Der kommer et tidspunkt i nogle backpackers liv, hvor de kigger op på toppen af et sneklædt bjerg og spekulerer på, hvad der skal til for at komme dertil. Hvis du har fundet dig selv i at drømme om højere mål, er det måske på tide at prøve bjergbestigning.

Hvad er bjergbestigning? På nogle måder er det at bestige et bjerg ikke så meget anderledes end at gå på rygsæk. Du starter ofte på et etableret spor med en rygsæk på ryggen, der er fyldt med udstyr og forsyninger, som du har brug for på hele turen. Men hvor målet med backpacking er at gennemføre en naturskøn sløjfe eller vandre ud og tilbage, mens du camperer undervejs, er formålet med bjergbestigning at stå på toppen af et bjerg, og du kommer ofte dertil ved at bevæge dig på sne og muligvis endda på gletsjere eller is.

Hvad indebærer bjergbestigning? Bjergbestigning kan være meget fysisk og mentalt krævende, og man kan bruge mange timer på at arbejde sig langsomt op og ned ad et bjerg med en tung rygsæk på ryggen. Og før du kan tage af sted, skal du have kendskab til tekniske færdigheder, f.eks. hvordan man bruger en isøkse, og hvordan man redder en bjergbestiger ud af en spalte. Men belønningen ved at nå toppen og den følelse af at have opnået noget, når du har fuldført rejsen, kan gøre det hele værd.

Hvis bjergbestigning lyder som noget, du gerne vil prøve, kan du se her, hvordan du kommer i gang:

1. Lej en guide eller tag et kursus: En kvalificeret guide vil vise dig vejen og lære dig de vigtigste færdigheder til at bestige et bjerg. Hvis du ønsker at tage af sted uden en guide, skal du først tilmelde dig et kursus (eller flere) for at lære, hvordan man færdes på sne og gletsjere, hvordan man bruger en isøkse, og hvordan man redder en faldet klatrer fra en spalte.
2. Begynd at træne: Bjergbestigning er fysisk og psykisk krævende. Begynd at tage på vandreture med en vægtet rygsæk på, og gør dig mentalt klar til lange, udfordrende dage.
3. Anskaf dig vigtigt udstyr: Bjergbestigningsstøvler, en isøkse, steigejern og en sele er nogle af de ting, du har brug for. Du kan måske leje nogle af disse ting, eller hvis du tager af sted med en guide, får du dem måske stillet til rådighed.
4. Vælg en rute: Uanset om du tilmelder dig en guidet klatretur eller vælger en top, som du vil bestige med dit eget klatrehold, er det vigtigt at vælge en rute, der passer til dine færdigheder og dit komfortniveau.

Klatringens sikkerhed er dit ansvar. Ingen artikel eller video kan erstatte kvalificeret instruktion og erfaring.

Strap et: Lej en bjergbestigningsguide eller tag et kursus

Hvis du er nybegynder i bjergbestigning, er en måde at springe direkte ind i sporten på at leje en guide. Hvis du er i rimelig god form, findes der utallige bjergførere verden over, som vil tage dig med op på stort set alle de bjerge, du ønsker. Kvalificerede guider er dygtige til at introducere begyndere til bjergbestigning og ved, hvordan de kan forklare og demonstrere teknikker, der er lette at forstå og skræddersyet til dine behov.

For at finde en guidetjeneste skal du lede efter lokale klatreorganisationer eller private guidetjenester i det område, hvor du ønsker at udforske. Vi anbefaler, at du finder en guide, der er anerkendt af et certificeringsorgan, f.eks. American Mountain Guides Association.

