Larry Wheels gik fra at leve i en ekstrem fattigdom som barn til at blive en af de stærkeste styrkeløftere i verden. Da Larry voksede op i de fattige kvarterer i Bronx, New York, var hans barndomsmål at blive stærkere og større, så ingen ville mobbe ham.

For at nå sit mål begyndte Larry at lave armbøjninger, pull-ups og sit-ups hver eneste dag. Med hjælp fra sin mor byggede han senere selv et grundlæggende vægtsæt bestående af to 40-lbs betonklodser og et kosteskaft. Med dette vægtsæt var han i stand til at lave mere komplekse øvelser som f.eks. biceps curls og military press. Det gjorde det muligt for ham at udvikle sin fysik yderligere.

Som et par år senere begyndte Larry at arbejde på sit første job, hvilket gjorde det muligt for ham at få råd til et medlemskab af et fitnesscenter. Ved at træne i et helt nyt miljø fyldt med vægtløftningsudstyr begyndte Larry at opleve enorme fremskridt på sin fysik.

Efter flere års vægtløftning tog Larry det hele et skridt videre og blev en professionel styrkeløfter. I 2017 satte han to verdensrekorder i sporten og blev en inspiration for folk undervejs.

Athletstatistik

Redskaber

Kraftløftningsrekorder

Rå 2,275 lbs i alt (810 lbs squat, 610 lbs bænkpres, 855 lbs dødløft) ved 275 lbs kropsvægt

Biografi

Larry’s vanskelige opvækst

Larry Wheels voksede op i Bronx, New York. Mens han i dag lever et liv fuld af succes og anerkendelse, var hans barndom helt anderledes. Larry voksede op i fattige kvarterer i New York, tilbragte tid på plejehjem og stiftede bekendtskab med sult og fattigdom fra en tidlig alder.

Oven i det hele måtte Larry ofte stå over for farlige situationer som barn, da han gik gennem de mørke gyder og kvarterer på vej til skole. Hans første motivation for styrketræning var sikkerhed. Larry ville gerne se større og stærkere ud, så ingen ville komme i nærheden af ham.

Humle begyndelser i vægtløftning

Da han ingen penge havde, arbejdede Larry med det, han havde, for at blive stærkere. Han lavede hundredvis af sit-ups, push-ups og pull-ups hver eneste dag. Han lavede endda til tider armlestringskonkurrencer med sin mor, hvilket drev hans beslutsomhed til at blive større og stærkere.

Da Larry bemærkede motivationen i ham, hjalp hans mor ham med at bygge sit eget vægtsæt. Det bestod af to betonblokke og et gammelt kosteskaft. Som Larry husker det, var det ikke noget glamourøst, men det opfyldte sit formål – han blev langsomt større og stærkere.

Larry havde dog ét problem, han havde ingen viden om korrekt vægttræning overhovedet, hvilket gjorde hans fysiske fremskridt ekstremt langsomme.

Han husker; “Fordi askeblokkene var så tunge, skulle jeg svinge vægten op. Det var ikke kønt, men det lykkedes mig at lave tre sæt curls og military presses.”

Flere fremskridt i fitnesscenteret

I slutningen af teenageårene indså Larry, at hvis han ville fortsætte med at udvikle sin styrke og størrelse, skulle han gå i et fitnesscenter. Men for at kunne gøre det, måtte Larry først finde sig et job, så han kunne betale for et medlemskab af et fitnesscenter.

Eventuelt opnåede Larry det, han ønskede – han begyndte at arbejde på jobbet og betalte efterfølgende for sit første medlemskab af et fitnesscenter.

Når han begyndte at træne i fitnesscenteret, steg Larrys fremskridt dramatisk. Hans fysik begyndte at se stærkere og større ud, og Larry fik mere selvtillid end nogensinde før.

Efter seks måneder med vægtløftning mistede Larry interessen for bodybuilding og besluttede sig for at træne styrke i stedet. Da Larry ikke havde nogen far eller træner til at undervise ham, begyndte Larry at skræddersy sit eget styrketræningsprogram – han blev en self-made atlet.

Der blev til styrkeløftkonkurrencer

Efter flere år med at presse sig selv mod ‘jernet’ besluttede Larry, at han ville blive konkurrerende styrkeløfter.

Snart fandt Larry ud af, at der var en styrkeløftkonkurrence i nærheden, og han besluttede sig for at deltage i den. Siden da har han aldrig set sig tilbage.

Udfyldelse af sine ambitioner

Igennem de mange år, hvor Larry deltog i konkurrencer i styrkeløftshows, opbyggede han et solidt ry omkring sit navn. Han opnåede ikke kun sine ambitioner om at blive større og stærkere, han byggede også en karriere omkring sin passion for styrkeløft.

