Identificer kilderne til skyldfølelse

Dyk ned i de sande grunde til, at du har skyldfølelse, og de kan stamme helt tilbage til din egen barndom. Sværhedsgraden af din mor skyldfølelse kan afhænge af noget af det følgende:

• hvis du forsøger at forbedre en opdragelsesstrategi, som du føler, at dine forældre ikke gjorde særlig godt
• hvis du er forælder med tvangstanker eller andre psykiske lidelser
• hvis du har haft et tidligere traume

Prøv at føre dagbog eller lave en hurtig note i din telefon, når du føler kvaler af mor skyldfølelse, og med tiden kan temaer dukke op.

Måske indser du for eksempel, at det meste af skyldfølelsen kommer fra involvering i aktiviteter: Du føler det mest, når andre forældre fortæller om deres børns oplevelser. Eller måske stammer det meste af det fra valg af ernæring eller dit barns forhold til skole og læring.

Når du kan identificere de områder, der forårsager følelsen, er det lettere at holde øje med disse udløsende faktorer. Det er også et godt første skridt til at foretage en simpel ændring i den rigtige retning i stedet for en komplet livsstilsændring.

Kend din sandhed

Når du har identificeret dine tidligere udløsende faktorer og din opdragelse, kan du gå videre til at finde din personlige sandhed som mor eller far.

Nogle familier laver en missionserklæring. Andre kender bare i sagens natur deres kerneværdier. Uanset hvad, er det vigtigt at bruge denne erklæring som en målestok, som du kan tage beslutninger i forhold til.

Hvis det er mest afgørende på bestemte tidspunkter, at dine børn har det sjovt, er det måske ikke så vigtigt, hvor meget tid de bruger på at se en god film eller have fri leg. Hvis du lægger størst vægt på søvn og velvære, begrænser du måske tv-tiden for at sikre, at sengetid er kl. 20.00. Uanset hvad du lægger vægt på, vil det minimere morens skyldfølelse, hvis du nævner det og holder dig til det.

Forårsrengør din betroede kreds

Er du omgivet af for det meste ligesindede mennesker, der værdsætter dine værdier? Hvis ikke, skal du revurdere din beslutningsproces for at sikre, at du lytter til værdifulde informationskilder.

Hvis din altvidende nabo har råd om alting og efterlader dig usikker på dine egne beslutninger, er hun måske ikke den bedste kilde at betro sig til.

En begrænsning af den gruppe af mennesker, som du diskuterer vigtige beslutninger med, kan hjælpe med at reducere uopfordrede input: Hold denne gruppe til din partner, et betroet familiemedlem, din børnelæge og en fordomsfri, betroet ven eller en lille gruppe af venner. Hvis ingen af disse personer opfylder denne beskrivelse, er det tid til at finde en fantastisk terapeut.

Lyt til dine børn og din intuition

Mors intuition er ikke en myte, men snarere en stærk kilde til visdom og beslutningskraft, som vi, og kvinder gennem tiderne, har brugt til at holde vores børn sikre og sunde.

Jeg lægger mærke til det, når jeg kan se, om min 1-årige græder, fordi han er pylret, eller fordi hans ben faktisk sidder fast (med vilje) gennem lamellerne i krybben igen. Den skelende stemme i mit hoved er en stemme, som jeg har arbejdet på at høre, lytte til og stole på for at blive en bedre forælder.

Børn er fremragende kilder til information om, hvorvidt dine beslutninger fungerer, og hvilke områder du bør og ikke bør have dårlig samvittighed over. Hvis du har et barn, der konstant tigger dig om at lave et puslespil med det, mens du arbejder, behøver du ikke at føle dig skyldig i at arbejde, men skal måske planlægge en legetid senere, der kun handler om barnet.

Skyd din sandhed mod indtrængende

Der vil være indtrængende. Det lyder dramatisk, men det er realistisk at forvente, at andre vil presse på mod dine overbevisninger og beslutninger.

Du skal ikke blive overrasket, når nogen udfordrer dit valg. I stedet for at tvivle på det, skal du bevæge dig væk fra forsvaret og hen imod en forventning om, at det er sundt og i orden at være uenig.

Selv som tidligere ammende mor fik jeg skubbet tilbage om, hvorfor jeg stadig forsøgte at gøre det, da min baby var over et år gammel. Kommentarerne kom, som jeg vidste, de ville komme, men ved det tredje barn havde de ikke indflydelse på mine valg – eller følelser.

Du kan også beskytte dine beslutninger ved at undgå situationer, hvor de konstant bliver kritiseret. Hvis din kære tante Sally ikke kan holde op med at kommentere på, hvorfor din 4-årige går til danskundervisning (eller pull ups), er det måske på tide at sige rask, men sødt, at det virkelig ikke er op til hende, og at han hygger sig.

Opmuntre din stamme

Hvor kommer mor-skyldfølelse fra? Fra andre mødre. Lad være med at være den mor i parken, der skal overbevise nogen om, at sutter er djævelen, hvis du ammer (pssst… det er de ikke), eller at et barn, der er opvokset med en daglig kost af glutenfri, mælkefri grønkålssalat, har mere fokus end et barn, der lejlighedsvis spiser is og Doritos.

Pas på, når du selv laver indlæg på sociale medier, der kan virke som pral eller som at skubbe en dagsorden på andre mødre. Vi kan opløse mor-skyldfølelse ved ikke at sprede den, og i stedet opmuntre hinanden til at følge vores egne mor-hjerter. (Hvis du samtidig har et stolt morøjeblik at dele, så del det endelig.)