Tag et bjergbestigningskursus

Det er ikke alle, der tager på bjergbestigning, der hyrer en guide. Bjergbestigning på egen hånd kan ikke kun give dig spændingen ved den alpine oplevelse, men også en dyb følelse af at have opnået noget. Men før du forsøger dig med din egen bjergbestigning, skal du først beherske de tekniske færdigheder og få en fornemmelse for, hvordan man færdes i bjergene. Selv om det er muligt at lære af en erfaren mentor eller ven, anbefaler vi, at du tilmelder dig kurser, der undervises af uddannede fagfolk. Der findes mange organisationer, skoler og klubber, der tilbyder denne uddannelse; nogle tilbyder månedlange kurser, der lærer dig det, du har brug for at vide, og som kulminerer med en klatretur, der udnytter dine nyfundne færdigheder. Det er også muligt at sammensætte flere kortere kurser for at lære det vigtigste.

Find et bjergbestigningskursus i nærheden af dig

Her er nogle af de færdigheder, du skal have, før du går på bjergbestigning:

Snerejseteknikker: At vide, hvordan man færdes sikkert og effektivt på sneen, starter med et godt fodarbejde. Step-kicking, plunge stepping og glissading er alle effektive måder at stige op og ned ad snedækkede skråninger på. Få mere at vide i vores artikel om teknikker til rejse i sne.

Brug af isøkse: Brug af isøkse er en af de grundlæggende ting, du skal lære til bjergbestigning. Selvophold indebærer, at man planter øksens skaft ned i sneen for at sikre sig mod at falde i første omgang. Hvis du skulle glide og falde, bruges selvopholdet til at stoppe dig, før du glider for langt. Det er nødvendigt med ordentlig instruktion og øvelse for at blive dygtig til begge disse isøkelsystemer. Få mere at vide om brugen af en isøkse.

Brug af klatrejern: Stigerjern giver vigtigt trækkraft i iset terræn, som du ellers ikke ville være i stand til at bestige. Det er vigtigt at vide, hvordan og hvornår man tager steigejernene på, og hvornår man skal tage dem af. Det kræver øvelse at blive fortrolig med at gå med steigejern på dine støvler. Få mere at vide om stigbøjler i vores artikel Sådan bruger du stigbøjler.

Tovholdere på gletsjere: Det bliver endnu vigtigere at bruge en økse, når man er fastgjort til en eller flere personer, mens man krydser en gletsjer. Du har ikke kun brug for færdighederne til at standse dit eget fald, men du skal også være opmærksom på de andre i dit rebhold og være klar til selv at redde dig ud, hvis en af dem glider ud og begynder at bevæge sig mod en spalte eller et fald. Håndtering af rebet er lige så vigtigt. Det er en række færdigheder, der bedst kan læres af erfarne bjergbestigningsskoler eller -klubber, når man ved, hvornår og hvordan man skal reppe op, hvor meget slap der skal være, og hvordan man sikrer andre bjergbestigere. Få mere at vide om tovværk på gletsjere.

Navigation i sprækker og whiteouts: I en stor del af foråret og sommeren er de grundlæggende sneruter på bjerge i USA simple opstigninger med tovværk. I sensommeren eller efteråret begynder sprækker imidlertid at åbne sig, når årets sne smelter væk. Tidligere glatte, pakkede gletsjere kan blive et puslespil af sammenfiltret is og en labyrint af sprækker. Det kan være langt mere udfordrende at finde ruter under disse forhold. Whiteouts har også deres egen særlige “charme”. Færdigheder med en højdemåler og et kompas er afgørende for bjergbestigning.

Redning af en spalte: Og en sidste ting at tænke over, inden man begiver sig ud på egen hånd: Ville du være i stand til at redde en ledsager ud af en spalte, hvis han eller hun skulle falde ned i den? Korrekt brug af sneankre og et system, der er kendt som Z-pulley, er et vigtigt sæt færdigheder for sikker gletsjerrejse. Selv erfarne bjergbestigere øver sig i disse og andre redningsteknikker hver sæson for at forberede sig på det uventede. Få mere at vide om redning af sprækker.

Find et bjergbestigningskursus

Stræk to: Begynd at træne til bjergbestigning

Den glæde, det er ikke altid let at stå på toppen af et topmøde og kigge ud, mens landskabet udfolder sig under dine fødder. Bjergbestigning giver mange fysiske og mentale udfordringer; det er almindeligt at bruge 12-14 timer om dagen på at bevæge sig op ad bakke med en tung rygsæk på ryggen. For at forberede dig på disse udfordringer er det nødvendigt at være fysisk og mentalt forberedt.