I 2017 blev Larry Wheels et navn, som alle professionelle styrkeløftere genkendte. På sin vej til toppen havde Larry sat to verdensrekorder med i alt 2.275 pund i rå løft (squat, bænkpres og dødløft).

Træning

Vigtigheden af hvile

Da Larry først begyndte at træne i gymnastiksalen, troede han, at jo mere han trænede, jo bedre. Han trænede med vægte seks gange om ugen og tog næsten ingen hvile fra sine træningspas.

Mens dette fungerede for Larry i starten, holdt han til sidst op med at gøre fremskridt i sin fysik. Han sagde: “På et tidspunkt kunne jeg ikke opnå flere gevinster, jeg kunne ikke blive tungere end 190 pund.”

Det var først, efter at han reducerede sin træningsfrekvens, at Larry igen begyndte at gøre fremskridt i sin styrke og størrelse.

I dag træner Larry i gymnastiksalen tre gange om ugen. Han har fundet ud af, at dette er den mest optimale frekvens, da det giver ham mulighed for at restituere fuldt ud mellem hans ekstremt udmattende styrkeløftsessioner.

Redaktørens tip

Inspireret til at nå dit sande potentiale ligesom Larry? Læs vores omfattende guide om, hvordan testosteronforstærkende kosttilskud virkelig kan forbedre dit spil!

Larry Wheels Powerlifting Workout Routine

Hvor han begynder sin egentlige træning, vil Larry først varme sine led og muskler op. Han laver øvelser som hoftecirkel og bensving, som hjælper med at få blod til musklerne og forebygge eventuelle skader.

Hans arbejdssæt handler udelukkende om styrke – han træner med et lavt antal gentagelser og fokuserer på at løfte så tungt som muligt. Sådan ser det ud;

Mandag

• Hip Circle, 2 opvarmningssæt af 20 sekunder pr. ben
• Leg Swing, 2 opvarmningssæt af 20 sekunder pr. ben
• Deadlift, Opvarmning til 80% 1RM, 5 arbejdssæt á 5 reps
• Bent-Over Barbell Row, 3 sæt á 10 reps med 65% 1RM
• Bench Press, Opvarmning til 75% 1RM, 5 arbejdssæt af 5 reps
• Floor Press, 5 sæt af 3 reps med 85% 1RM
• Cable Push-Down, 8 sæt af 10 reps

Middag

Hip Circle, 2 opvarmningssæt af 20 sekunder pr. ben

Leg Swing, 2 opvarmningssæt af 20 sekunder pr. ben

Squat, Opvarmning til 90% 1RM, 4 arbejdssæt af 3 reps

Leg Press, 5 sæt af 8 reps med 70% 1RM

Fredag

Hip Circle, 2 opvarmningssæt af 20 sekunder pr. ben

Leg Swing, 2 opvarmningssæt af 20 sekunder pr. ben

Squat, Opvarmning til 90% 1RM, 4 arbejdssæt af 3 gentagelser

Bench Press, Opvarmning til 75% 1RM, 5 arbejdssæt af 5 reps

Floor Press, 4 sæt af 3 reps med 85% 1RM

Cable Push-Down, 8 sæt af 10 reps

Næring

Differencer i kosten

Larrys kost, når han tager størrelse på, er baseret på et højt kalorieindtag. Han indtager omkring 5500 kalorier og over 400 gram fedt i hele denne periode. Hans basisfødevarer til “bulking” omfatter oksekød, ris og avocadoer.

På den anden side reducerer Larry kraftigt sit kalorieindtag, når han “skærer” ned til et show. I denne fase indtager han 4400 kalorier og kun omkring 90 gram fedt. Hans basisfødevarer til ‘cutting’ omfatter laks, kylling, søde kartofler og ris.

Idoler og indflydelser

I størstedelen af sit liv måtte Larry Wheels være sin egen største indflydelse.

I sidste ende var det Larrys beslutsomhed og viljestyrke, der gjorde det muligt for ham at presse sig igennem modgangene og til sidst blive et af de største navne i styrkeløftindustrien.

Hvad vi kan lære af Larry Wheels

Larry Wheels voksede op under ekstremt vanskelige omstændigheder. Som barn stod han over for ekstrem fattigdom, sult og fare ved at bo i kvarterer fyldt med bander. Larrys eneste ønske var at blive større og stærkere, så ingen ville mobbe ham.

Efter at have kæmpet sig igennem livets udfordringer i årevis, nåede Larry sine mål og meget mere. Han blev en succesfuld styrkeløfter og satte to verdensrekorder på sin vej til toppen.

Hans utrolige historie efterlader os med en enkel, men stærk lektion: Hvis du virkelig ønsker noget i livet, finder du en måde at få det på.