Den dissocierede diæt, der blev skabt i 1930’erne af en mand ved navn Antoine, havde sin storhedstid i 50’erne.

Den dissocierede diæt har tre forskellige metoder: Antoine-metoden – opkaldt efter dens opfinder -, Shelton-metoden og Montignac-metoden .

Princippet i denne diæt er enkelt: den består i at “dissociere” eller adskille fødevarerne . Metoden går nemlig ud fra, at hver fødevare – eller hver fødevarefamilie – der indtages separat, ikke gør dig fed. På den anden side ville man altid ifølge denne metode tage på i vægt, så snart man forbinder mad i madlavning.

Den dissocierede ordning: for hvem?

Det er for alle, der ønsker at tabe ekstra kilo hurtigt. Metoden er generelt foretrukket til at lette, som detox efter feriesæsonen.

Dissocieret kost: hvor skal man begynde?

Hver dag i ugen spiser du en anden mad, efter behag!

Eksempel: Den ene dag spiser du kun fisk, og den næste dag kun frugt. Den næste dag vil der blive serveret grøntsager til hvert måltid, og så videre …

De forskellige faser i den dissocierede diæt

Hver dag er en ny fase. Med hensyn til planens varighed er den generelt fordelt over en uge. Det er tilrådeligt at gentage igen hver tredje uge, indtil idealvægten er nået.

Fordelene ved den dissocierede ordning

Med lav ernæringsmæssig risiko er denne diæt effektiv på kort sigt. Men pas på yoyo-effekten: hvis du ikke tager en afbalanceret kost, når du vender tilbage til en “normal” kost, er det meget let at tage tabte kilo hurtigt tilbage eller endda tilføje nye på vægten !

Ulemperne ved den dissocierede diæt

Denne type diæt kan hurtigt trætte kroppen. En anden væsentlig ulempe: På lang sigt er det muligt at miste flere muskler end fedt.

Hvilket vægttab kan du forvente?

Det er synligt hurtigt og varierer alt efter organismerne. I gennemsnit er det omkring 2 til 3 kg.