Fysisk forberedelse

Den tilsyneladende enkle handling at sætte den ene fod foran den anden kan være fuldstændig udmattende, når du slæber en tung rygsæk, og du allerede har bevæget dig i timevis.

For at være klar til de anstrengende udfordringer, som bjergbestigning medfører, skal de fleste mennesker begynde hyppig og konsekvent træning flere måneder før en tur. En regelmæssig træningsrutine, der omfatter løb, cykling og svømning, er en god måde at forberede dit kardiovaskulære system på. Indendørs trappeklatrere kan hjælpe med at opbygge de benmuskler, der bruges til klatring. Vægtløftning kan styrke overkroppen til at bære en rygsæk.

Den bedste træning til klatring med rygsæk er dog at klatre med rygsæk. Læg noget vægt på ryggen, og gå op ad bakke. Prøv vandreture i nærheden, hvor du kan vinde højde. Eller find et langt sæt trapper og lav nogle gentagelser. Denne form for træning vil forbedre din udholdenhed på en lang tilgang mere end løb eller cykling.

Selv om det er vigtigt at være fysisk klar til lange dage med vandring op ad bakke med en tung rygsæk, kan virkningerne af stor højde, når du bestiger et bjerg, være uforudsigelige. I højder over 8.000 fod (og lejlighedsvis så lavt som 5.000 fod) kan selv de mest fysisk veltrænede mennesker begynde at mærke virkningerne af den reducerede iltmængde i atmosfæren. Tegn på moderat højdesygdom er søvnbesvær, uregelmæssig vejrtrækning under søvn, hovedpine, svaghed, træthed, kvalme, svimmelhed og åndenød. Hvis du vil vide mere om højdesyge, og hvad du kan gøre for at forebygge den, kan du læse vores artikel Sådan identificerer og behandler du højdesyge.

For at få mere at vide om fysisk forberedelse til bjergbestigning og se et eksempel på en træningsrutine kan du læse vores artikel Sådan træner du til bjergbestigning.

Mental forberedelse

Bjergbestigning kræver mere end atletik og tekniske klatreevner. Det kræver en anden tankegang end sportsklatring tæt på civilisationen eller backpacking på et etableret spor. Du skal bruge mere tid og energi på at gennemføre en bjergbestigning, og du skal være forberedt på visse strabadser, ubehag og mulige farer undervejs, f.eks. faldende sten, faldende is, laviner og fald i sprækker. Der er også den skuffelse, som det lunefulde bjergvejr kan medføre; uanset hvor hårdt du har trænet, forberedt dig og bedt om sol, kan et uvejr tvinge dig til at vende om, inden du når toppen. Af disse grunde er bjergbestigning ikke for alle.

Den belønning, man får ved at begive sig ud i bjergmiljøet, kan dog være enorm. Forestil dig en stjernefyldt himmel, steigejernene knirker under fødderne og lyden af din jævne vejrtrækning. Pandelamperne prikker ruten opad, og så slukkes de en efter en, når de første lysfingre maler gletsjeren lyserød, og du når frem til en udsigt, som mange mennesker kun ser fra et fly. Det er disse øjeblikke, der trækker folk væk fra komforten i et rock gym eller sikkerheden ved en kort klatring tæt på vejen.

Stræk tre: Skaf det vigtigste udstyr til bjergbestigning

Bjergbestigning er en udstyrskrævende aktivitet. Hvis du hyrer en guide, kan der være noget udstyr, der leveres eller kan lejes, så forhør dig hos dem, før du køber det. Præcis hvad du skal tage med varierer afhængigt af den rute, du planlægger at bestige, men her er nogle af de personlige ting, du sandsynligvis får brug for:

