsdag – Bryst
• Onsdag – Ryg
• Torsdag – Hamstrings
• Fredag – Skuldre
• Lørdag – Biceps & Triceps
• Søndag – Hvile

Marc’s Top 3 øvelser

• Incline Dumbbell Press
• Barbell Curls
• Dumbbell Arnold Press

Cardio

Cardio er en sjælden ting for Marc, Han foretrækker i stedet at lave høje gentagelser for at give ham den udholdenhedstræning, som hans krop har brug for. Han har rost sprintintervaltræning til cutting, da han finder, at det hjælper ham med at forbrænde kalorier meget lettere end standard steady state cardio.

Næring

Balanceret kost

I overensstemmelse med den samme filosofi, som han anvender på sin træningsrutine, er Marc meget opmærksom på sin ernæring, og han er i stand til at ændre den hurtigt afhængigt af sine mål for den pågældende måned, men i det store og hele holder han sig til en kost med lavt kulhydratindhold og fødevarer med højt proteinindhold, med ca. 2-3 timer mellem hvert måltid dagligt.

Et standardmåltid for Marc ville være en oliven-salat, der indeholder kylling og en masse grøntsager. Til et snydemåltid siger Marc, at han spiser “3 fuldkornscrepes med masser af frugt på. Det er vigtigt for mig at spise mit snydemåltid om morgenen (3 timer før min træning) På den måde kan jeg sikre mig, at jeg forbrænder dette snydemåltid i løbet af dagen.”

Marc’s Diet

Måltid 1:

• 1 banan,
• 60g valset havregryn
• 8 æggehvider
• 1 scoop valleprotein
• 2 multivitaminer
• 2 omega-3 tabletter
• 1 vitamin b tablet
• 5g glutamin

Måltid 2:

• 1 æble
• 10 mandler
• 2 scoops valleprotein
• 1 kyllingebryst

Måltid 3:

• 1 kyllingebryst

Måltid 3:

• 2 kyllingebryst
• 1 kop grønne grøntsager
• 2 multivitaminer
• 2 omega-3 tabletter

Måltid 4:

• 1 scoop valleprotein
• 60g havregryn
• 15g rå honning

Måltid 5:

Måltid 5:

• 1/2 scoop preworkout
• 15g BCAA

Måltid 6:

• 2 scoops valleprotein
• 60g dextrose (simple sukkerarter)
• 5g kreatin
• 5g glutamin
• 5g BCAA

Måltid 7:

• 1.5 kyllingebryst
• 1 kop grønne grøntsager
• 2 omega-3 tabletter

Måltid 8:

• 4 æggehvider
• 30g kaseinprotein
• 5g glutamin
• 3 kapsler ZMA

Idoler og indflydelser

Da Marc begyndte sin interesse for fitness, blev han besat af at læse biografier om store bodybuildere som Arnold Schwarzenegger, Dorian Yates og Phil Heath.

Selv om han aldrig planlagde at begynde at konkurrere i bodybuilding, følte han, at det var nødvendigt at lære af de andre omkring ham. Hans yndlingscitat, af Michael Jackson, er “Hvis du vil være større, så lær af de store”, som Marc altid har trykt og tæt på sig.

Hvad vi kan lære af Marc Fitt

Marc er en meget energisk og passioneret person, der underholder sit publikum ved at vise en ægte omsorg for sine fans. Han tager ikke noget af det, han gør, for alvorligt, hvilket ses gennem hans humoristiske indlæg på de sociale medier.

Marcs langsomme og håndværksmæssige opstigning til at opbygge sit firma fra bunden med integritet har resulteret i, at han er blevet en af de mest anerkendte fitnessmodeller online.

Han er en inspiration for mange mennesker, der ønsker at opnå resultater gennem hårdt arbejde og dedikation. Marc’s løftefilosofi har givet ham evnen til at give alt en chance, tage risici og blive ved med at prøve hver dag.

Marc er et sandt eksempel på, at fitness er en platform til at opnå storhed i alle aspekter af livet. Med den rette indstilling og tankegang som Marc kan du også gøre dine mål til virkelighed.