1 Nedenfor er der nogle værdifulde tips og tricks til at konfigurere MyFitnessPal (MFP) til at fungere til ketogen diæt uden at tilmelde dig Premium. Vi vil gennemgå tilføjelsen af fiberkolonnen til din dagbogssammenfatning. En computer vil være påkrævet for det, jeg vil forklare næste gang, men selv hvis du ikke har en computer, skal du gennemgå tilføjelsen af fiberkolonnen, så den vil være tilgængelig i din dagbog, og du kan nemt lave netto kulhydratregning. Dernæst gennemgår vi tilføjelsen af en udvidelse til din Google Chrome Browser for at gøre det muligt at indstille og spore dine makroer i gram (en Premium-funktion), som derefter vises i mobilappen.
I del 2 af vores MFP Guides vil vi gennemgå tilføjelsen af yderligere to Google Chrome-udvidelser, der giver dig mulighed for at se en beregnet “Net Carb” total i din Carb Kolonne, og det redigerer også resuméet af Food Diary’s cirkeldiagram, så det afspejler Net Carb informationerne i Google Chrome Browser. Den sidste udvidelse vil give dig mulighed for at eksportere alle dine data fra MFP, også en betalt Premium-funktion.

Hvor vi går i gang skal du bruge:

1. På din telefon skal du downloade MyFitnessPal-appen fra App Store
2. På din computer skal du downloade Google Chrome-browseren

Tilføjelse af Fiber-kolonnen

Da MFP ikke kun tillader os at spore Net Carb, er det relevant at have de Fiber-grammer, du indtager, synlige.

Når du er tilmeldt, skal du gå over til MyFitnessPal-webstedet, da den indstilling, vi er ved at ændre, kun kan tilgås der. Ikke på mobilappen, du skal bruge din internetbrowser enten mobil eller computer.

Log ind på MyFitnessPal-webstedet.

1. Start fra fanen “Min startside”, klik på “Indstillinger”
2. Derpå “Dagbogsindstillinger”
   

—- ELLER —-

1. 1. Gå til fanen “Mad”.
   2. Derpå “Indstillinger”
      
   3. Under afsnittet “Nutrients Tracked” (Næringsstoffer, der spores) skal du fra rullelisten ændre valgene til Kulhydrater, Protein, Fedt, Fibre, & Natrium.
   4. Valgfrit: Del din maddagbog! Under afsnittet “Diary Sharing” (Deling af dagbog) skal du overveje i det mindste at dele dine måltider med “Friends Only” (kun venner). Jeg ved, at jeg nogle gange, når jeg leder efter nogle måltidsidéer, går jeg direkte til mine MFP-venners dagbøger for at få inspiration.
   5. Klik på “Gem ændringer-knappen”, ellers var alle disse trin, du lige har udført, til øvelse.
      

Ta-da! Fiberkolonnen vil nu også være synlig på din mobilapp. Husk, at for at kunne se alle de kolonner, du sporer, skal telefonen være i “Dagbog” & i landskabstilstand.

Føj Chrome-udvidelsen til at aktivere sporing af makroer efter gram

Download Google Chrome-browseren på din computer.

1. 1. Følg dette link: Google Chrome Extension Link: Macros by Grams: Link: Link: Macros by Grams Når det indlæses, Klik derefter på knappen “Tilføj til Chrome”.
   2. En pop-up vises øverst i browservinduet, klik på “Tilføj udvidelse” & din download vil begynde.
   3. Når downloadet er færdigt, vises en bekræftelses-pop-up & knappen fra trin 1 bliver grøn & viser “Tilføjet til Chrome”
   4. Gå tilbage til MyFitnessPal-webstedet & fra “Home” vælg fanen “Goals” (mål). Du vil se en ændring under afsnittet “Daily Nutrition Goals” (daglige ernæringsmål); der er nu en række “FOODFASTFIT” med et klikbart link “Set Your Goals” (sæt dine mål). Vælg “Indstil dine mål”
   5. Det “FoodFastFit” Dashboard under fanen “Indstillinger” vil blive indlæst. Rul ned til afsnittet “MyFitnessPal Macronutrient Goals” & indtast dine makroer i de relevante felter.
   6. Dernæst skal du vælge knappen “Get This Add-On”. (Dette er en lille fejl i udvidelsens kode, da knappen “Save To MyFitnessPal” burde være blevet tilgængelig & ingen af dem er klikbare, men ikke desto mindre gemmer dette de makroer, du lige har indtastet.)
   7. Det fører dig desværre til Chrome Web Store med udvidelsessiden åbnet op. Den vil se ud ligesom i trin 3. (Igen skal vi bare tilbage til MFP’s websted.)
   8. Tilbage på MyFitnessPal-webstedet skal du klikke på fanen “Food” & Du vil se, at “Your Daily Goal” nu afspejler de gram, du havde indtastet i trin 5
   9. Knappen “Save To MyFitnessPal” på “FoodFastFit” Dashboard’s “Save To MyFitnessPal” vil være aktiv fremadrettet, når du redigerer dine makroer der.

Disse makroer vil nu være synlige både i fanen “Mål” på dit “Mål” på MFP-webstedet & på din MFP-mobilapp.

Husk, for at du kan se kolonnerne, skal din telefon være i “Dagbog” & i landskabstilstand.