• Bjergbestigningsstøvler: Et par komfortable og robuste bjergbestigningsstøvler, der er kompatible med klatrebeslag, er nøglen til en effektiv færdsel i bjergene. Bjergbestigningsstøvler er mere stive end rygsækstøvler, hvilket gør dem mere støttende, når du går med steigejern på.
• Klatresele: En standard bjergbestigningssele kan bruges, men en sele, der er designet specielt til bjergbestigning, vil være lettere og mere komfortabel.
• Isøkse: En enkelt isøkse, der er beregnet til almindelig bjergbestigning, er det, du har brug for det meste af tiden til at bestige stejle skrænter og selv redde dig op, hvis du glider. Mere tekniske ruter kan kræve to isredskaber.
• Stikkeben: Steigejern af stål eller aluminium giver trækkraft, når du går på stejl sne eller is. Aluminiumscrampons er meget lette, men ikke nær så holdbare som stål, så vælg dem kun, hvis du skal holde dig til moderate snefelter uden klippeafsnit.
• Klatrehjelm: Enhver standard bjergbestigningshjelm er velegnet. Sørg for, at den har clips til fastgørelse af en pandelampe.

Dette er kun begyndelsen; der kan være behov for meget mere udstyr til din bjergbestigningstur. Få mere at vide i vores artikel, Mountaineering Gear Essentials, og brug vores tjekliste for bjergbestigning, før du tager hjemmefra.

Stræk fire: Vælg en bjergbestigningsrute

Hvis du har besluttet at hyre en guide til at tage dig med på en bjergbestigning, skal du tale med vedkommende om, hvad dine mål er, og hvilke typer af bjergbestigninger (hvis nogen) du allerede har foretaget. De vil kunne hjælpe dig med at finde en klatring, der er udfordrende, men gennemførlig for dig.

Hvis du har gennemført et bjergbestigningskursus og er klar til at tage på en klatring uden guide, skal du tænke over, hvilke færdigheder du har, og vælge noget, der ligger inden for dine tekniske og fysiske evner. I stedet for at vælge den største top til din første udflugt er det klogt at få erfaring på mindre, mindre tekniske bjerge først.

Tips til at vælge en bjergbestigningsrute:

• Se guidebøger og websteder: Bøger og websteder er gode ressourcer, fordi du kan se alle de oplysninger, du sandsynligvis har brug for: sværhedsgrad, afstand, højdeforøgelse, vejvisning, vandkilder, stifunktioner og meget mere. Websteder kan også vise nylige turrapporter, som kan give dig en god fornemmelse af, hvordan turen virkelig vil være på det tidspunkt, hvor du planlægger at tage af sted. Onlinesider som SummitPost.org er gode muligheder.
• Tal med lokalbefolkningen og andre bjergbestigere: At tale med folk, der kender området, eller med andre bjergbestigere kan være en god måde at få forslag til ruter på. Prøv også at kontakte de lokale ranger distrikter i det område, hvor du ønsker at rejse. Rangers vil have de mest opdaterede oplysninger om forholdene.
• Kend den type klatring, der kræves: Kræver ruten snevandring, gletsjeroverskridelser eller klatring i klipper? Det er vigtigt at vide, hvilken type klatring der kræves, så du kan beslutte, om du har de nødvendige færdigheder. Du kan som regel finde disse oplysninger i guidebøger eller i online rutebeskrivelser.
• Undersøg tilladelser: Bjergbestigning er en stadig mere populær sport, og efterhånden som bjergene bliver mere overfyldte, kræver flere områder brugertilladelser for at begrænse trafikken og den deraf følgende menneskelige påvirkning. Mange af de hyppigere bestigede bjerge kræver en vis forudgående planlægning for at give mulighed for tilladelser og registrering. Sørg for at kontakte den relevante myndighed eller arealforvalter, før du går på klatring.
• Vid, hvor lang tid det vil tage at klatre: Nogle ruter kan klares på en dag, mens andre tager uger. Overvej, hvor meget tid du har, og vælg en klatring, der passer til det. Det er altid klogt at bygge ekstra tid ind i din tidsplan, hvis du kommer langsommere frem end planlagt.

Læs mere om planlægning af en bjergbestigningstur.